#mekik

🔥 💯 İnstagram. _onurdgr_

Dünyanın en popüler sorularından birisi; "Mekik Çekmek Göbeği Eritir mi?" Cevapları bu videomda bulabilirsiniz.

View On WordPress

View On WordPress

Neredeyse tüm paylaştığımız egzersizlerde en az birine yer verdiğimiz 3 hareket olan Plank, squat ve mekik hareketinin belli başlı sayılar ve sürelerle ne kadar kalori yaktığını tahmini değerlerle size paylaşalım istedik. Unutmayın bu değerler hareketin yapılış hızına ve doğru formda yapılma şekline göre değişebilir. Mesela 70kg birisi 50 squat hareketini 2 sette ve 5 dakikada yapar farklı kalori yakar yine 70kg birisi 50 squatı 2 sette yapar ama 3 dakikada yapar. İkiside farklı kaloriler yakar. Niye az kalori niye çok kalori demeyin o yüzden. Tamamen ortalama değerler sunduk 🙏 Eğer bu gönderiyi beğenir ve normalden daha fazla etkileşim almasını sağlarsanız bu tarz paylaşımlar daha çok gelir. Biz en çok neyi beğeniyorsanız onlara daha fazla yer veriyoruz. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 #fitsiniz #mekik #egzersiz #evdespor #evdehareket #kackalori #kaloriyak Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 https://www.instagram.com/p/CAvaZdrJa9I/?igshid=acxfd7mdq1kz

Neredeyse tüm paylaştığımız egzersizlerde en az birine yer verdiğimiz 3 hareket olan Plank, squat ve mekik hareketinin belli başlı sayılar ve sürelerle ne kadar kalori yaktığını tahmini değerlerle size paylaşalım istedik. Unutmayın bu değerler hareketin yapılış hızına ve doğru formda yapılma şekline göre değişebilir. Mesela 70kg birisi 50 squat hareketini 2 sette ve 5 dakikada yapar farklı kalori yakar yine 70kg birisi 50 squatı 2 sette yapar ama 3 dakikada yapar. İkiside farklı kaloriler yakar. Niye az kalori niye çok kalori demeyin o yüzden. Tamamen ortalama değerler sunduk 🙏 Eğer bu gönderiyi beğenir ve normalden daha fazla etkileşim almasını sağlarsanız bu tarz paylaşımlar daha çok gelir. Biz en çok neyi beğeniyorsanız onlara daha fazla yer veriyoruz. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 #fitsiniz #mekik #egzersiz #evdespor #evdehareket #kackalori #kaloriyak Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 https://www.instagram.com/p/CAvaZdrJa9I/?igshid=acxfd7mdq1kz

View On WordPress

Lafı gevelemeye lüzum yok; üzgünüm ama sadece mekik çekerek göbeğinizi eritmeniz mümkün değil. ➡️Şimdi size madde madde göbek eritmek için yapmanız gerekenleri yazacağım 1️⃣Doktorunuza danışın ve gerekirse Endokrinoloji bölümü ile irtibatlı olarak salgı bezlerinizin, hormonlarınızın durumunu öğrenin. 2️⃣Göbeğinizi eritmek için kararlı olduğunuza göre mezura ile güzelce çevresinin ölçüsünü alın ve tarihi ile bir yere not edin. Tartı ile çok fazla ilgilenmeyin çünkü odaklandığımız yer belinizin çevresi. 3️⃣Egzersiz yapmanız için herhangi bir sağlık engeliniz yoksa o halde başlayalım; evet işte açıklıyorum, göbeğinizi yoğunluklu kardiyo egzersizleri ile eritmeniz mümkündür. Başlamadan önce 220’den yaşınızı çıkarın işte size maksimum nabzınız, çıkan rakamın %60’ı ile %80’i arasında olacak şekilde nabzınızı zorlayacak yoğunlukta egzersizler yağ yakıcıdır. Bu koşu, bisiklet, eliptik bisiklet, aerobic v.s gibi egzersizler olabilir. Sınırları biraz zorlamanız gerekecektir ama bu arada ölmemeye özen gösterin. Bu konuyu ileri bir zamanda ayrı bir başlık altında paylaşacağım. 4️⃣Bacak çalışın !!! Çünkü bacak çalışmalarında salgılanan testesteron hormonu sayesinde kas gelişimini tetikler ve karın kaslarınızı da etkin bir şekilde desteklemiş olursunuz. Bundan sonra aklınızdan çıkarmayın karın hareketlerine gösterdiğiniz özeni bacak hareketlerine de göstermelisiniz. 5️⃣Beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Aç kalmayın, aşırı yağlı yiyecekler tüketmeyin, ortasını bulun ve ömür boyu keyifle yapabileceğiniz sağlıklı beslenme ilkelerini benimseyin. Benim favorim alkali beslenmedir yani aşırı yağlı ve asitli yiyeceklerden sakınarak vücudu alkali yapmak. Aç kalmak yada diyet yapmak egzersiz yapanlar için uygun değildir aksine egzersize uygun beslenme önem arz eder. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz🤸 🤸 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz #fitsiniz #mekik #göbek #belinceltme #belincelt #karınkası #karın #yağyak #zayıfla https://www.instagram.com/p/B91H5XRHDXJ/?igshid=rvd5n8fq23q8