Ovo je hrana koju treba izbegavati
Ovo je hrana koju treba izbegavati da ne bi doÅ”lo do negativnih posledica po vaÅ”e zdravlje Neke namirnice koje se smatraju zdravim su sve samo ne zdrave i zapravo su Å”tetne. Ako biste ih izbacili iz redovne ishrane, izbegli biste negativne posledice po zdravlje koje bi se kad-tad pojavile. Proteinske Äokoladice Smatra se boljom alternativom od Äokoladice nakon vežbanja, ali proteinska Äokoladica obiÄno sadrži istu koliÄinu Å”eÄera i upitno je koje joÅ” sve sastojke. Ako vežbate kako biste ojaÄali miÅ”iÄe i ubrzali metabolizam, svakako je obeshrabrujuÄe znati Å”ta se sve nalazi u āproteinskojā Äokoladici koju pojedete nakon toga. PoÅ”to su proteinske Äokoladice povezane sa zdravim naÄinom života, zanimljivo je to Å”to se najveÄi proizvoÄaÄi ovih namirnica toliko trude da uvere svoje korisnike u njihovu efikasnost. Ovakve Äokoladice obiÄno sadrže dosta proteina, kao i aminokiselina i drugih zdravih sastojaka, dok je loÅ”a strana medalje koriÅ”Äenje raznih hemikalija, aditiva, konzervanasa i ostalih uobiÄajenih sastojaka koji idu u slatkiÅ”e. Bolja alternativa: napravite sami svoju proteinsku Äokoladicu ili Å”ta želite, tako da dobro znate Å”ta ste sve stavili u nju Namirnice na bazi soje Hrana koja se pravi od soje se obiÄno smatra zdravijim zamenama za neke namirnice, kao Å”to je recimo tofu dobra zamena za govedinu ili piletinu u vegeterijanskoj ishrani, ili sojino mleko zamena za kravlje. MeÄutim, postoje neke stvari kod namirnica od soje koje mogu biti razlog za brigu, jer su povezani sa nastankom raka dojke i problemima koji mogu izazvati poveÄan nivo estrogena kod muÅ”karaca. Vode se velike nauÄne debate o tome da li soja poboljÅ”ava ili ugrožava naÅ”e zdravlje, a postoje brojna istraživanja koja potvrÄuju i jednu i drugu hipotezu. Ono Å”to je vrlo zanimljivo, veÄina podataka za istraživanje se uzima upravo iz kompanija koje se bave proizvodnjom proizvoda od soje, tako da bi trebalo uzeti ih sa rezervom. Velike korporacije stvaraju mega-profit kako raste popularnost soje i proizvoda od soje i naravno da Äe se potruditi da održe takvo stanje na tržiÅ”tu. Bolje alternative: bademovo mleko je mnogo bolja zamena za kravlje mleko nego sojino mleko. Uvek proverite deklaracije i vidite sastojke da vidite da li je soja nepotrebno dodata i uvek se odluÄite za namirnice koje ne sadrže soju. Ā Jogurt razliÄitih ukusa ObiÄan, organski jogurt je Äest deo zdravog režima ishrane, ali kada poÄnete da pijete jogurt razliÄitih ukusa, ne Äinite svom organizmu dobru uslugu. OviÄan jogurt se dobija od kravljeg mleka kojima se daju hormoni za bolju laktaciju, kao i antibiotici koji spreÄavaju razna oboljenja kod životinja. Ako u sve to ubacimo i veÅ”taÄke voÄne arome i gomilu rafinisanog Å”eÄera, teÅ”ko da Äemo mu poboljÅ”ati karakteristike i uÄiniti ga zdravijim. TakoÄe izbegavajte i jogurt oznaÄen kao ālightā ili āliteā, jer to obiÄno znaÄi da sadrži veÅ”taÄke zaslaÄivaÄe koji je popriliÄno loÅ” za zdravlje, jer ima i kratkoroÄne loÅ”e efekte na mozak i dugoroÄne efekte koji joÅ” uvek nisu u potpunosti ispitani. Zato je najbolje piti Å”to prirodniji jogurt koji možete naÄi u delu prodavnice sa mleÄnim proizvodima. Bolje alternative: obiÄan, organski jogurt ne sadrži veÅ”taÄke zaslaÄivaÄe, boje i ukuse, a ako i sadrži Å”eÄer, on je u dosta prirodnijem obliku. PovrÄe u konzervi Jedenje povrÄa zvuÄi priliÄno zdravo, ali ne i kada sa njim jedete bisfenol A (BPA). ObiÄno povrÄe koje se konzerviÅ”e u limenkama ima velik potencijal za apsorbovanje bisfenola A koji se koristi za proizvodnju konzervi. Ovo su takoÄe GMO namirnice osim ako je naznaÄeno da su organske. Sa druge strane, sve viÅ”e i viÅ”e proizvoÄaÄa na deklaracijama proizvoda piÅ”e da namirnice ne sadrže BPA zbog sve veÄeg pritiska potroÅ”aÄa, mada dok sami ne napravite obrok od svežeg povrÄa, nikad ne možete biti sigurni Å”ta zapravo jedete. UopÅ”te nije dobra ideja kupovati povrÄe u konzervama. Bolje alternative: kupujte organsko sveže ili smrznuto povrÄe kako biste izbegli potencijalne probleme sa konzervama pravljenih od BPA ili ako baÅ” želite da kupujete ovo povrÄe, proverite na deklaraciji da li je jasno naznaÄeno da ne sadrži BPA. Energenska piÄa Predstavljena kao naÄin da pomognete svom telu da se oporavi nakon napornog vežbanja tokom kog ste se preznoliji ili kao naÄin da vam da āenergetsku injekcijuā tokom sportskih takmiÄenja, energetska piÄa su veoma popularna. Mnoga od ovih piÄa sadrže gotovo istu koliÄinu Å”eÄera kao i bilo koji gazirani zok i do nedavno je veÄina ovih napitaka sadržala veliku koliÄinu fruktoznog kukuruznog sirupa. Iako se u ova piÄa dodaje so, upitno je koliko su zdrava. Ovde nije reÄ o ružiÄastoj himalajskoj soli ili vrsti sa prirodnim elektrolitima, veÄ o industrijskoj soli koja služi da poveÄa nivo natrijuma u organizmu. Dajte svom organizmu ono Å”to mu je potrebno u vidu prave soli, ne procesuirane i rafinisane supstance oznaÄene kao āsoā na listi sastojaka na veÄini ovih piÄa. Bolje alternative: možete praviti sami energetska piÄa kako biste pomogli organizmu da se oporavi i povrati energiju nakon intenzivnih kardio vežbi ili neke druge vrste treninga. Click to Post
