#nutriscm

Se prepare para o textão.. • Ganhadora do #desafio45diasSCM @aelainesobral CONQUISTOU •Menos 4,5kg na balança •Menos 4,81% de gordura •Menos 3,5 cm de cintura •Menos 13,5 cm de circunferência abdominal • mas nas fotos não teve muita diferença. E o que isso interfere no resultado? NADA! E o que Ela ganhou com tudo isso? MUITO!! • Não é porque alguém tem alguns pneuzinhos que não possa ter saúde. Ter saúde não significa necessariamente ter pernas e braços torneados. • Esse conceito confuso de saúde e estética costuma muitas vezes frustrar alguns praticantes de atividades físicas, que depois de começar uma atividade e não enxergarem uma mudança considerável em seus corpos, simplesmente param com seu programa de exercícios, desprezando os benefícios “invisíveis”, que não se pode ver na balança, no espelho ou na fita métrica. • A melhor opção é fazer investimentos em longo prazo, com lucro garantido. Isso significa mudanças graduais com resultados mais lentos, porém mais sólidos e com menos sacrifício. • Qualquer atividade física trará uma série de benefícios para a saúde, como redução do colesterol, melhora da auto-estima, redução do estresse, melhora da função cardíaca, entre outras vantagens. Esse sim é o verdadeiro conceito de saúde, com tais vantagens muito mais importantes do que os benefícios estéticos. • Uma mudança estética pede mais cuidados e atenção. Não basta mexer o corpo para que as mudanças apareçam do jeito que a gente quer. É preciso saber fazer os exercícios certos, de maneira correta, não esquecendo dos cuidados com alimentação, fator de grande relevância na hora se de mudar a composição corporal. • A maioria das pessoas querem ter um corpo bonito a ponto de poder exibi-lo no verão, e muitas vezes agridem a própria saúde para conseguir esse objetivo. Deve haver um equilíbrio e ninguém precisa perder ou prejudicar a saúde para ter um corpo bonito esteticamente. • TE PERGUNTO: O mais importante é prevenir a celulite ou um infarto? • @Saudecomovimentodf . #O mais importante é prevenir a celulite ou um infarto? @saudeCOMovimento . #SCM #nutriSCM #personalSCM #pilatesSCM #SCMaguasClaras #SCMsudoeste #ResultadosPermanentes #ElencoSCM #gameELENCOscm (em saudeCOMovimento) https://www.instagram.com/p/Bsn-NF1g92n/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=etgy5b5rt2iz

Quem é que não quer ter uma vida longa e saudável? O portal Revista Alfa publicou uma lista de hábitos que vão ajudar você a viver mais e melhor; mas fique tranquilo, não é nada daquilo que você está acostumado a ouvir. As dicas a seguir fazem parte de pesquisas a respeito de como a personalidade humana afeta a qualidade de vida de cada pessoa. Uma dessas pesquisas começou em 1921, acompanhando a vida de 1,5 mil crianças👩🏾‍🦱👦🏽, e foi concluída em 2012. Confira a seguir quais são as dicas valiosas que você nem fazia ideia de que iriam te ajudar a ser um velhinho 👴🏼🧓🏽feliz e saudável: 💠1 – Mantenha-se sempre ocupado. 💠 2 – Fio dental, um dos grandes amigos do seu coração 💠 3 – Não seja tão otimista💠 4 – Socialize!💠 5 – Se você tem fé, alimente-a! 💠 6 – Beba um pouquinho💠 7 – Faça com que seu cérebro se exercite💠 8 – Espelhe-se nas mulheres 💠 9 – Não fique solteiro se você for homem💠 10 – Deixe os pequenos problemas de lado💠 11 – Deixe a genética pra lá💠 12 – Que seus amigos sejam saudáveis, antes de tudo💠 13 – Ter filhos é bom💠 14 – Faça tudo bem-feito 💠 15 – Seja um pouco hipocondríaco . Gostou? Comente!! ☺️💭💻 . @Saudecomovimentodf . #saudeCOMovimento #SCM #nutriSCM #personalSCM #pilatesSCM #SCMaguasClaras #SCMsudoeste #ResultadosPermanentes #ElencoSCM #gameELENCOscm #FamiliaSCM #DoaçãoSCM #PEC . . (https://m.megacurioso.com.br/amp/saude-e-beleza/36542-confira-15-dicas-nada-comuns-para-viver-mais-e-melhor.htm) (em saudeCOMovimento) https://www.instagram.com/p/BsK4jNfAbQe/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=nt2vv2kazj5u

