#kuumuus

---

Helleaalto ei tarkoita vain epämukavaa kuumuutta. Keho joutuu tekemään kovemmin töitä pitääkseen ruumiinlämmön vakaana ja se voi vaikuttaa nestetasapainoon, elektrolyytteihin, verenkiertoon, lihaksiin, energiaan, uneen ja palautumiseen.

Kun hikoilemme, menetämme paitsi vettä myös tärkeitä elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia ja kloridia. Jos menetykset kasvavat suuriksi tai jos juo paljon vettä korvaamatta suoloja ja kivennäisaineita, olo voi muuttua väsyneeksi, heikoksi, huimaavaksi, tulla päänsärkyä, lihaskramppeja tai heikentynyt jaksaminen. Siksi helleaallon aikana on tärkeää ajatella muutakin kuin vettä. Neste, elektrolyytit, kivennäisaineet, lepo, viilennys ja oikea ruoka vaikuttavat yhdessä siihen, miten keho selviää korkeista lämpötiloista. - greatlife.fi

---

Jotkut henkilöt ovat herkempiä lämmölle kuin toiset. Erityistä varovaisuutta tarvitaan seuraavilla:

iäkkäät henkilöt

pienet lapset

raskaana olevat

henkilöt, joilla on sydän- ja verisuonitauteja

henkilöt, joilla on munuaisongelmia

henkilöt, joilla on diabetes

henkilöt, joilla on kohonnut verenpaine

henkilöt, jotka käyttävät nesteenpoistolääkkeitä

henkilöt, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka vaikuttavat verenpaineeseen, munuaisiin tai elektrolyytteihin

Helteellä on järkevää keskittyä helposti sulavaan, ravintorikkaaseen ruokaan, joka antaa keholle proteiinia, kivennäisaineita ja energiaa kuormittamatta ruoansulatusta liikaa:

munia

kalaa ja äyriäisiä

laadukasta lihaa

jogurttia, kefiriä tai juustoa, jos maitotuotteet sopivat

hedelmiä ja marjoja

hunajaa helposti saatavana hiilihydraattilähteenä tarvittaessa

mineraalipitoista suolaa ruokaan

luonnollisia rasvoja, kuten voita ja talia, kohtuudella

Vältä mieluiten suuria määriä ultrakäsiteltyä ruokaa, siemenöljyjä, alkoholia ja runsasta sokeria. Nämä voivat heikentää nestetasapainoa, lisätä oksidatiivista stressiä ja huonontaa palautumista.

---

Alkoholin juominen helteellä voi lisätä nestehukan riskiä, yle.fi, päihdelääketieteen professorin haastattelu, 2024.

Alkoholin nauttimisen mahdolliset riskit helteellä tiivistetysti:

ruokahalun väheneminen

kehon kuivumisriskin kasvaminen

lihaskrampit suolatasapainon muutosten vuoksi

lisääntynyt hikoilu

tajunnanmenetys huonon nesteytyksen seurauksena

jos on paljon auringossa ja nauttii toistuvasti alkoholia, alkoholin käyttö heikentää ihon suojautumismekanismeja

"Jos alkoholia haluaa kuitenkin nauttia lämpimällä säällä, kannattaa Niemelän mukaan suosia matalaprosenttisia juomia.

– Hellekeleillä ei kannata rynnätä ostamaan kahdeksanprosenttisia oluita ja muita juomia, mielummin niitä matala-alkoholisia juomia. Kannattaa ottaa tavoitteeksi, että joka toinen juoma olisi mielellään vettä."

Alkoholi laajentaa akuutisti verisuonia, ja laskee siten verenpainetta. Joskus tällainen reaktio saattaa johtaa, erityisesti kuumalla ilmalla tai saunomisen yhteydessä, jopa pyörtymiseen. - sydänliitto, alkoholin vaikutuksista

---

Greatlife listaa sivun loppupäässä ravintolisiä, joista voi olla hyötyä helleaallon aikana, kertoen tarkemmin mihin mikäkin vaikuttaa ja miten niitä tulisi käyttää.

Listalla ovat:

Electrolytes Plus+

Magnesium M4

Taurine / tauriini

Mineral Complex Plus+

C-vitamiini

"Helteen terveyshaitoille alttiit väestöryhmät

Kuumuus / Argonian / Elder Scroll’s Online

How is their relationship with their family Good. She just hasn’t seen them since the war started. The family was poor but full of love. She left home young, to venture up north. 

What are their beliefs, if they have any Firm believer of the Hist and some DB influences. The Mage senpai who taught her magic, may have influenced her to consider the Nine.

What is their motivation (preferably something unrelated to their love interest/romantic feelings) Motivation to “heal the land”, educate, explore and to record old dying traditions of the vast lands of Tamriel.

Who were they raised to be vs. who they became/are becoming She was very keen on becoming a village shaman, but she also dreamt of a life in the big old world. She served in the Ebonheart Pact army as a healer and eventually became a professor in the academy of magic, Shad Astula. She retired in to her childhood village north of Lilmoth.

What are their plans for the future, if they have any To collect information about the different cultures of Tamriel. She published several books on the topic. 

How do they feel about themselves and how it affects their behaviour  As a kid she was curious and ready to fight despite her fragile form. When she got older, she learned about magic and its strengths and weaknesses. With great power comes great responsibilities. Her years in the army also taught her a thing or two about comradery and death. When she was older she really resembled those shamans of her home town. their sharp eyes looking past you but piercing right through. 

How do they feel about things they cannot control? Upset. But rational. Ain’t nothing a good night’s rest and some praying won’t heal.

WHY IS THIS CHARACTER THE PROTAGONIST Because that’s a cool perspective I think. The character has grown throughout my gameplay of ESO a lot. I love her. My alts never became as meaningful.

2E 566: Birth

2E 572: Age 6, Ebonheart Pact is formed between the Nords, the Dunmer and the Argonians

2E 580: Age 14, The Alliance War begins (Also known as The Three Banners War)

2E 581: Age 15, Morrowind travels and joining the Mage Guild

2E 583: Age 17, Operating as an Ebonheart Pact medic in Cyrondil

2E 585: Age 19, Travels across Tamriel in Mage Guild's business

2E 590: Age 24: Publishing 'The Life and Times of an Everyday Tamrielite' an encyclopedia of the lesser known tribes and cultures all across Tamriel.

2E 590 – 621: Unrecorded adventures

2E 621: Age 55, Professor at Shad Astula, Academy of Magic, Deshaan

2E 646: Age 75, Retirement and pilgrimage to the Xanmeer grounds