#dc comics#dc#batman#dick grayson#bruce wayne#dc universe#batfam#batfamily#dc fanart#tim drake
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Quali sono gli alimenti piĂą ricchi di folati per una dieta equilibrata
Il folato, noto anche come vitamina B9, riveste un ruolo cruciale in vari processi biologici essenziali per la salute generale. Questa vitamina è coinvolta nella sintesi del DNA, nella divisione cellulare e nella formazione dei globuli rossi. Durante la gravidanza, il folato è particolarmente importante per la corretta formazione del tubo neurale del feto.
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A Vitamina B9 (folato, ácido fĂłlio) tĂŞm inĂşmeras funções e Ă© fundamental na gravidez: 🔸regula a replicação do DNA; 🔸regula a sĂntese celular como proteica; 🔸previne malformações no tubo neural do feto (que pode levar Ă espinha bĂfida, má formações na medula, entre outras); As necessitas desta vitamina estĂŁo por isso aumentadas na gravidez e as recomendações da OMS, para grávidas saudáveis, sĂŁo: Dieta saudável* âž• suplementação de 400đťť»g/dia de ácido fĂłlico na prĂ©-concepção (4 a 12 semanas antes) atĂ© ao final do 1Âş trimestre (8 a 12 semanas) *Dieta saudável ➡️ proporciona 400đťť»g/dia da prĂ©-concepção e 600đťť»g /dia durante a gravidez Fontes Alimentares: leguminosas, hortĂcolas de folha verde-escura, fruta, vĂsceras Apesar da sua relevância há que ter algumas precauções: ⚠️ Doses Elevadas de Suplementação (≥ 5mg/dia): * risco aumentado da criança desenvolver asma e infecções do tracto respiratĂłrio; * malefĂcios no desenvolvimento psicomotor da criança; * aumento do risco de desenvolver resistĂŞncia Ă insulina como de obesidade infantil; ⚠️ no 2Âş e 3Âş Trimestre as necessidades desta vitamina sĂŁo inferiores Se pretende engravidar ou se já está gravida, Ă© importante dosear o ácido fĂłlico, ter a correcta suplementação (individualizada e nĂŁo generalizada, que infelizmente Ă© o mais frequente) e claro, ter hábitos alimentares saudáveis como adequar a alimentação a esta fase tĂŁo importante! • • • #ácidofĂłlico #acidofolico #folato #folatos #folicacid #gravidezsaudavel #gravidezeacidofolico #folicacidandpregnancy #pregnant #pregnancy #healthypregnancy #healthypregnancyfood #ficaadica #nutritips #nutritip #nutricaonagravidez #nutriçãonagrávida #nutricaofuncional #functionalnutrition #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/B4hgNOjHvlt/?igshid=x3neokob7kuz
Toma nota, ¿para qué sirve el ácido fólico?
Toma nota, ¿para qué sirve el ácido fólico?
Muchas mujeres apenas conocen realmente para qué sirve el ácido fólico una vez están embarazadas. Este es un elemento esencial en todo tipo de procesos fisiológicos y se encuentra entre los activos necesarios para fortalecer la salud.
Tanto mujeres como hombres lo necesitan. Se ha comprobado que existen diferentes beneficiosdel ácido fólico, además de los conocidos que proporciona a una futura…
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VITAMINARSE PARA EL FRIO POLAR
VITAMINARSE PARA EL FRIOÂ POLAR
Sabes cual es la: COMPOSICIÓN ZUMO DE NARANJA El zumo de naranja está compuesto aproximadamente por 10 por ciento de azúcares naturales procedentes de la propia fruta (fructosa, sacarosa, y glucosa) y el 90 por ciento restante es agua, vitamina C, folato, potasio y otras vitaminas, minerales y fitonutriente.
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BOLINHO DE ARROZ
BOLINHO DE ARROZ 2 xĂcaras (chá) de arroz cozido 1 colher (sopa) de cebola picada 1 dente de alho 2 colheres (sopa) de salsinha picada 2 ovos 1 xĂcara (chá) de farinha de trigo sal a gosto
M o d o de Preparo
Misture todos os ingredientes e forme os bolinhos. Asse em forno médio por 30 minutos ou frite em óleo quente. Nutrientes Vitamina A, Folato, Iodo, Potássio, Sódio, Fósforo, Cálcio, Magnésio e…
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SORVETE DE MANGA 2 mangas grandes com casca 2 xĂcaras de açúcar 3 xĂcaras de água 1 sachĂŞ de gelatina sem sabor…
BOLINHOS DE PEIXE
BOLINHOS DE PEIXE 4 filĂ©s de peixe (250 g) 2 colheres (sopa) de água 1 colher (chá) rasa de sal 1 xĂcara (chá) de arroz cozido 1 gema 2 colheres (sopa) de Ăłleo 2 colheres (sopa) de farinha de trigo 1 xĂcara (chá) de farinha de rosca Ăłleo para fritura Ingredientes M o d o de Preparo Em um refratário mĂ©dio, coloque os filĂ©s de peixe, 1 colher de sal e deixe tomar gosto por 1 hora. Transfira os…
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ASSADO DE PURĂŞ
ASSADO DE PURÊ 500g de purê de legumes ou batatas 3 ovos mexidos 1 colher de (café) de sal 1 cebola pequena picada legumes, folhas ou talos de verduras Ingredientes M o d o de Preparo Faça um refogado com os legumes ou batatas, cebola, óleo e sal, acrescentando os ovos mexidos. Reserve. Unte uma forma com margarina. Coloque uma camada de purê e outra de refogado e por último outra camada de purê.…
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