Meus amigos, Final de ano é tempo de festa 🥂e celebração, mas também de reflexão💆🏽‍♀️, de análise e de recomeços. Para trás fica um ano que agora acaba, e dele devemos guardar o bom e esquecer o menos bom. Que nesta virada de ano possam olhar para trás 👀e louvar a Deus 🙏🏾por todas as bênçãos recebidas🙌🏽. Assim como agradecer cada vitória conquistada 💪🏾e cada obstáculo superado✊🏼. Do sofrimento😫 e das lágrimas😪 guardemos apenas a certeza de que a elas sobrevivemos✌🏼. Dos erros guardemos a aprendizagem; e das dificuldades guardemos o momento da superação🕊. Devemos sentir alegria 😃e gratidão☺️ por mais um ano vivido, e apesar de tudo que tenha acontecido, o importante é que chegamos até aqui👇🏼. E hoje somos mais experientes, mais fortes 💪🏾e mais sábios🧠. Agora é tempo de encher o coração ❤️de otimismo, esperança e sonhos💭, é tempo de recomeçar e renovar, pois um novo ano vai começar e devemos vivê-lo e aproveitá-lo ao máximo.👶🏽👵🏽 Que o Ano Novo traga paz, e a fé 🙌🏽🕊seja renovada e fortificada no coração de cada um. Que Deus oriente, proteja e abençoe a todos vocês com um ano de muitas alegrias, saúde, amor e paz. Feliz Ano Novo, meus amigos! . @Saudecomovimentodf . #saudeCOMovimento #SCM #nutriSCM #personalSCM #pilatesSCM #SCMaguasClaras #SCMsudoeste #ResultadosPermanentes #ElencoSCM #gameELENCOscm #FamiliaSCM #DoaçãoSCM #PEC (em saudeCOMovimento) https://www.instagram.com/p/Br-RnQOg_7M/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4xv0l2rv5cw7

O desafio está acabando.. 😭FALTAM 8 DIAS... E o que ele nos trouxe??? . 📍Nos uniu, 📍aflorou nosso lado mais bonito, 📍nos deixou mais fortes (as vezes para dar forças para os outros amigos do grupo, as vezes por auto conhecimento). . Além dos resultados que estão sendo adquiridos, 📍conhecemos novas pessoas, 📍fizemos novas amizades, 📍estamos com uma alimentação mais consciente, 📍novos hábitos, 📍 mais leves.. . Acompanhe nas fotos alguns momentos..☺️😍❤️😊👌🏽. . @saudeCOMovimento #desafio45diasSCM #saudeCOMovimento #SCM #nutriSCM #personalSCM #pilatesSCM #SCMaguasClaras #SCMsudoeste #ResultadosPermanentes #ElencoSCM #gameELENCOscm #FamiliaSCM #DoaçãoSCM #PEC (em saudeCOMovimento) https://www.instagram.com/p/BrG2AqAHMfo/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=51djko5xliwr

Quanto você sente dores? E se as dores não existem, mas os "problemas" articulares estão lá, se desgastando . . É o que acontece com nossa aluna Cynthia. Ela não sente dores. Mas as ressonâncias mostram o quanto ela precisa de exercícios físicos, para melhorar a postura, a coluna e os joelhos que já estão bem desgastados. . Ainda bem que, mesmo sem gostar de academia, Cynthia se cuida para manter a saúde e continuar viajando e trabalhando. . Faça como a Cynthia mude de ATITUDE para viver MAIS e com QUALIDADE!! . @saudecomovimentodf . #saudeCOMovimento #SCM #nutriSCM #personalSCM #pilatesSCM #SCMaguasClaras #SCMsudoeste #ResultadosPermanentes #ElencoSCM #gameELENCOscm #FamiliaSCM #DoaçãoSCM #PEC (em saudeCOMovimento) https://www.instagram.com/p/Bqj2zXDnJKv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1rs4mln5p8q0u

