#kaluga40

🚀🚀🚀 . . . . . . #kaluga #kalugacity #kaluga40 #russia #sky #rocket #photo #photography (at Парк им. К. Э. Циолковского) https://www.instagram.com/p/COavS53h9B2/?igshid=1vmmzkg2zv53y

repost: joy_fit_kaluga ... ☝ВАЖНЫЕ ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ... Александр Чайка @bulldog_ss : есть одно чувство, которое объединяет людей, которые впервые переступают порог фитнес-клуба и тех, кто тренируется больше года🤓 Оно называется «Это я и сам умею👉😎» . Чувство самостоятельности помогает лишь в тех делах, экспертность в которых подкреплена практикой, результатами и специализированным образованием🏆 Без обладания всего вышеперечисленного Вы должны вспомнить ещё одно известное чувство - «Шаг вперёд, два назад😌» . Сегодня я дам Вам советы о технике выполнения простых упражнений, которые позволят Вам начать тренироваться безопасно или продиагностирьвать свой тренинг на предмет ошибок уже сегодня☝Поехали⤵ . 1⃣ Выполняя жим штанги лёжа, следите за прогибом в пояснице и сведённых лопатках, а так же трёх точках опоры: голова/плечи, ягодицы, стопы . 2⃣ Во избежании износа суставно-связочного аппарата, не разгибайте колени и локти до конца в любых упражнениях . 3⃣ Полная амплитуда - залог глубокой проработки мышц. Выполняйте частичные движения в последних двух-трёх повторах для эффекта сверхусилия . 4⃣ Считайте во время подхода! На счёт «один» выполняйте преодолевающую часть повторения, а на счёт «один-два-три» возвращайте снаряд в исходное положение . 5⃣ Используйте задержку в самой верхней части амплитуды. Этот приём позволит Вам добиться пикового напряжения, не используя при этом большого отягощения . 6⃣ Следите за положением тела в каждом упражнении. В упражнениях с вертикальным положением корпуса, колени должны быть немного согнуты и никакой сутулости! Сидя, старайтесь использовать опорную спинку . 7⃣ Увеличивайте отягощение в упражнениях только тогда, когда научитесь чувствовать свои мышцы с маленькими весами. Это ощущение свидетельствует об укреплении связок . Видите, как важно экспертное мнение🤓 Хотите ещё больше полезных советов? Ставьте ➕ в комментариях и приходите ко мне на тренировки по вт/чт/вск с 17:00 до 23:00⏰ http://joy-fit.ru/news/super-sale #joyfitkaluga #joy_fit_kaluga #joyfitteam #bejoybefit #kaluga40 #kaluga24 #fitnesskaluga #kaluga #kalugapoisk #kalugadiscovery #vsco #kaluganews #тренеркалуга ™@joy_fit_kaluga (at JoyFit) https://www.instagram.com/p/BpSXd7blYlQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1dhon0cpvlebu

Repost: @joy_fit_kaluga ... 📌ТОЛЬКО РАБОЧИЕ ДОБАВКИ!!!ПАМЯТКА ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ от персонального тренера тренажерного зала Александра Чайки @bulldog_ss : ... 🔥Похудение: «Lipodrene» - жуткий жиросжигатель и отличный препарат для безостановочного кардио! Будьте аккуратны есть противопоказания! . 💥Увеличение энергии: предтренировочный комплекс “Mesomorph” увеличивает продукцию оксида азота (то есть действует как аргинин), улучшая кровообращение в мышцах, за счет чего ускоряется транспорт питательных веществ и кислорода. ps: есть противопоказания! . 🏋️‍♀️Увеличение силы: Креатин - натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин). Креатин может способствовать более быстрому наращиванию силы и сухой массы тела от тренировки к тренировке . ☝Поддержание мышечной массы: Изолят (97% белка) - популярная добавка для желающих похудеть за счет жира! . 💪Увеличение массы тела: Гейнер - спортивная добавка из смеси белков и быстроусвояемых углеводов позволит набрать массу в кратчайшие сроки . 😎 Восстановление в ночное время: Казеин - медленно усвояемый белок, питающий мышцы во время сна и не нагружающий пищеварительную систему . Сохраняйте к себе на стену и приходите ко мне на тренировки по вт/чт/вск с 17:00 до 23:00⏰ #joyfitkaluga #joy_fiгt_kaluga #joyfitteam #bejoybefit #kaluga40 #kaluga24 #fitnesskaluga #kaluga #kalugapoisk #kalugadiscovery #vsco #kaluganews #тренеркалуга ™@joy_fit_kaluga (at JoyFit) https://www.instagram.com/p/BowXFBADZlh/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11l3sj7yk124w

