#Repost @maisamagalhaesnutri ・・・ ➡️ SE quer resultados melhores para definição , ganho de massa muscular ou perder gorduras : NÃO recomendo ! Não é porque são parecidos em calorias que dá pra trocar.O quanto cada macronutriente afeta sua atividade hormonal e metabólica, fundamentais para bons resultados é essencial . E nesse sentido , ovo é bem diferente do pão e leite ! ➡️Ovos são proteínas e boa gordura , auxiliando no ganho ou manutenção da massa muscular e perda de gordura pois otimizam os hormônios , sustentam por horas e afetam seu metabolismo do dia inteiro positivamente ❤🍳 #notadez . ➡️Já o pão é fonte de carboidrato , que ingerido isoladamente , ainda mais nessa primeira refeição do dia , pode despertar sua insulina , prejudicando sua perda de gordura principalmente na barriga e aumentando sua fome do dia todo . O mesmo acontece trocando por bolachinhas , cereais , mel , banana ...😣 E o leite embora tenha proteinas , é menos comparando com ovos , carnes ou whey . E desnatados ficam com o indice glicemico mais alto que integrais ( leite tem também carboidrato ! ) . ➡️ Portanto, o tipo de macronutriente que você ingere (carbos , proteína ou gordura ) pode modular seus hormônios , que afetam positiva ou negativamente nos seus resultados. ➡️ Conforme o estudo “Egg breakfast enhances weight loss”, comer ovos no café da manhã pode ajudar a perder 65% mais peso do que comer pães ou carboidratos . O grupo do estudo que consumiu ovo cedo , teve uma redução de 34% no tamanho da cintura e 16% na gordura corporal em comparação com o grupo que consumiu pães. Proteínas são essenciais pra quem quer perder barriga , definir , ganhar massa muscular ou ficar longe da flacidez. Pra nao enjoar dos ovos varie a forma de preparo ou temperos . No meu coloco mussarela , tomate, orégano ,manjericão, etc ... cada dia de um modo ! ➡️Agora , uma opção " meio termo " se está com vontade do pãozinho de manhã ( seja francês ou integral ) seria acompanha-lo de uma proteína, por exemplo o próprio pão com ovo ! Evite ao máximo um café da manhã que só tenha ou priorize carboidratos . Sua barriga agradece 😁😘 #maisanutri #dietaeficiente (em Teresina)
