#opvangen

“Gecontroleerde overstromingsgebieden zullen overtollig water opvangen”

[ad_1] De combinatie van springtij en een noordwesterstorm op de Noordzee zal de komende dagen niet alleen aan de kust en in Antwerpen voor problemen zorgen, maar ook verder op de Schelde en haar zijrivieren van Gent tot Lier voor gevaarlijk hoge waterpeilen zorgen. Dat zegt waterwegbeheerder Waterwegen en Zeekanaal (W&Z), die van woensdag- tot vrijdagavond de alarmfases “stormtij” en “gevaarlijk…

“Gecontroleerde overstromingsgebieden zullen overtollig water opvangen”

[ad_1] De combinatie van springtij en een noordwesterstorm op de Noordzee zal de komende dagen niet alleen aan de kust en in Antwerpen voor problemen zorgen, maar ook verder op de Schelde en haar zijrivieren van Gent tot Lier voor gevaarlijk hoge waterpeilen zorgen. Dat zegt waterwegbeheerder Waterwegen en Zeekanaal (W&Z), die van woensdag- tot vrijdagavond de alarmfases “stormtij” en “gevaarlijk…

Je wilt de weeën zo goed mogelijk opvangen, zodat de bevalling zo voorspoedig mogelijk verloopt. De ontsluitingsfase is pijnlijk omdat de baarmoedermond langzaam wordt geopend. Elke wee die je hebt gehad, brengt je dichter bij de geboorte van je zoon of dochter. Er zijn enkele technieken om de weeën op te vangen. Zo werken ontspanningsoefeningen en het aannemen van een prettige houding vaak goed om de pijn af te nemen.

Weeën opvangen en stress/angst

Adrenaline wordt door je lichaam aangemaakt bij stress en angst. Het heeft een verslappend effect op de baarmoeder en kan daardoor de bevalling vertragen. Belangrijk is om rustig te blijven tijdens de weeën, om zo de bevalling niet onnodig te verlegen en compliceren. Dit betekend niet dat je niet angstig mag zijn tijdens de bevalling. Alleen moet je de angst ook snel weer loslaten. Weten wat je kunt verwachten bij de weeën kan de angst vooraf al wat wegnemen en vertrouwen geven. Verder werkt een positieve instelling altijd goed om de ontsluitingsweeën door te komen. Een bevalling gaat altijd gepaard met veel pijn. Maar het is een bijzonder moment om mee te maken. Soms moet je door de heftige pijn van een wee heen. Verzet je hier dan niet tegen en probeer je eraan over te geven.

Weeën opvangen met ontspanningsoefeningen

Er zijn een aantal ontspanningsoefeningen die je kunt gebruiken om de weeën op te vangen. Ze helpen je rustig te blijven als je bijna in de stress schiet. Bij de oefeningen maakt het lichaam endorfinen aan. Endorfine helpt bij de pijnbestrijding en is de natuurlijke morfine in het lichaam. De ontspanningsoefeningen die je kunt uitvoeren zijn gericht op een gecontroleerde ademhaling. Om te ontspannen tijdens de weeën werkt buikademhaling vaak goed. Als de weeën krachtiger en frequenter worden is het beter over te gaan op ademhalingstechnieken die gericht zijn op het wegpuffen van weeën. Door te puffen is je aandacht niet meer gericht op de pijn.

Bij deze ademhalingstechniek adem je veel lucht in via de neus. Vervolgens adem je uit door middel van kleine korte pufjes, die je via de mond naar buiten blaast. Concentreer je goed op het inademen van lucht om hyperventilatie te voorkomen. Hyperventilatie kan komen door een tekort aan koolzuur. Een zakje gebruiken bij het in- en uitademen kan goed werken om hyperventilatie tegen te gaan.

Houding bij opvangen weeën

Om een bij de bevalling ontsluiting te maken zijn krachtige weeën nodig. De samentrekkingen van de baarmoeder zorgen dat de baarmoedermond langzaam open gaat. De pijn die je bij de ontsluiting hebt kun je enigszins opvangen door een goede houding aan te nemen. Als je op zwangerschapscursus bent geweest kun je die aangeleerde technieken toepassen. Het verschilt hoe vrouwen de ontsluitingsfase ondergaan. Sommigen kiezen ervoor de hele tijd op bed te blijven liggen. Maar het kan juist ook prettig zijn om andere houdingen aan te nemen. Zo kan je bijvoorbeeld proberen rond te lopen of de weeën staand, zittend of leunend op je knieën en ellebogen opvangen. Uit onderzoek is gebleken dat de ontsluitingsfase korter kan duren als je beweeglijk blijft tijdens de weeën. Probeer daarom zo lang mogelijk te blijven bewegen. Maar als dit niet prettig aanvoelt, kies dan een houding die wel fijn en vertrouwd is.