#isabela garcia

1.     O primeiro passo e um dos mais fundamentais é ler o rotulo. Quanto mais simples de se entender e menos ingredientes estranhos tiver melhor. Procure sempre aqueles que venham com o primeiro ingrediente da lista o cacau ou massa de cacau, sendo o açúcar um dos últimos ingredientes.

2.     Prefira chocolates em que a maior parte de sua composição seja o cacau, aquele famosinho 70%, é uma ótima opção pois isso indica que somente os outros 30% serão dos demais ingredientes mas, se for fã do amarguinho hoje já encontramos nos mercados chocolates 85%.

3.     Não caia nessa de chocolate diet. Esses chocolates possuem realçadores de sabor como glutamato monossodico, adoçantes sintéticos e são cheios de gordura ruim. Então volte para a primeira casinha e leia os ingredientes pois esse será o diferencial da sua páscoa.

Não se esqueçam, não exagerem nas quantidades, pois o fato dele ser saudável não quer dizer que não seja calórico. Uma ótima páscoa a todos!

1.    Falta de planejamento:

É muito importante alem de planejarmos nosso dia, planejarmos o que comer, pois muitas vezes com a correria do dia a dia não fazemos boas escolhas. Separe uma parte do seu fim de semana e escreva o que você pode comer no decorrer da semana com coisas que você já tem na geladeira

 2.    Intensidade demais: 

É muito comum acharmos que nos restringindo absolutamente de tudo vamos conseguir nos adequarmos melhor mas na verdade não funciona assim, por isso comece com pequenas mudanças, introduza frutas, troque o suco industrializado por um natural e assim sucessivamente.

 3. Acredita em alimentos milagrosos: 

Com o avanço da mídia, vamos na TV sempre um anuncio de um determinado alimento que promete reduzir a gordura localizada e perder aqueles kilos indesejados mas na verdade não existe nenhum alimento com o poder de emagrecer ou engordar e sim o conjunto de ações de te levam ao emagrecimento. Entendam que emagrecer é uma mudança de hábitos ruins por bons e é esse o divisor de águas para o real emagrecimento.  

 4. Hábitos: 

Atire a primeira pedra quem nunca perdeu o peso que queria e voltou a fazer tudo que fazia antes. A resposta desse dilema é simples, você verdadeiramente não construiu um habito e sim fez dessa breve mudança algo passageiro. Por isso repito emagrecer é uma constância. Mas isso não quer dizer que você nunca mais vai poder comer aquele alimento super calórico e pouco nutritivo mas quando entendemos que equilíbrio é a chave de tudo entendemos o verdadeiro significado de vida saudável e perda de peso.

 5. Segue a dieta da blogueira:

A blogueira x diz que tal alimento é a chave para emagrecer e você imediatamente passa a consumir esperando o mesmo resultado. Mas do mesmo jeito que ela é uma pessoa única você também é, por isso procure um nutricionista ele irá planejar o melhor para você de acordo com as suas reais necessidades e ainda irá se adequar ao seu dia a dia.