#pereyaslav_khmelnytskyy

Підйом прямих ніг лежачи. Ляжте на спину, ноги витягніть, руки покладіть вздовж тіла. Повільно піднімайте ноги вгору, поки вони не будуть перпендикулярно підлозі. Затримайтеся у цьому положенні протягом декількох секунд. Повільно поверніться у вихідне положення. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #lifestyle #trainings #sport #perfect #fit #exercises #summer #beach #body #sexy #hust #zolotonosha #khmilnyk #pereyaslav_khmelnytskyy

«Стільчик» (статична вправа). Статичні вправи відмінно навантажують м'язи, допомагають швидкому спалюванню жиру на ногах та підтяжці обвислої шкіри. «Стільчик» є класичним статичним навантаженням. Дозволяє в обмежений час пропрацювати усі м'язові групи. Стаємо спиною до стіни і трохи від неї відступаємо. Повільно опускаємося на уявний стілець. Імітуємо сидіння на стільці в середньому від 30 сек до 1 хв. Спину та потилицю щільно притискаємо до стіни, у колінному суглобі утримуємо прямий кут. Зусиллям стегна і гомілки, випрямляємо ноги і піднімаємося. Струшуючи стопами, розслабляємося протягом 30 сек. Повторюємо від 3-5 разів. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #lifestyle #sport #strength #results #achievements #goals #training #sportsman #legs #exercise #legstraining #muscle #sit #hust #zolotonosha #khmilnyk #pereyaslav_khmelnytskyy (at Dnepropetrovs'k)

Класифікація вітрильних змагань (продовження): 4. По виду дистанції: етапні; рейсові. 5. По довжині дистанції: короткі; довгі. 6. За правилами проведення змагань: матчеві; командні; з пересадкою; гандикапні; по приходу. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #lifestyle #sport #summer #summersport #yacht #yachting #sailing #sail #regatta #olimpicsport #competiton #team #championship #water #hust #zolotonosha #khmilnyk #pereyaslav_khmelnytskyy (at Skadovsk)

Акробатику можна розділити на наступні види: #Спортивна_акробатика. Це окремий вид спорту. У спортивної акробатики існує кілька видів програм: стрибкова, парна і групова. #Циркова_акробатика. Включає в себе кілька жанрів циркового мистецтва: #повітряна_акробатика, #стрибкова_акробатика, #силоваакробатика та інші. #Спеціальна_акробатика. Цей вид акробатики застосовується для #тренування спортсменів різних видів спорту або різних напрямків танців. Тобто по суті це різні aкробатичні елементи (#стрибки, #перекати, #сальто, #падіння і інші), які використовуються в тому чи іншому виді спорту або танців. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #acrobatics #gymnastics #sport #flex #grace #jump #strenght #balance #olimpic_games #circus #health #lifestyle #ukraine #hust #zolotonosha #khmilnyk #pereyaslav_khmelnytskyy (at Kherson Oblast)