Lili é jornalista, mãe de dois filhos e apaixonada pela vida. . Tem uma rotina corrida, viaja muito e não conseguia ter uma rotina equilibrada com a saúde.. . A #saudeCOMovimentodf disponibiliza treino no app para ser feito onde estiver. Plano alimentar do nutricionista de acordo com sua rotina. . Em um mês com a gente, ela já teve grandes melhoras nas avaliações, Além de superar limites e organizar a rotina...e ainda está participando do #desafio45diasSCM, veja se não é uma EVOLUÇÃO😊❤️ . Lili ficou sabendo do nosso estúdio pela @valerialessaa que é uma aluna dedicada e esforçada, mas que tbm tem uma rotina muito agitada com muitos COMES E BEBES😝😝 . Se você tem uma rotina agitada, NÃO DE DESCULPAS por falta de tempo, venha que organizamos sua rotina.. . @Saudecomovimentodf . #saudeCOMovimento #SCM #nutriSCM #personalSCM #pilatesSCM #SCMaguasClaras #SCMsudoeste #ResultadosPermanentes #ElencoSCM #gameELENCOscm #FamiliaSCM #DoaçãoSCM #PEC (em saudeCOMovimento) https://www.instagram.com/p/BqVfEgFnm8x/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hpm8ktbo11s5

📍TIPO 1- Sede em excesso; Urina frequente; Cansaço e fraqueza; Perda de peso sem razão; ⬆️ criança e adolescente. 📍TIPO 2- Visão turva; Fome exagerada; Formigamento nos pés; Infecções frequentes; Na cicatrização de feridas. . Os exercícios são um dos maiores aliados para prevenir ou ao menos brecar essa doença. Mas cuidados especiais são necessários. Até porque existe um elo claro entre obesidade e diabete. O problema é que hoje, se bobear, a gente passa o dia todo sentado. Sem a atividade física, fica muito complicado para o diabético manter as taxas de glicose na medida certa. . Quando malhar passa a fazer parte da rotina, os bons resultados não demoram. Há até quem consiga, depois de um tempo, diminuir a quantidade de comprimidos ou mesmo a dose de insulina injetada diariamente. . O exercício aeróbio consiste de movimentos contínuos, repetidos e rítmicos de grandes grupos musculares por no mínimo 10 minutos. São exemplos caminhada, corrida, natação e ciclismo; quando praticados na intensidade, frequência e período de treinamento adequados ocorre melhora do condicionamento físico. O treinamento de força – também conhecido como anaeróbio – usa a força muscular para mover um peso contra resistência. São exemplos os exercícios com halteres ou aparelhos de musculação. Se bem planejado e realizado regularmente aumenta o condicionamento muscular generalizado. Para otimizar os efeitos do exercício em longo prazo o ideal é que se submeta a um programa combinado de exercícios aeróbios e de força, que trazem benefícios complementares. . As consequências desta realidade na maioria dos continentes têm sido constatadas não apenas nos adultos de risco ou portadores de Diabético tipo 2 (DM2), mas também em crianças e jovens. Em fases mais precoces da vida, o ganho excessivo de peso tem contribuído para o surgimento mais precoce do DM2, ao mesmo tempo que se torna um agravante do controle metabólico naqueles jovens já portadores de DM1. . @Saudecomovimentodf . #saudeCOMovimento #SCM #nutriSCM #personalSCM #pilatesSCM #SCMaguasClaras #SCMsudoeste #ResultadosPermanentes #ElencoSCM #gameELENCOscm #FamiliaSCM #DoaçãoSCM #PEC (em saudeCOMovimento) https://www.instagram.com/p/BqK6OrVAWgZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=l3448355zsez