#endomorfo

Qual é o treino certo para ectomorfo, mesomorfo e endomorfo?

De nuevo, me he perdido de tumblr por un rato.

Llevo un tiempo sin escribir y a pesar de eso vamo mejorando.

Dejé de obsesionarme tanto con las calorias y ahora intento comer mas frutas y verduras (felizmente lo estoy logrando)

Y tmb mantenerme más activa (caminar más, hacer pesas ligeras en brazo y bailar...básicamente porque me gusta bailar)

El llevar el diario de comidas, horarios y sueño me ayuda demasiado <3

Por primera vez en mucho tiempo me siento más organizada.

La última vez que me pesé fue hace casi 3 semanas y estaba con mi periodo, 89 kg que son aprox 3 más de los que pensaba...hoy me tocaba pesarme y no lo he hecho. Veré si lo hago mañana

Hoy me arreglé las uñas, mas tarde durante el día debo ir al aeropuerto y a la policía de migración (o como quiera que se diga), salto a la estación central, comprar medicamentos y a la uni a pedir unos documentos so bussy day.

El sábado tengo una invitación así que me pasaré el viernes horneando, vamo a hacer rollitos de canela <3 vivo y muero por los rollitos de canela xD. Pero serán para llevar a mis anfitriones uwu

Hace unos días que ando sugar free, cosa que tmb es bueno, porque no extrañé mucho los carbs procesados (que no es que consuma muchos de todos modos pero ya me había acostumbrado a comer galletas con dulce como snacks por ejemplo) y siento que tmb me ha ayudado.

No recuerdo si lo escribí por aquí pero es que además de darme con la sorpresa de que soy triangulo invertido tmb soy de biotipo endomorfo. Estuve comiendo lo mismo que mi hna durante un tiempo y mientras ella adelgazó yo subí 2 kilos y eso que yo soy mucho mas activa fisicamente </3 Cosa que no se puede atribuir a masa muscular porque tampoco es que haga muchos ejercicios de fuerza u.u

Entonces me he estado informando al respecto y muchos de los consejos para perder grasa en mi biotipo es bajarle super a los carbs, ahora, tampoco es que los vaya a eliminar completamente... pero es que aún los carbs formaban la mayor´´ia de mi dieta.

Tendré que aprender a balancear mi comida más en proteínas y grasas buenas.

El plato del buen comer sigue siendo la mejor opción ( 1/2 verduras, 1/4 proteinas, 1/4 carbs) y creo que tendré que disminuir la porción de mis carbs.

He estado pensando en usar otra fuente de carbs, en su mayoría usaba arroz, pero por ejemplo las patatas son mas saciantes al parecer.

Consejos para endomorfos. Dieta y entrenamiento ⭐⭐⭐⭐⭐

Coma corretament e equilibre o METABOLISMO

Quando a alimentação equilibrada e a rotina de exercícios não surtem efeitos na balança para dar adeus àqueles quilinhos a mais, é sinal de que está na hora de olhar para o funcionamento do metabolismo. Confira os 3 PASSOS abaixo para ter maior controle ou até mesmo alterar seu metabolismo: Fracione os alimentos em seis pequenas refeições diárias é o primeiro passo, isso altera a maneira como o…