#raindiet

Ik ben eigenlijk ook niet meer zo super tevreden over de diëtiste. De voorbije afspraak stelde ze voor om na 2 weken te stoppen, wat ik heel vreemd vond en helemaal niet bemoedigend. Ik heb geantwoord dat ik wel degelijk de volledige 12 weken wil uitdoen!

Ik overweeg wel om me na een maand diëten eens te trakteren op iets lekkers. Maar ik weet nog niet wat.

En het gaat goed! Dat wil in de eerste plaats zeggen: geen hongergevoel en geen flauwte. De tweede dag had ik wel barstende hoofdpijn, maar dat ging over op de derde dag en toen ben ik 12 km gaan wandelen. De smaken van de shakes vallen een beetje tegen, ik had verwacht dat ze meer gingen lijken op van die gesuikerde melkdrankjes, maar er zit geen melk in, en dat proef je uiteraard. Al bij al een beetje waterige zoetige substantie, die precies wel beter gaat smaken naarmate ze een beetje “getrokken” heeft. Ik denk wel dat dit geen dieet is voor wie niet houdt van zoet. Aan het eind van de dag heb je echt wel nood aan iets “hartigs”. Daarom was ik wel blij dat ik af en toe een shake mocht “vervangen”. De eerste avond heb ik drie gekookte eieren gegeten met peper en zout, de tweede avond tofu en kerstomaatjes gebakken in de pan, want ik had mijn portie groenten voor die dag nog niet binnen gehad. Ik heb intussen ook al mijn voorzorgen genomen voor de feestdagen. Ik ga immers vieren met een groepje vrijgezellen in Sankt Vith met een “Aziatische feestmaaltijd” en ze waren zo vriendelijk om te zorgen dat er voldoende groenten in het menu zitten, alsook rauwe dipgroentjes bij de versnaperingen. Dat komt dus helemaal goed!

Hierbij wat foto's van de inhoud van mijn box, en wat meer praktische uitleg over het Rain Diet. In zo'n box zitten 5 dozen met proteïnepoeder in 5 verschillende smaken die je zelf kan kiezen, een doos Fiber Powder, verschillende dozen met supplementen (o.a. vitamine C, Omega 3, Magnesium,...), een infoboekje, een werkboekje, een receptenboekje, een waardentabel, een shaker en een pillenverdeeldoosje. Per dag mag je 5 proteïnemaaltijden nemen, met keuze uit 1 shake, 100 g vlees, 150 g vis, 150 g kip, 170 g vleesvervanger of 3 hele eieren. Met de vleesvervangers is het wel opletten geblazen, want die bevatten veel koolhydraten (zie daarvoor de waardentabel, want in feite komen alleen tofu en tempeh in aanmerking). De eerste drie dagen kan deze dieetvoeding wel zorgen voor wat ongemakken zoals hoofdpijn en algemeen gevoel van irritatie. Als deze en andere symptomen na drie dagen zouden blijven aanhouden, mocht ik altijd mailen, want vaak zijn het enkele kleine aanpassingen in de supplementen die voor verbetering kunnen zorgen. En: heel positief: voor elke andere vraag mocht ik altijd mailen of bellen en dat is, in tegenstelling tot de box, volledig gratis :-)

Vandaag terug naar het Bodycentrum geweest voor een tweede afspraak met de diëtiste van het Rain Diet, die ik overigens best sympathiek vind, enthousiast, goed geïnformeerd, to the point, betrokken en behulpzaam. Ik moest op een speciale weegschaal gaan staan waarbij met behulp van elektronische impulsen mijn lichaamssamenstelling geanalyseerd werd ("body composition analyzer"). Daaruit blijkt dat ik naast vetten ook veel vocht vasthoud, wat verschillende oorzaken kan hebben: hormonaal, maar ook ontstekingsgerelateerd waarvan je je niet noodzakelijk bewust bent. Bedoeling is om zowel vocht- als vetgehalte naar beneden te krijgen. Paradoxaal genoeg is het zo dat hoe meer je drinkt, hoe minder vocht je lichaam gaat vasthouden. Ik moet dus 2 liter water per dag gaan drinken, maar we starten met 1,5 liter. Wat ook naar omlaag moet is mijn "visceral fat rating". Die staat nu op 9, maar moet naar 5 of minder. Hetgeen doorkrabbeld staat is mijn "ideal body weight" (66,6 kg) omdat die geen rekening houdt met met mijn "bone mass" (3,1 kg). Omdat ik struiser gebouwd dan de gemiddelde persoon (haar eigen "bone mass" was bijvoorbeeld maar 1,7 kg bij een gelijkaardige lengte) vindt ze het geen goed idee om te streven naar een BMI van 20, maar eerder naar eentje van 25, wat overeenkomt met ongeveer 75 kg, een gewicht waar ik mij ook goed bij voel. Over 10 dagen in het dieet moet ik terugkomen voor een nieuwe analyse, maar hierbij alvast een voorbeeldje.

Hierbij wat meer details betreffende het Rain Diet, waarmee ik volgende week zal starten. Zoals je ziet zou een struikelblok wel het prijskaartje kunnen zijn, vooral wanneer je vegetariër bent en voornamelijk gaat werken met de shakes. Je kan echter wel incalculeren dat alle consultaties en opvolging tot een jaar na het dieet volledig gratis zijn. Ook kan je incalculeren dat je gedurende die eerste drie maanden evenmin geld zal uitgeven aan andere voeding, zoals bijvoorbeeld dure broodjes. Dat compenseert dan wel een beetje vind ik.

Het heeft een tijdje geduurd voor ik deze blog durfde oprichten. Ik was er mentaal nog niet klaar voor. Volgende week start ik echter met het "Rain Diet", een Belgisch dieet gebaseerd op het proteïnedieet. Doel is hierbij op een gezonde manier 30 kg af te vallen. Mijn wedervaren zal ik hier wekelijks posten!