#oppompen

Jana oppompen in Wageningen inschrijving Martelrek

Als je regelmatig in de sportschool komt zul je ze ongetwijfeld voorbij horen komen. Over hoe ze je helpen meer te liften en hoe je er een boost van krijgt. We hebben het natuurlijk over een pre-workout. Maar wat is het eigenlijk en moet je er ook aan beginnen als je serieus bezig wil in de sportschool?

Wat is een pre-workout?

Een pre-workout is niet anders dan een supplement dat bestaat uit allerlei stoffen die je lichaam voorbereiden op je aankomende training of inspanning. Wanneer je een goede pre-workout neemt, levert dit een positieve bijdrage aan je training. Naast dat je een betere prestatie kan leveren na een pre-workout, zorg het er ook voor dat je een beter concentratievermogen hebt tijdens je training.

Wat zit er allemaal in de pre-workout?

We weten nu wat het is, maar de vraag is wat we nu eigenlijk allemaal naar binnen werken. De ingrediënten zijn gericht op het verbeteren van prestaties en groei.

1. Cafeïne - het bekende spul. Het geeft je een oppeppend gevoel, meer energie en concentratie.

2. Creatine - zorgt voor een explosieve kracht en helpt je, tussen sets door, sneller te herstellen. Het zorgt ervoor dat voedingsstoffen beter worden opgenomen in de spieren.

3. Arginine - zorgt voor een verwijding van de bloedvaten en een lagere bloeddruk. Dit is het stofje dat ervoor dat je spieren ‘oppompen’.

4. Beta-Alanine - zorgt ervoor dat je spieren minder snel verzuren.

5. Taurine - zorgt voor meer uithoudingsvermogen, meer kracht en meer pomp.

6. Tyrosine - is een soort feelgood stof. Zorgt ervoor dat je meer energie hebt, meer focus en een betere stemming.

7. BCAA - deze aminozuren voeden je spieren en helpen je spieren te beschermen.

De voor- en nadelen

De voordelen zijn onder andere: krachttoename, sneller herstel tussen sets, hardere pomp, scherpe focus, langer uithoudingsvermogen, sterke motivatie. 

Er zitten echter ook nadelen aan, namelijk: Het kan leiden tot slaapproblemen, vermindering in trek en andere bijwerken zoals jeuk, benauwdheid en rode vlekken. Deze bijwerken verschillen echter per individu. De een heeft er wel last van en de ander niet.

Conclusie

Een pre-workout kan dus een ontzettend effectief middel zijn om meer uit je trainingen te halen. De krachttoename, het snellere herstel en het langere uithoudingsvermogen zorgen ervoor dat jij nog lekkerder gaat in de sportschool. Er zitten echter wel een paar nadelen aan in de vorm van bijwerkingen, maar laat dit je niet al te bang maken. De bijwerken verschillen heel erg per merk pre-workout en per persoon. Wees niet bang om meerdere soorten te proberen en uit te zoeken welke het beste voor jou werkt. Voor een goed resultaat hoef je echt geen pre-workout te gebruiken, maar het kan je wel helpen als je echt serieus bezig wil gaan.

Dochterlief heeft al een tijdje dat haar voorband langzaamaan leeg loopt. ‘Mam, wil je helpen met mijn band oppompen?’ Tuurlijk wil ik dat. Maar na een keer of vier ben ik het toch eigenlijk wel zat. Ik besluit om maar eens naar die band te kijken.

Al snel liggen alle spulletjes klaar. Gelukkig is er niet veel aan de hand. In een half uurtje is het probleem verholpen. Blijkt het ventiel niet…