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一日置きのペースでチンニング☺️10×3セット🤔このほかにダンベルの腕立て10×3とヨガボール使った腹筋がルーティン☺️ ジム行く時間もキツくなって来るので、簡素化してしまっている😮‍💨 チンニングは肩を広げるとまだまだキツいのでゴムを購入☺️ なかなかに良い感じな使用感🤔 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CoO9IQlJsVE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

スクワットで過度な筋肉痛が起きなくなった🤭追い込みが足りないのか…慣れたのか🤔筋肉痛が少ないのは…ちょい寂し良い感が🥺 歩けないとか、生活に支障でる程はヤバいけど😅 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CoOgT7Rp8Tv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

最近…忙しくてルーティンもなかなか行けないのです😵‍💫 なので溜まったストレスを月曜日に発散😆 フルの日はレッグデー☺️ が…しかし😵 スミスマシンでディープスクワットやり過ぎて…歩けまてん😵‍💫💦🤣 階段どころか…トイレ🚽もキツい🤣 歩いてると膝がカクカク抜ける😅荻窪駅の階段転がり落ちるとこだった🥹 若い子達のトレ眺めてると、皆んなベンチプレスで胸板厚い系目指してるのですかね⁉️🤔 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/Cnzy-OGBQd7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

本業が忙しくなり、なかなか行けず😣 デリもすっかり減りました😮‍💨 デリ減ったので、デリ後のジムも減ってしまった😮‍💨 体重が増えると力もつくが、体脂肪は落とさないと😵‍💫 食生活の改善を目指しチアシードを試してみようかと🤭 筋肉量はあげたいのでEAAも😤 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #コアを鍛える #プチ断食 #eaa #チアシード (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CnXeRNOBafq/?igshid=NGJjMDIxMWI=

2023年明け初ジムは軽めに😄 チンニングだけでヒィヒィ😵‍💫 2キロも増えてるし😨😱 この年末年始…一番肥るのは間食と断定できた現況😵‍💫 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CnHyaZFBNPv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

2022年 一年前と比べて筋肉量が1.7kgほど増えました😊 体重も増加😊体脂肪は余り変わらず😅冬場は肥えるし😅 3月から週一を、最低でも1日おきに変えて集中して部位を攻めるトレを秋から導入😏チンニングとチンニングABSを毎回準備運動とし、 少しずつだがウエイトも増えるようになった🤩 2023年も継続して頑張ろ😄 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/Cm1bXQCJnZi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

木曜日ジム😌 脚と腹筋の日😄 腹筋ガッツリとスクワット系で😆 バーベルスクワット…難しいですね😵‍💫 初心者はスミスマシーンの方がやり易いのかしら🧐 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CiTA7BpB54L/?igshid=NGJjMDIxMWI=

台風の影響で突然の雷雨🥲 配達ピークだったが、流石に参戦せずに急遽ジムに☺️ 夏は痩せやすいですな🤭 特にHIITやると極端にガッツリ落ちる身体になりました😎 だから美味しいものを食べるのはやめられない😋 全体的にバランス良しかと思われる😆まだまだ、体脂肪率はもっと落としたい😅 そして浮き輪肉🍖が落ちない😅 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CiA7FTIJSpj/?igshid=NGJjMDIxMWI=