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De ese dolor que gusta! #gym #happy #hardtrain (en Delta Fitness)

THE BEST PROJECT YOU’LL EVER WORK ON IS YOU. . . . . #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #focus #hardtrain #gymmotivation #gymaddict #bodybuilding #bodywork #bodybuilding_motivation #strong (em Copenhagen, Denmark)

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My new relationship... Gym! #gym #happy #hardtrain (en Delta Fitness)

New week, good morning🌈🌹💞 20/03/2017📆 فماش قرايا عاد ليوم سيدي خويا هههه صباح الفل و الياسمين فهمتني ولا عيد الاستقلال و فازات، خصارة حبيتو يطيح بنهار الاحد هههه😂✌ نهاركم زين🌈🌹💞 #muscles #mealprep #mensphysique #legday #progresspic #procard #ifbb #npc #niggasbelike #bodybuilding #bikini #bikinicompetitor #competitor #crossfit #cardio #contestprep #fitmom #fitfam #figure #fitspo #fitness #fitcouple #fitnessmodel #wbff #abs #gains #glutes #gym #squats #competitor #crossfit #cardio #contestprep #fitmom #fitfam #figure #fitspo #fitness #fitcouple #fitnessmodel #wbff #abs #gains #glutes #gym #hardtrain

Día completo!! 🏋🌊📷🌞 #diariodeunmotivao #crossfit #crossfitstrong #powerathlete #crossfitfamily #crossfitter #style #sunset #sky #fitnesslife #fitness #motivation #fitnessmotivation #instangood #you #love #instanfit #hardtrain #cyclinglife #cardioday #instamoment #tbt #power #sunshine #silhouette (en Parc Natural Del Garraf)

🇪🇸Algunas personas piensan que haciendo deporte van a adelgazar por mucho que coman porque sobreestiman el gasto calórico del ejercicio. Piensan que por entrenar con pesas o correr unos kilómetros ya pueden comer dulces maravillosos, patatas fritas y galletas que saben a paraíso y eso es un error muy común. Es muy importante en el transcurso de tu objetivo (ganar masa muscular o perder grasa, sobre todo) que estés atento tanto al entrenamiento como a la comida, son una pareja inquebrantable y más si tus objetivos son a corto o medio plazo. Algunos dirán, entonces con alimentarse bien y no entrenar nos basta... Grave error, sin el entrenamiento, no estimuláis al cuerpo lo suficiente para que no perdáis mucha musculatura en un estado de déficit calórico, por ejemplo. Éste debe ser duro y planificado. Pensad que la musculatura es vital para realizar vuestras funciones y acciones del día a día. Además, con el ejercicio podéis aumentar la flexibilidad, la fuerza, los patrones de movimiento, una mejor corrección postural y te hará sentirte mucho mejor. Si la nutrición es la que abandonáis es verdad que te puedes sentir mejor en cuanto a movilidad, fuerza y los factores mencionados anteriormente pero a todos os gusta el estar un poco más guapos y eso, a menudo, surge de una mayor pérdida de grasa y ganancia muscular y para ello debéis dar al cuerpo lo que necesita (en futuros artículos os daré pistas para comer bien sin obsesionaros). De ahí, que la pareja perfecta sean el entrenamiento y la alimentación bien llevada, juntas de la mano, porque harás que tu cuerpo esté en un ambiente hormonal adecuado para esa pérdida de grasa o esa ganancia muscular. Así que chicos... Ya que os machacáis tanto en el gym, no dejéis de comer bien que hay cientos de sitios en internet (Vikika, 1000fitmeals) que tienen recetas riquísimas y sino, y aunque os sorprenda, las recetas típicas de la abuela o vuestra madre también os vendrán genial!! O viceversa, si comeis ya bien, machacaros en el gym, que vuestro cuerpo os está pidiendo guerra!! English in first comment! #marbella #workout #nutrition #perfectcouple #malaga #sport #lifeisfunny #hardtrain