#looptraining

De achillespees is een kwetsbare plek. Wat heeft andere lopers geholpen? Na de knie behoort de achillespees tot de meest geblesseerde weefsels in het lichaam van lopers. Wat je er tegen kunt doen, vroegen we aan onze lezers. Dit is hun advies aan jou: Advertentie Genees de achillespees Jurgen: ‘Als je nog niet (noodgedwongen) rust hoeft te nemen, kun je met een hakverhoging in je schoenen proberen door te lopen. Zorg er wel voor dat je de pees goed rekt. Het beste is om hierbij de ‘trapoefening’ te doen, die vind je via Google snel.’ En ook hier! Brigitte: ‘Naast het rekken van je kuitspieren zou ik je aanbevelen om de tegenoverliggende spieren, de antagonisten, te trainen. Je scheenbeenspieren dus. Hoe je dat doet? Trek enkele keren per dag je tenen op; dat kun je al in je bureaustoel doen. Geef eventueel met de andere tenen tegendruk. Succes!’ Isabel: ‘Ik ben vooral geholpen door inlegzolen die een vakman, een orthopedisch schoenmaker, voor me heeft gemaakt. Verder rekte ook ik mijn kuiten en masseerde ik de pees, zodat er een betere doorbloeding ontstond.’ Bron runnersworld

- @edovdm - #21 #vinnieknowsitall