#duurtraining

Voor de liefhebber een mooi trainingsrondje om Zoetermeer. De route is helemaal vrij van verkeerslichten en daarom ideaal als je eens veel kilometers wilt maken dicht bij huis. In de route zit wat klimwerk in de vorm van tweetal puinbergen (Buytenpark en Hoge Bergschebos) en een drietal bruggen waar je even een lekker sprintje tegenop kan rijden. Ook zit de Stompwijkseweg erin. Een klinkerweg waar je in deze richting de meeste kans op tegenwind hebt. Veel plezier

Variëren in training vergroot je prestaties

Natuurlijk kun je je hardloopschoenen aantrekken en gewoon gaan hardlopen. Maar er zijn verschillende manieren om te trainen, afwisseling helpt je vooruit. Hier wat suggesties waarmee je kunt variëren.

Duurtraining

Er zijn grofweg drie verschillende duurtrainingen.

De lange duurlopen die wordt uitgevoerd op een lage hartslag (zone 1) om de vetverbranding te stimuleren. Vooral als je start met…