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Es hora de dormir...ojalá fuera así de fácil.no hay nada peor que el acostarte en la noche y no poder dormir. Para mi el sueño es muy valioso el no dormir o no descansar bien tiene sus repercusiones con el tiempo.  Así como lo es el mal humor, cansancio, dolores de cabeza y esas ojeras espantosas que ni con todo el frasco de maquillaje logras cubrir. Hoy les daré unas sugerencias para que de esta forma puedan empezar a tener buenas noches y descansar como se debe.

1. Mantén un horario. Mantén un horario de dormir y de despertar así sea un fin de semana largo, día festivo fin de semana o entre semana. Ser consistente ayuda a promover el ciclo de dormir y despertar de tu cuerpo por lo cual te ayudará a descansar mejor. Si eres de las personas que se acuestan y a los 15 min no logras dormir levántate y haz algo que te relaje. Tomarte una tacita de leche tibia con poquita canela me ayuda a mi.

2. Cuida lo que comes. Creo que todos hemos pasado por esto. No debes de irte a dormir ni muy llena ni con el estómago vacío, esto te causara molestias en la noche por lo cual será más complicado concebir el sueño. Procura no tomar tanto liquido ya que te estarás despertando para ir al baño. El consumo de nicotina y alcohol disminuye la posibilidad de tener un buen descanso.

3. Rutina Tener una misma rutina antes de dormir ayuda a que tu cuerpo se programe y entienda cuando ya es hora de dormir. Esta rutina puede incluir un baño antes de dormir, yoga o cualquier otro ejercicio, leer un libro o escuchar música. No es recomendado usar aparatos electrónicos como la tele o el teléfono para esta rutina ya que estos te roban energía y no te permiten descansar.

4. Ponte cómoda.

¿A que me refiero con cómoda? Me refiero a tener una habitación ordenada, que corra aire. Esto lo e comprobado muchas veces. El dormir en una habitación desordenada disminuye tu descanso.

5. Disminuye las siestas y haz mas ejercicio. El tomar siestas interfiere con tu descanso, si vas a tomar siestas procura que sean aproximadamente de 10-30minutos. El hacer ejercicio te ayuda a que descanses más y a concebir el sueño rápido. Es recomendado no hacer ejercicio antes de dormir ya que te da energía procura hacerlo en la mañana o temprano.

"No hay mujer que no sepa bailar, sino hombre que no la sepa llevar" ¿? Reflexionemos un poco sobre el significado y el peso de esta frase, para poder asimilar lo que realmente implica el bailar en pareja.

Está claro que una de las claves de la posición de la mujer para bailar en pareja es dejarse llevar. Esto que, obviamente, es uno de los requisitos del rol femenino; dejarse llevar por la conducción del hombre, no significa, como muchas veces se considera, ocupar la posición de sometida, de pasiva. Dejarse llevar por el hombre no es "subordinarse" a él, sino aceptar la conducción necesaria para poder bailar. Ambos tienen que acatar unas cuantas reglas para bailar a la par.

Ninguno de los dos: hombre o mujer, puede bailar bien si no tiene una cierta seguridad con su cuerpo y con su equilibrio, una postura firme y consistente sin perder su sensibilidad y una ligera tensión que les permita entregarse a la pasión del baile. Una mujer que se deje llevar de cualquier modo, es decir que no ponga en juego su modo de bailar, lo más probable es que no pueda disfrutar del baile y que se torne una dificultad en el baile para el hombre.

El Dejarse llevar es - activo - , es poner la propia sensibilidad al servicio de que salga bien el baile que queremos interpretar, de disfrutarlo; la mujer ha de acompañar al hombre en aquello que quiere hacer. Bailando en pareja hay un hombre y una mujer donde lo que hace uno esta en relación con lo que hace el otro. La disposición de la mujer condiciona a la marca del hombre, porque no se trata de acciones independientes sino que una está en relación con la del otro. Y en la forma que cada mujer tenga de dejarse llevar, pondrá su impronta al caballero o a quien la conduzca.

Lo anterior fue escrito por Ariadna Mildred Hernández, mercadóloga egresada de la Ibero Torreón que desde pequeña inició con su pasión por la danza y que se ha dedicado a a practicar diversos estilos como: danza folclórica, moderna, árabe, ballet y más recientemente baile en pareja (tango, salsa, bachata, merengue, etc),  yo di por casualidad con su escrito  viendo publicaciones del día internacional de la danza y ella amablemente accedió a que se los comparta. Hace tiempo quería hablar de este tema, y creo que por la experiencia que me lleva de ventaja ella lo aborda de una manera muy objetiva.  

Bailar en pareja se convierte en una experiencia muy agradable cuando estás complementado con otra persona, cuando se logra esa unión en donde se equilibra la técnica, la expresión y el sentimiento o emoción de ambos es asegurado que ambos disfruten mientras bailen así como también los espectadores. Tú también anímate a bailar en pareja, te prometo que no te arrepentirás porque es una experiencia única.