Repost: @joy_fit_kaluga ... 🤓СЕКРЕТЫ ПРОФИ ... В 2017-2018 г, в привычный российский фитнес-тренинг стремительно ворвались примитивные резиновые петли, разного сопротивления и диаметра, существенно увеличивающие КПД практически любого упражнения🔥 . -Возможно, Вы спросите, зачем нужны «резинки», когда вокруг Вас есть десятки навороченных тренажёров???🤔 -Ответ прост: резиновая петля оказывает уникальное воздействие на мышцы, адаптируясь под индивидуальные особенности организма 💪 . Польза тренинга с резиновыми петлями ЗДЕСЬ⤵️: . 1️⃣ Упражнения с петлями заставляют мышцы сокращаться по всей амплитуде упражнения по нарастающей, увеличивая фазу нагрузки💪 . 2️⃣ Полное отсутствие осевых нагрузок на позвоночник и суставы☝️ . 3️⃣ Петли помогают развивать взрывную силу и скоростные качества, активизировав быстрые мышечные волокна. Поэтому резинки активно применяются в кроссфите, единоборствах и функциональных тренировках🏋️‍♀️ . 4️⃣ Использовать резиновые петли можно, практически с любым упражнением👍 . 5️⃣ При тренировках с петлями прорабатываются мышцы-стабилизаторы, что положительно сказывается на снижение риска получения травм🤔 . 6️⃣ С резиновыми петлями очень легко и быстро можно активировать ягодицы и улучшить свой присед 🏋️‍♀️ . 7️⃣ Используя «резинки» в обычных упражнениях Вы увеличиваете расход калорий, а следовательно становитесь стройнее более быстро🤗 . 8️⃣ Используя резинки в разминке, Вы более эффективно и безопасно разогреваетесь! ... Друзья, хотите видео обзор на новые упражнения с петлями🤓? Тогда пишите свои пожелания к этому посту и уже на следующей недели я сделаю для Вас крутой пост, чтобы Ваши тренировки были максимально эффективными и безопасными👌 До встречи в JoyFit© по вт/чт/вск с 17:00 до 23:00⏰ #joyfitkaluga #joy_fit_kaluga #joyfitteam #bejoybefit #kaluga40 #kaluga24 #fitnesskaluga #kaluga #kalugapoisk #kalugadiscovery #vsco #kaluganews #тренеркалуга #bulldog_ss #ядевятыйнабольшомкубке2017 #самыйлучшийтренеркалуга #bestcoachkaluga #ямашина #fitness #sport #fitness #кроссфитдрищ #kaluga #калуга #kaluga40 #зож #похудеюклету #небудьжиробасом (at JoyFit) https://www.instagram.com/p/Bn-vtJzjvVn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tlppljjjgmf3

repost: @joy_fit_kaluga ... 📚КНИГИ - ТРЕНАЖЁР ДЛЯ МОЗГА ... Александр Чайка @bulldog_ss : привет, друзья😉 Хочу сделать официальное заявление😱Я - книгоман🤓 Иногда мне кажется, что я поглощаю книг гораздо больше, чем белка🤣 Хотя оба этих ингредиента необходимы любому спортсмену💪 . 🤓Не припомню точно, какое количество литературы было прочитано мной, но вот эти книги оставили в моей душе самые яркие впечатления! ⤵ . 1⃣ "Семь навыков высокоэффективных людей" Стивен Р.Кови . 2⃣ "3096" Наташа Кампуш . 3⃣ "Чайка по имени Джонатан Ливингстон" Ричард Бах . 4⃣ "Атлант расправил плечи" Айн Рэнд . 5⃣ "Полный Root" Саша Чубарян ... А Вы любите читать? 📔📗Посоветуйте в комментариях, на какие книги, по Вашему мнению, стоит обратить внимание. ... ps: я работаю в Joy Fit по вт/чт и вск с 17:00 до 23:00⏰ ... pps: во время тренировки книги не обсуждаем! 🏃‍♂️Только железо, только хардкор!🏋️‍♂️ ... #joyfitkaluga #joy_fit_kaluga #joyfitteam #bejoybefit #kaluga40 #kaluga24 #fitnesskaluga #kaluga #kalugapoisk #kalugadiscovery #vsco #kaluganews #тренеркалуга ™@joy_fit_kaluga (at JoyFit)

#Repost @joy_fit_kaluga ・・・ Огромное спасибо всем пришедшим на мой семинар. Делясь с Вами информацией, искренне верю в то, что каждый из Вас сделает большой шаг в осознании своего тренировочного процесса, Вы сделаете себя лучше, эффективнее и здоровее. Искренне желаю Вам только успехов на этом сложном и многогранном пути. 💪 ... ☝НОВЫЙ СЕМИНАР Александр Чайки @bulldog_ss «Анатомия пресса» - DONE💪 ... Как сказал сегодня один из наших гостей: «С JoyFit и Александром у меня появился новый день на недели - семинарно-обучающий🤣 К таким дням я готовлюсь особо тщательно💪 Потому что реально прокачивает своими знаниями и энергетикой даже новичков🚀» . Подписываемся под каждым, сказанным словом выше💪 Того, что происходит на семинарах у , Вы не встретите ни где и никогда☝ За 90 минут БЕСПЛАТНОГО семинара наши гости узнали: . 1⃣ О важности тренировок пресса для организма в целом⚡ . 2⃣ Стоп-техники упражнений на пресс. Причём 80% из них делает каждый😱 . 3⃣ Методики быстрого достижения результата😎 . 4⃣ Правильную технику привычных упражнений. Наконец-то пресс будет гореть огнём у всех🔥 . 5⃣ Разницу между формированием мышц пресса и сжиганием жира на животе🤣 Да, это два абсолютно разных процесса тренинга🤓 ... Александр Чайка: друзья, огромное спасибо, что сегодня пришли на мой семинар💪 Я верю в каждого из Вас и знаю, что Вы легко и с пользой примените полученные знания в своих тренировках👍 Я обещаю, что от встречи к встрече буду дарить Вам максимум специализированных знаний, чтобы Вы тренировались профессионально и безопасно☝ . Пожалуйста, дайте обратную связь о сегодняшней встречи в комментариях⤵ И не забудьте приходить на тренировки каждый вт/чт/вск с 17:00 до 23:00👍 До встречи! И помните! Теперь фитнес - это JoyFit😎 http://joy-fit.ru/news/fitnes-na-vashih-usloviyah #явjoyfit #joyfitkaluga #joy_fit_kaluga #joyfitteam #bejoybefit #kaluga40 #kaluga24 #fitnesskaluga #bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #thebestcoachkaluga #thebesttrainerkaluga #diet #fitness #sportfood #вформекалуга (at JoyFit)