Sala Silverman 2013 Race report
HÀr kommer den korta versionen: Körde en HIM (halv Ironman) pÄ 5:25h och simningen gick dÄligt, cyklingen ok och löpningen mycket bra.
Hade mentalt förberett mig redan dagarna innan genom att tÀnka pÄ alla moment och allt jag skulle ha med mig i packningen. Och kommer till startomrÄdet lagom i tid innan racemöte och inser dÄ vid incheckning av cyklar att jag glömt min hjÀlm. Vilket fiasko! Paniken sprider sig i kroppen och jag ringer alla jag kan för att försöka se om det gÄr att fÄ hjÀlmen frÄn VÀsterÄs till Sala.
NÄvÀl, pratar med en trevlig funktionÀr vid incheckningen till omrÄdet och han hjÀlper till genom att visa var lokala cykelhandlaren stÄr med sin reparationsbil men tyvÀrr hade han ingen hjÀlm med sig. Efter nÄgra minuter sÄ ropar dom ut i högtalarna om nÄgon har extra med sig (jag var tydligen inte den enda som glömt den lilla detaljen) sÄ det löser sig och min dag Àr rÀddad till slut och jag kan Àntligen fokusera pÄ tÀvlingen.
Fixar lite och stÀller i ordning mina prylar i rÀtt ordning vÀxlingsomrÄdet. Byter sedan om till vÄtdrÀkt och gÄr ner till start. Först sticker eliten ivÀg och strax efter sÄ fÄr vi vanliga dödliga starta. Simningen gÄr pÄ en tvÄvarvsbana runt en liten sjö (LÄngforsen) och i starten kÀndes det som att jag var med i tÀten men sedan kÀndes det som jag simmade helt ensam, dvs jag har mycket att trÀna pÄ nÀr det gÀller simning. Och som tur var sÄ ska jag trÀffa min simtrÀnare pÄ Tisdag.
Efter simdelen sĂ„ tar jag det lugnt upp ur vattnet och smĂ„joggar till cykeln dĂ€r jag hinner torka av fötterna och tar pĂ„ strumpor, tri-belt med nummerlapp, hjĂ€lm och cykelskor. Ăr Ă€ven hĂ€r helt ensam cirka en kilometer innan jag börjar ta in pĂ„ andra och kör om en hel del vilket kĂ€nns bra för sjĂ€lvförtroendet. Tror inte jag blev omcyklad en enda gĂ„ng.
Försöker trycka i mig bars, gel och GT-tabletter sÄ mycket jag kan och det funkar bra för nÀr jag vÀl vÀxlar till löpningen sÄ gÄr det som en dans och jag springer om en hel del.
Försöker dricka minst ett glas vatten eller sportdryck vid varje kontroll och spurtar sedan sista kilometern in i mÄl.
Tiderna för mig under Sala Silverman 2013 blev enligt följande:
Varje varv var 7 km med lite mindre backar och asfalt + skog stor del.
Samtliga resultat i motionsklassen hittas hÀr (PDF).