Uno de los momentos más glamurosos del año es la gran noche en la que el Metropolitan Museum Of Art de Nueva York inaugura su exposición. Este año fue el turno de “China: Through The Looking Glass”. Como todos los años, las celebridades invitadas incorporan a su look inspiración por el tema. A continuación, los maquillajes más memorables de la Meta Gala 2015 organizada por el Costume Institute. Rihanna

Rihanna fue muy de acuerdo al estilo “Chino” de la velada con un par de cejas muy dramáticas. Para el resto de su maquillaje sutil, su maquillista Mylah Morales utilizó productor de belleza de Dior. Sarah Jessica Parker (a.k.a. Carrie Bradshaw)

Su maquillista Leslie Lopez utilizó productos de Laura Mercier para crear ese look ahumado con tonos grises y azules.

Janelle Monae

El color impactante de labios de Janelle es cortesía de Covergirl Colorlicious Lipstick ($7 dlls) en el color Hot 305.

Jessica Chastain

Su maquillista Kristofer Buckle utilizó su propia paleta de sombras llamada Day to Night Palette ($42 dlls), además del lipstick de ColourPop Lippie Stix ($5 dlls) en el color Fighter.  Dakota Johnson

La maquillista Pati Dubroff utilizó un producto muy glamuroso de Sisley llamado Black Rose Cream Mask ($162 dlls) para humectar la piel de la actriz.

Gigi Hadid

El maquillista de la modelo, Patrick Ta, utilizó maquillaje de Maybelline, Blushed Nudes Palette (Disponible en Junio 2015) además de Eye Studio Lasting Drama Gel Eyeliner ($9 dlls) en Blackest Black.

Lily Aldridge

Uno de los looks más impactantes fue el de Lily, y el producto en cuestión es de la línea de belleza de Marc Jacobs, Le Marc Lip Creme ($30 dlls) en el color Blow. Una buena alternativa más económica es Nyx Matte Lipstick ($6 dlls) en el color Eden.

La avena es un desayuno que se ha servido de generación en generación. Nuestros abuelos les daban a nuestros papás a nosotros. Pero que es lo que hace que esta permanezca en las generaciones?

Hoy les voy a hablar sobre la avenan y sus beneficios.

1.Es baja en calorías, una tazas contiene 130 calorías. Estas 130 calorías ayudan a que ten sientAs satisfecha por más tiempo.

2. Es alto en fibra este grano ha sido clasificado como n de los más alto en proteína.

3. Es rico en antioxidantes y es bueno para el corazón. 

Estos son unos de los cuantos beneficios de la avena. Hay tantas formas de comer avena. Puede ser en licuados en la mañana, cocida acompañada de plátano y canela talvez.

Como sea que tu la disfrutes no dejes de incluirla en tu dieta diaria.

Hoy 29 de Abril se celebra a este arte tan hermoso que es la danza y que mejor manera de celebrarlo que hablando un poquito de la historia de este día y de quien es el artista que eligió la UNESCO este año.

La celebración se cumple desde 1982 y está focalizada además de llamar la atención sobre este arte, en reunir a todos los que han elegido la danza como medio de expresión, más allá de las barreras culturales, políticas y étnicas. La fecha elegida hace referencia al nacimiento de Jean-Georges Noverre (1727-1810), creador del Ballet Moderno.

Al igual que cada año la UNESCO ha elegido un artista de relevancia en este arte para dar un mensaje general. Este año el bailaor y coreógrafo de flamenco Israel Galván ha sido el escogido y creo que no pudieron haber elegido mejor, como ustedes saben el flamenco es el baile que se gano mi corazón y que una figura como él sea el vocero de este año es un gran gusto.

Este profesional de la danza nació en Sevilla, España, en 1973 y desde los cinco años entró en contacto con el mundo del baile gracias a su padre. Pero en su biografía cuenta que no es hasta 1990 cuando descubre su vocación.

“De pequeño, no me gustaba el baile, pero era algo que salía de mí de una forma natural y fácil. Casi instintiva. Con el tiempo me di cuenta que el baile curaba, me hacía efecto, casi medicinal, me ayudó a no ser tan introvertido y a abrirme a otras personas”, y es cierto, yo no se que es lo que tiene la danza que ayuda a que se libere el alma y a expresarte sin temor alguno.

“Después, el baile, acaba convirtiéndose en una obsesión que consume mis horas y que hace que baile hasta cuando me quedo quieto, inmóvil, apartándome así de la realidad de las cosas. No sé si esto es bueno, malo o necesario pero… así es”. No sé si ya lo había mencionado pero me ha pasado que los días que no ensayo veo flamenco en todas partes, y creo que en otras disciplinas pasa, cuando estas convencido que es lo que te apasiona no hay día en que no vivas, respires o veas la danza en todas partes.

La mejor manera de celebrar este día es bailando, asistiendo a algún festival de danza, en fin disfrutar de este arte. Aprovecho para felicitar a todos los que se dedican a la danza, profesionales, maestros, estudiantes e incluso a quienes disfrutan de verlo aún cuando no se animen a bailar, todos nosotros somos partes de esta hermosa comunidad dancística y no solo el 29 de Abril, la danza se debe disfrutar todos los días.

