#germas

🍽️ Panduan "Isi Piringku" untuk Keluarga Sehat & Bergizi Seimbang!

Bingung menentukan porsi makan yang ideal setiap harinya? Kementerian Kesehatan RI punya panduan mudah bernama Isi Piringku. Panduan ini memastikan asupan gizi harian kita seimbang dan tepat sasaran.

Yuk, perhatikan pembagian porsinya dalam satu piring:

🍚 Makanan Pokok (Sumber Karbohidrat): 2/3 dari setengah piring.

🥬 Sayuran (Sumber Serat): 2/3 dari setengah piring.

🍗 Lauk Pauk (Sumber Protein): 1/3 dari setengah piring.

🍎 Buah-Buahan (Sumber Vitamin): 1/3 dari setengah piring.

Selain mengatur porsi piring di atas, pastikan juga melengkapi gaya hidup sehat keluarga dengan kebiasaan berikut: 💧 Minum air putih 6-8 gelas per hari. 🧂 Batasi penggunaan garam, gula, dan minyak secukupnya. 🧼 Selalu cuci tangan pakai sabun sebelum makan. 🏃‍♂️ Aktif bergerak atau olahraga minimal 30 menit setiap hari.

Hargo.co.id, GORONTALO – Nama Gorontalo kembali mengguncang nasional menyusul Pemkot Gorontalo memborong medali pada lomba Germas SAPA 2025 yang diselenggarakan BPOM. Tak tanggung-tanggung, sebanyak enam medali yang dibawa pulang dari ajang itu. Hal ini tak lepas dari gaya kepemimpinan Adhan Dambea yang disiplin, tegas dan inovatif. Adapun rincian medali yang diraih. Kelurahan Tanjung Kramat…

Bukan air mata tapi cuaca 🌧🌨

#SalamSehat#WargiMajalengka

Wargi, cuaca otw musim hujan nih sepertinya 🧐🧐 Yuk ah kencengin lagi PHBSnya. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat yang dapat dilakukan untuk hadapi musim hujan agar tidak mudah terserang penyakit. 🫡🫡

🫖🫖 Pertama wargi biasakan minum air putih yang cukup, 8-10 gelas per hari.

🏃‍➡️🏃‍➡️🍉🍅 Kedua, bangun daya tahan tubuh yang kokoh dengan rutin beraktifitas fisik sepeti olahraga atau bersih-bersih rumah dan jangan lupa konsumsi buah serta sayur. Dengan asupan makanan bergizi seimbang dan olahraga, daya tahan tubuh akan terbentuk dengan baik.

🏡🏡 Yang ketiga, buat rumah dan lingkungan tetap bersih. Jangan biarkan perkarangan rumah terdapat sampah berserakan dan genangan air yang disukai oleh nyamuk-nyamuk nakal untuk berkembang biak 😁😁

Minum air putih itu SEHAT 💦💦

#SalamSehat#WargiMajalengka

Yuk, jaga kesehatan ginjal dengan rutin minum air putih setiap hari minimal 8 gelas. Selain itu, kurangi makanan/minuman berpengawet dan mengandung gula tinggi.

Sehat itu dimulai dari diri sendiri 🫶🫶

Jangan sampai kamu jadi salah satunya

#SalamSehat#WargiMajalengka

WHO menyatakan bahwa 1 dari 4 orang beresiko mengalami gangguan mental, diantaranya berawal dari gejala stress, traumatik, sering susah tidur atau istirahat. 😱😱 Bahkan bisa seharian tidak tidur. *(WHO, 2021)

Wargi, sebenarnya banyak faktor penyebab stress, mulai dari individunya hingga faktor lingkungan disekitarnya. Mungkin wargi sudah bisa nebak nih bahwa obatnya adalah "hiling". Dan memang benar bahwa salah satu siasat untuk merilis stress adalah dengan melakukan hobi atau kegiatan positif yang disukai. 🙌🙌

Lalu apa lagi yang dapat kita lakukan untuk atasi stress? yuk simak penjelasannya!

Selalu ada sesi peregangan disetiap pertemuan 🕺🕺

Ini Germasku, mana Germasmu?

Non-sunda pasti bingung 🤔🤔

#SalamSehat#WargiMajalengka

Buah (Sunda) a.k.a mangga (Indonesia) termasuk buah komoditas di Majalengka. Tapi, tahukah wargi? kalau buah mangga juga baik lho untuk pencegahan stunting. 😲😲

Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah mangga, ternyata mangga juga dapat menurunkan resiko anemia pada remaja dan ibu hamil. Yap, mangga mengandung zat besi yang bermanfaat memproduksi sel darah merah yang baik untuk mencegah anemia.

🥳🥳🥳 apalagi mangga gedong gincu asli Majalengka itu super duper uwenak yah wargi. Yuk mulai atur pola makan dengan makanan bergizi seimbang 🤩🤩