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#Tone #workout with my biggest workout partner. @carlapikenina you are the best. #lesmillstone #vivafit #tiredbuthappy #gym #gymmotivation #summergoals #fitnessbody (at Vivafit Jardins da Parede)

先日、 O先生のtoneに参加。 またもや最後の お尻に効くエクササイズで 腰の違和感が 驚くほど 小さくなりました。 家でもできるように イラストメモ作成。 伸ばした足を ① 左右に動かす ↓ ②上下に動かす ↓ ③円を描くように回転させる 【イラスト・グループ展のご案内】 ◆6/7(金)〜12(水) 『今日もおでかけ展』 @OPAギャラリー(表参道). ◆6/10(月)〜16(日) 『Black and White』 @弘重ギャラリー(恵比寿) ぜひぜひ‼️ #tone #lesmillstone #レスミルズ #lesmills #キタダイマユ #イラスト #illustration #イラストレーター #kitadaimayu #illustrator #ジム活 #イラストメモ #エクササイズ #exercise #腰痛治したい😅 https://www.instagram.com/p/BwyLUQVHq2n/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19zxqhgjoe49m

先日、美人IR O先生のtoneに参加しました。 toneは今の私に ピッタリなプログラム🌟 強度が選べるので 無理しなくて良いし かといって 物足りなさもない。 1つのレッスンで コアトレもできるし 有酸素運動もできるので、 1レッスンしか参加できないときは とても便利だと 思いました😊 toneのレッスンが終わった後 腰の嫌な違和感が ほぼ無くなったのには 驚きました‼️ きっと四つん這いになって 伸ばした片足で円を描く エクササイズが 効いたのだと 思います🌟 #tone #lesmillstone #レスミルズ #lesmills #キタダイマユ #イラスト #illustration #イラストレーター #kitadaimayu #illustrator #ジム活 #イラストメモ #エクササイズ #exercise #今回のtoneはお尻に効く動きが多かったよ https://www.instagram.com/p/BwElJG_nhqP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=qfhou15e2170

体が固まってきたので ジムへ。 CXWORXでは 久々にクロール🏊‍♂️やりました。 ＊手の動きで 肩甲骨の可動域を広げる ＊バタ足は モモを上げることで お尻に効かせる。 と教わりました。 Youngマッチョ様の 三角筋も拝めて よかったです💪✨🙏 UBOUNDは2回目のチャレンジ。 美人イントラさんの アドバイスも 耳に入る余裕が 少し出てきました✨👂 ＊頭の位置は変えず ＊コアをしめて ＊足の裏側全体で しっかりトランポリンを 踏み込むことを意識。 ＊踏み込んだ反動で モモ付け根、膝、足首を使うと 足が自然に上がる と教えていただきました。 最後はディスコの演出🕺 Youngマッチョ様もご参加されていて 楽しいかったです😊 リフレッシュできたので 8月参加させていただく 音楽イベントも 頑張れそうです💪✨ 似顔絵屋さん スケッチ屋さんも させていただきます🎨 お気軽にお越しください😊 ★2018年8月21日(火) 18:30〜 BREATH(下北沢) ☆2018年8月25日(土)19:00～ ハニービー(西浦和) 詳細は http://k-mayu.main.jp/wp/goods/ をごらんください🎵 #レスミルズ #lesmillstone #cxworx #cxworks #筋肉鑑賞 #lesmills #UBOUND #ユーバウンド #ラディカル #radicalfitness #トランポリン #Toranporin #キタダイマユ #イラスト #レズミルズ #illustration #イラストレーター #kitadaimayu #illustrator #exercise #エクササイズ #ジム活 #イラストメモ #gym #歌う筋肉フェチ #ディスコ #disco #キタダイマユ #イラスト #illustration #イラストレーター #dog #kitadaimayu #illustrator #singersong #ライブ告知

先日のジム活。 初めてLes Mills toneに参加。 欽ちゃん走りのような動きや バレエの動き 格闘技の動きなど 色んな要素がありました。 強度もキツすぎず、 楽しかったです😊 CX WORXでは イントラさんが いつものウェアを忘れてしまったため 楽しみにしていた 三角筋が拝めず 残念😢 でも私にとって 関西ご出身のイントラさんは 初めてなので 軽快なトーク レッスン最後の一本締めは やはり新鮮でした☘ リフレッシュできたので 8月 参加させていただく 音楽イベントも 頑張れそうです💪✨ 似顔絵屋さん スケッチ屋さんも させていただきます🎨 お気軽にお越しください😊 ☆2018年8月9日(木) ふらっとんカンティーナ(赤坂) ★2018年8月21日(火) 18:30〜 BREATH(下北沢) ☆2018年8月25日(土)19:00～ ハニービー(西浦和) 詳細は http://k-mayu.main.jp/wp/goods/ をごらんください🎵 #レスミルズ #lesmillstone #tone #萩本欽一 #欽ちゃん走り#欽ちゃん #cxworx #cxworks #筋肉鑑賞 #lesmills #キタダイマユ #イラスト #レズミルズ #illustration #イラストレーター #kitadaimayu #illustrator #exercise #エクササイズ #ジム活 #イラストメモ #イラスト #gym #歌う筋肉フェチ #似顔絵 #portrait #キタダイマユ #イラスト #illustration #イラストレーター #水彩 #ペン #Coloredpencil #kitadaimayu #illustrator #singersong #ライブ告知