Napozással vagy az alábbiak fogyasztásával lehet a szervezet D-vitamin szintjét normál szinten tartani. Te napozol télen vagy rendszeresen fogyasztod az alábbiakat? Nem valószínű... 1. Halibut (laposhal) 2. Ponty 3. Makréla 4. Angolna 5. Maitake gomba (UV fénynek kitett) 6. Lazac 7. Maréna 8. Portobello gomba (UV fénynek kitett) 9. Kardhal 10. Szivárványos pisztráng 11. Csukamájolaj 12. Szardínia 13. Tonhal Az oké, hogy érdemes optimális szinten tartani, de mi van akkor, ha D-vitamin hiány alakul ki a testben? A D-vitamin hiány legáltalánosabb tünetei közé tartozik a gyengeség, krónikus fáradtság, depresszió, idegesség, alvászavar, gyenge csontozat, gyenge immunrendszer. D-vitamin hiány által okozott egészségügyi probléma például a cukorbetegség és a szívbetegségek. Nem riogatni szeretnénk de tavasszal, nyáron és ősszel érdemes minél többet szabad ég alatt tartózkodni, míg télen a megfelelő tápanyagokkal és étrend-kiegészítőkkel érdemes bevinni az ajánlott napi D-vitamin mennyiséget. https://pandanutrition.hu/vitamin-c-d #pandanutrition #dvitamin https://www.instagram.com/p/CI1NfxGAx_U/?igshid=pup8bt9lu5aw