PERSONAL F1RST_ *Alpenrun for Ida* „Am 28.07. ist es soweit! Marko Bosse wird in 3 Tagen von Oberstdorf nach Meran über die E5 Fernwanderroute laufen. Circa 180km und 8800 Höhenmeter. Ein Charitylauf für die an SMA (Spinale Muskelatrophie) erkrankte, kleine Kämpferin, Ida. Mentale Unterstützung bekommt er von MINE YOGA aus Lübeck und für seine Kraft- und Konditionseinheiten stehe ich ihm als Trainer zur Seite. 100 Tage Vorbereitungszeit hat sich Marko gesetzt. Unterstützt Ihn und nutzt die Challenge auch für die Verbesserung eurer Fitness! Wenn euch die Übungen gefallen und ihr Ida, Marko, Mine und uns unterstützen wollt, spendet gerne an: https://www.paypal.me/personalf1rst 👇🏻👇🏻👇🏻 •TAG 2• 🤸🏻♂️🏋🏻♂️🧘🏿 🗣 Morgens+Abends jeweils 3 Runden (zwischen den Übungen keine Pause) •50 JumpingJacks | Half&Half [25 Normale & 25 Gekreuzt < Arme im Sprung vor die Brust führen] •15x PushUps •20x Crunches •30 Sekunden SupermanFlys •5x Burpees •15x Kniebeuge •1x 1 Minute Pause 👆🏻👆🏻👆🏻 Viel Spaß Euer therapeutischer Gesundheitstrainer Stephan Liedtke“ www.stephan-liedtke.de IG_ stephan_liedtke FB_ Stephan Liedtke #fucksma #runforida #markobosse #stephanliedtke #personalfirst #personalf1rst #alpine #run #hiking #challange #sma #fitness #sport #100tage #team #kraft #kondition #yoga #oberstdorf #meran #e5 #fernwanderweg #3tage #180km #schwerin #roundtable #tag2 #machenistwiewollennurkrasser [enthält Werbung] (hier: Schwerin) https://www.instagram.com/p/B_KuF4tK0iN/?igshid=d0cnan7tmiv6
