#planeta28

Hoy vamos a desvelar algunos secretos del Reto Planeta28. Nuestro entrenador Daniel Carmona de Integral Training ha diseñado un plan a medida completo, dieta y ejercicios personalizados:

Para cuatro entrenamientos semanales, dos de musculación, dos de cardio y tres días de descanso (jueves, sábado y domingo) en los que se realizarán paseos y si me apetece algún entrenamiento ligero.

Hoy me ha tocado cardio y este ha sido mi día:

Desayuno: 

- 50 g de nueces

- 100 g tortilla francesa (2 huevos)

- 50 g de jamón serrano

- 30 g de pan multicereales

- 200 g de té

- 100 g de piña

Pedazo de desayuno¡¡¡

A media mañana:

- 150 g de pan

- 50 g de tomate

- Té

Comida:

- 50 g Arroz Integral

- 150 g pechuga de pollo

Merienda:

- 150 g de plátano

Cena

- 200 g de espinacas

- 100 g Patatas cocidas (guarnición)

- 200 g de merluza

Quién dijo que con una dieta equilibrada pasas hambre??

Mañana os detallaré los ejercicios del gimnasio