#progesteroni

C-vitamiini on vastustuskykymme lisäksi tärkeä myös hormonitoiminnallemme. Sitä tarvitaan progesteronin, eli PMS-oireita ja tulehdusta vähentävän hormonin tuotantoon sekä stressihormoni kortisolin tuotantoon. Mitä stressaantuneempi olet, sitä enemmän keho kuluttaa C-vitamiinia. Myös mitä enemmän kortisolia tuotamme, sitä heikommalle joutuu sukupuolihormoniemme, kuten progesteronin tuotanto.

C-vitamiini on tärkeää myös runsaiden kuukautisten vähentämiseen, sillä se vähentää estrogeenin vaikutusta kohdussa.

Plussana C-vitamiinia tarvitaan kollageenin tuotantoon, joten sillä on myös kaunistava vaikutus.

Monille sitrushedelmät, etenkin appelsiini on tunnetuin C-vitamiinin lähde. C-vitamiinia saa kuitenkin monesta muustakin ruoasta ja enemmän kuin appelsiinista. 

C-vitamiinin erinomaisia lähteitä ovat:

paprika

persilja

parsakaali

lehtikaali

kiivi

mustaherukka

C-vitamiini parantaa myös kasveista saatavan raudan imeytymistä, joka on erityisen tärkeää kasvissyöjille ja vegaaneille.