A Vitamina B9 (folato, ácido fĂłlio) tĂŞm inĂşmeras funções e Ă© fundamental na gravidez: 🔸regula a replicação do DNA; 🔸regula a sĂntese celular como proteica; 🔸previne malformações no tubo neural do feto (que pode levar Ă espinha bĂfida, má formações na medula, entre outras); As necessitas desta vitamina estĂŁo por isso aumentadas na gravidez e as recomendações da OMS, para grávidas saudáveis, sĂŁo: Dieta saudável* âž• suplementação de 400đťť»g/dia de ácido fĂłlico na prĂ©-concepção (4 a 12 semanas antes) atĂ© ao final do 1Âş trimestre (8 a 12 semanas) *Dieta saudável ➡️ proporciona 400đťť»g/dia da prĂ©-concepção e 600đťť»g /dia durante a gravidez Fontes Alimentares: leguminosas, hortĂcolas de folha verde-escura, fruta, vĂsceras Apesar da sua relevância há que ter algumas precauções: ⚠️ Doses Elevadas de Suplementação (≥ 5mg/dia): * risco aumentado da criança desenvolver asma e infecções do tracto respiratĂłrio; * malefĂcios no desenvolvimento psicomotor da criança; * aumento do risco de desenvolver resistĂŞncia Ă insulina como de obesidade infantil; ⚠️ no 2Âş e 3Âş Trimestre as necessidades desta vitamina sĂŁo inferiores Se pretende engravidar ou se já está gravida, Ă© importante dosear o ácido fĂłlico, ter a correcta suplementação (individualizada e nĂŁo generalizada, que infelizmente Ă© o mais frequente) e claro, ter hábitos alimentares saudáveis como adequar a alimentação a esta fase tĂŁo importante! • • • #ácidofĂłlico #acidofolico #folato #folatos #folicacid #gravidezsaudavel #gravidezeacidofolico #folicacidandpregnancy #pregnant #pregnancy #healthypregnancy #healthypregnancyfood #ficaadica #nutritips #nutritip #nutricaonagravidez #nutriçãonagrávida #nutricaofuncional #functionalnutrition #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/B4hgNOjHvlt/?igshid=x3neokob7kuz