طرق التعامل مع الإجهاد والحفاظ على استقرار ضغط الدم لديك⠀ ⠀ ⠀ ⠀ خذ قسط كاف من النوم⠀ النوم غير الكافي أو المتدني الجودة يمكن أن يوثر مزاجك ، اليقظة العقلية ، مستوى الطاقة والصحة الفسيولوجية لديك سلباً. ⠀ ⠀ ⠀ تعلم أساليب الاسترخاء⠀ التأمل ، استرخاء العضلات التدريجي ، تمارين التنفس العميق واليوغا هي تقنيات الاسترخاء ومُحبطات التوتر القوية.⠀ ⠀ ⠀ تعزيز التواصل الاجتماعي⠀ قم بالتواصل مع الآخرين عبر الانضمام إلى منظمة غير ربحية أو التسجيل في معهد.⠀ ⠀ ⠀ جدد مهارات إدارة الوقت لديك⠀ كلما كان بامكانك التوفيق بين العمل ومتطلبات الأسرة بكفاءة ، كلما انخفض مستوى التوتر لديك.⠀ ⠀ ⠀ تخطي الحالة المجهدة ⠀ لا تدع الموقف المجهد يتفاقم. عقد جلسات حل المشكلات العائلية عبر استخدام مهارات التفاوض في المنزل والعمل.⠀ ⠀ ⠀ رعاية نفسك ⠀ خذ جلسات المساج ، المشي ، القراءة ، أو الإستماع للموسيقى المفضل لديك. ⠀ ⠀ ⠀ طلب المساعدة ⠀ لا تتردد في طلب المساعدة من شريك حياتك ، الأصدقاء أو الجيران. اذا استمر الإجهاد أو التوتر ، تكلم مع طبيبك. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #stress #getsleep #mood #mentelalertness #energy #physiogicalhealth #meditation #exercises #breathing #yoga #socialconnection #takecare #stresslevel #relaxationtechniques #medicalroute #healthcare #الاجهاد #التوتر #الحالة_النفسية #الصحة_النفسية #الاسترخاء #الكتابة https://www.instagram.com/p/B-mDI4anQCj/?igshid=x7xdm3k5qf0z
