Keto Flu apaan sih? Bahaya ga sih? Keto Flu adalah gejala2 yg dihasilkan saat manusia melepas karbohidrat dan mulai beradaptasi menuju metabolisme lemak. Saat karbohidrat = glukosa stop, maka sudah tidak ada yg bantu ikat air lagi dalam tubuh. Akan terjadi pelepasan air secara besar2an melalui urin, saat itupula mineral2 penting dan elektrokite kadang terbawa air dan terlepas dan bisa membuat defisit mineral. Bahaya gak? Kalo ga diganti air minum yg banyak ya bahaya, bisa dehidrasi, ketika makan karbo aja bisa kok dehidrasi kalo kurang minum, apalagi saat KF, jd ga usah parno. Minum air minimal 3 L dan bantu minum bone broth atau air kaldu daging, tulang, ayam, untuk suply asupan elektrolite. Gejala ketoflu itu apa aja sih? - sakit kepala, kleyengan - sembelit - merasa lemas atau cepat lelah - ngos2an jantung berdebar - kram, kesemutan - sembelit susah BAB Gimana dong solusinya supaya bisa melalui masa adaptasi metabolisme ini dengan terkontrol biar ga baper, khawatir dan panik? Selain baca protokol (gak hanya sekedar nanya2 aja ya, tp baca juga) bisa diperbanyak asupan : - magnesium : bisa sambil semprot air Magnesium oil, atau suplemen penambah magnesium (tanya apoteker) makan dark coklat yg no carb. Perbanyak menu ikan2an atau minum minyak ikan sofgel. Untuk konsolidasi ada di bayam. - Potassium : ada di ikan salmon, alpukat. Untuk komsolidasi bisa makan kacang almond atau jamur. - sodium : garam, air kaldu, baking soda food grade. Masa peralihan metabolisme itu berat memang, banyak yang takut dan akhirnya menyerah kembali menjadi pemakan karbo lagi. Di beberapa orang ada juga yang merasa mual muntah berkepanjangan ketika stop karbo, itu kenapa? Itu adalah indikasi manusia yang ketergantukan glukosa, yang saat dilepas karbo=glukosa, tubuhnya sakaw nagih minta glukosa hingga mual muntah, lalui sakawnyandengan sabar dan tabah ya, remedy bisa dilakukan dengan minum air baking soda : 1/4 sdt untuk 1 gelas air atau air ACV : 1-2 sdm cuka apel untuk satu gelas air, bantu juga dengan minum air garam : 1/2 sdt garam utk satu gelas air hangat setiap pagi. Mual, sembelit, pusing kleyengan, timbul gatal2 dikulit, kram kesemutan, nafas ngos2an, jantung berdebar, engga apa2 kok.. itu semua wajar dan normal, namanya juga adaptasi, yg ga wajar itu kalau sedang keto flu dan tidak melakukan arahan remedy diatas lalu collapse. Bahaya gak sih? Yah kalo bahayamah, yg seniors ga akan pada survive hidup dan semakin sehat serta hilang semua penyakitnya dong ya? Dan sayapun ga bisa ngetik beginian hari ini, hehehe... stop being paranoid ya.. Paranoid atau ketakutan berlebihan itu terjadi karena kurang ilmu, gak mau baca dan ga ada usaha untuk memperkaya pengetahuan atau wawasan. Semangat sehat dengan Kf, ketoers itu isinya warriors semua 👍🏻💪🏻
