#personalerikafernandes

Nesse aparelho smartstride você tem duas opções: usando só o membro inferior ou usando os membros superiores e inferiores ao mesmo tempo (nesse último tem que tomar cuidado com a rotação de tronco para não ser exagerada, para não haver algia (dor) lombar). Aqui você faz estímulo de caminhada, jog ou corrida dependendo da velocidade e carga usada. #cardio 30min! #teamerikitz #desafio30tododia #personalerikafernandes #mundobt (em Bt Leblon 3 - Unidade Carlos Góis)

Treino hoje rendeu.. infelizmente ontem não passamos pelo sexto passo. Jornais estamparam "vergonha; vexame. .." Mas como li num texto no Facebook: "foi só um jogo..." Agora vamos pensar na nossa decisão em Outubro, aí sim vai ser uma decisão por pelo menos 4 anos para quem o povo escolher para chefiar este enorme país. #theboxer #Brasil #personalerikafernandes #coachdois @humbertoagrafojo

Aquecimento pré jogo #torcidateamerikitz #personalerikafernandes #bodylabsuplememtos (em Bt Leblon 3 - Unidade Carlos Góis)

#meumundo #mundobt #btleblon1 #personalerikafernandes #torcidatemaerikitz (em Bt General Urquiza - Leblon 1)

Trabalho pliométrico Capacidade reativa do sistema neuromuscular para acumular energia elástica proveniente do estiramento dos sarcômeros ( contração excêntrica) e potencializar essa energia adicional numa subsequência contração muscular (contração concêntrica)- (Verkhoshanski, 1996) Esse tipo de treinamento tem que ter cautela na montagem das prescrições pois tem qye levar em consideração a profundidade, velocidade de execução para não levar a lesões, mas fazendo correto há um ganho de performance. Pliometria dentro dágua vem sendo usado no intuito de diminuir o impacto, pois na fase excêntrica ( descida) sofre uma carga reduzida devido a propriedade de flutuabilidade, mas também há estudos pre liminares que mostram reações distintas em reto femoral, bíceps femoral e gastrocnêmio.... #informação #teamerikitz #personalerikafernandes