We are sitting at home. But don't sit back! It's time to hone our skills and develop our strength on land. . Сухое плавание – важная часть силовой подготовки пловца. Это специальный комплекс упражнений, которые имитируют движения пловца в воде, но выполняются «на суше» – в зале или дома. Основная цель таких тренировок – развитие силовой выносливости и мощности движений. . Для имитации гребковых движений на суше используются специальные гребные тренажеры с лопатками или ручками. Тренажеры имеют разный уровень сопротивления. Выбирайте тот, который соответствует вашей силовой подготовке, а также целям и задачам тренировочного плана. . Для развития мощности движений используйте сильное натяжение и максимально возможную скорость выполнения движений, небольшое количество повторений с большими интервалами отдыха. . Для развития силовой выносливости используйте среднее натяжение и длительные интервалы работы с короткими интервалами отдыха. . Для развития скорости используйте минимальное натяжение и максимальную скорость движений, чередуя короткие интервалы работы с отдыхом до полного восстановления. . Подготовили для вас небольшую подборку эффективных упражнений в исполнении призёра Олимпийских игр, Заслуженного мастера спорта России Владимира Предкина. . Сохраняйте их себе и включайте в свою тренировку. Упражнения пригодятся и для начинающих пловцов, и для профессионалов. Особенно полезна такая тренировка сейчас, без доступа к бассейнам и воде. . #madwave #DRYTRAINING #тренажерыдляплавания #сухоеплавание #фитнес #фитнесдома #фитнесинвентарь #тренировкадома #домалучше https://www.instagram.com/p/B-6tC7ij0gw/?igshid=nz7sy4jydeav