Hoy volvemos a nuestra serie de Décadas de Maquillaje con los años de Marilyn Monroe y Elizabeth Taylor.

Se trata de la época del maquillaje efecto “máscara”. Se comenzó a usar maquillaje más pesado y elaborado, gracias a la introducción del maquillaje líquido y en polvo. Las sombras de esta década era mínima, pero aparecieron sombras con destello y variedad de colores. Las cejas seguían siendo naturales y femeninas, incluso se recuerdan pares muy famosos y abundantes como los de Elizabeth Taylor y Audrey Hepburn.

Contrariamente a lo que yo pensaba, el color característico de la década es el rosa. Los colores de los labiales ahora eran con tonos rosas-rojizos.

Maquillaje – Base líquida o cremosa muy cercana al color natural de la piel.

Polvos – Utilizados para sellar la base.

Ojos – Sombras sutiles en el párpado, contraste con sombra brillosa debajo de ceja.

Delineador – El estilo gatuno se hizo popular con las “wings”.

Pestañas – Sutiles, aplicaban postizas en la línea de pestañas superior.

Rubor – Colores rosas y pasteles, aplicados en la manzana de la mejilla.

Labios – Se crea un estilo de “sonrisa” con los lipsticks.

El look clásico de los 1950’s era fuerte, chic y elegante. Aplicar maquillaje era rutinario para aquellas mujeres después de la guerra, cuando había escasez de hombres y su propósito era conseguir esposo.

Hoy en día, sabemos (y si no, les recuerdo) que solamente nos necesitamos a nosotros mismos para sentirnos seguros y completos. El maquillaje es una herramienta para colorear nuestra vida y compartir con nuestros seres queridos.

Las frutas y las verduras nos proporcionan vitaminas y minerales por lo cual es muy importante inca lucirlas en nuestras dieta diaria. Estas también proporcionan fibra. al integrar frutas y verduras a tu dietas diaria ayudas a prevenir enfermedades como lo son; la obesidad, estreñimiento, ataques al corazón, hipertensión y cáncer. Es por eso que el día de hoy les voy a compartir dos de mis recetas favoritas para preparar jugos de frutas. 

1. Jugo para energía

4 zanahorias

1/2 taza de frambuesas

1/2 taza de moras

100 gramos de amaranto

Para preparan este jugo es necesario tener un extractor de jugo. Debes colocar cada fruta por el edetractor para después colocarlo en la licuadora junto con el amaranto. Este jugo puedes tomarlo 1-3 veces por semana a.

2. Jugo verde

2 pepinos

2 limones

1 taza de espinacas 

1/2taza de hierbabuena 

1 manzana verde 

1 taza de perejil 

1 tallo de apio

Este jugo realmente es muy fácil de preparar solo colocas todo en la licuadora y le agregas poquito hielo y listo. 

Estas son solo dos rectas pero hay muchas más solo es cuestión de saber como combinarlas. 

La danza es tan amplia que hay muchos tipos de baile de los cuales podemos elegir y decidí que así como estoy motivando a que se adentren en este mundo yo debería tomarme mi propio consejo y abrir mi panorama hablando de los más que pueda y asistir a por lo menos una clase para contarles mi opinión.

El jueves pasado tome mi primera clase de ballet, les confieso que es uno de mis sueños frustrados siempre veía a las niñas vestidas de bailarinas de ballet o fotos de compañeras y sus recitales donde el cascanueces era de ley y cuando salio la película de Black Swan ni les cuento.  En fin a mi me hacía muchísima ilusión ir a una clase pero por una cosa u otra jamás pude y ya de grande no me imaginaba que se me daría la oportunidad.

Entre las cosas que descubrí fue que quienes se dedican al ballet tienen una flexibilidad que es increíble, yo como persona 0% flexible sufrí como no tienen idea, duramos 15 minutos de calentamiento y se sintieron una eternidad, me supongo que con el paso del tiempo se va desarrollando porque cuando bailan parece como si fuera la cosa más sencilla del mundo y cuando ves una clase casi todas están parejitas.

Es un baile que me parece muy elegante y aunque hay hombres que lo practican me parece un baile muy femenino y con pasos muy precisos y el equilibrio ni se diga.

La música con la que ensayamos era puro piano cosa que me encanto, con lo que más batalle (sin contar la flexibilidad) fue con los nombres de los pasos quien me enseño primero me hablo de 1ra, 2da,4ta posición y todo iba bien hassta el plié pero luego estaban otros nombres como en francés que me revolvieron pero para no irme de largo y confundirlos encontre este video que es para principiantes que lo explica mejor que yo (obviamente) dura solo 5 minutos y fácilmente lo puedes practicar en tu casa:

https://www.youtube.com/watch?v=GQ50yv9FpGA

Espero que le des una oportunidad a este baile, si eres más flexible que yo te aseguro que ya tienes la mitad del camino asegurado y si no te convence espera al próximo miércoles para conocer sobre alguna otra danza que te pueda interesar.