#notadez

"Desculpa galera Mas o caminho do fracasso nunca foi a miséria Porque eu vim dela Avistei um manicômio sóbrio, no breu Onde os sábios são mais fracassados do que eu Que sou o símbolo do erro Competente pelo fardo que me deu 'To muito bem" 🎶 #Tomuitobem #vivenaopratuver #notadez https://www.instagram.com/p/CNSl7XTJ6VZeY3ANT2H2b6eH66Y3cYLAMNt4Y80/?igshid=1i26fg5r40ob9

Um 10 super merecido.

Nota 10 Parabéns @lucianapaesviva (#divisãodeatrizeseatorescaicodequeiroz ) e toda equipe 👏🏼 #Repost @colunapatriciakogut ・・・ 🌟atrizes, cena, novela #notadez #espelhodavida #colunapatriciakogut #patriciakogut #jornaloglobo #caicodequeiroz @caicodequeirozempresariamento (em Caíco De Queiroz Agentes Associados) https://www.instagram.com/p/BvT5XMLAeDU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1bj8t6p1awte8

E a Viviane tocando o ziriguidum #vivianearaujo #bateriafuriosa #academicosdosalgueiro #umaescoladiferente #notadez https://www.instagram.com/p/BqTpMJWAmTSbT4BjPgR667pT5KKlznYExG8KLA0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4miu7et1qiv2

Bom diaaaaaaaaa!!!!! Nota: Segundo pratinho, o primeiro não deu nem para o cheiro kkkkkkkk O melhor de ficar em.um lugar como este, além da beleza é claro, é ver a diversidade de culturas, inclusive na alimentação, os americanos enchendo o prato de bacon, os indiano mandando ver em frutas, os chineses parecem perdidos com tanta variedade e os brasileiros comendo a PORRA TODA! 😂😂😂 #comomesmo #notadez (em Recanto Cataratas Thermas Resort & Convention) https://www.instagram.com/p/BpZKZDLh6T_IAxVCBLjUjTLNMMuPdaqyuGvJ_80/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f42xvhek2dxf

✈️✈️✈️ . Desde 15 anos! . #notadez #xandeaviao (em João Pessoa, Brazil) https://www.instagram.com/p/BnbjIGbjOgs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mh2zmev6gchw

Resenhas infinitas #notadez #seleçaocopa #sportv #marcelobarreto #andrerizek #colunapatriciakogut #patriciakogut #jornaloglobo @colunapatriciakogut (@get_repost)

#Repost @maisamagalhaesnutri ・・・ ➡️ SE quer resultados melhores para definição , ganho de massa muscular ou perder gorduras : NÃO recomendo ! Não é porque são parecidos em calorias que dá pra trocar.O quanto cada macronutriente afeta sua atividade hormonal e metabólica, fundamentais para bons resultados é essencial . E nesse sentido , ovo é bem diferente do pão e leite ! ➡️Ovos são proteínas e boa gordura , auxiliando no ganho ou manutenção da massa muscular e perda de gordura pois otimizam os hormônios , sustentam por horas e afetam seu metabolismo do dia inteiro positivamente ❤🍳 #notadez . ➡️Já o pão é fonte de carboidrato , que ingerido isoladamente , ainda mais nessa primeira refeição do dia , pode despertar sua insulina , prejudicando sua perda de gordura principalmente na barriga e aumentando sua fome do dia todo . O mesmo acontece trocando por bolachinhas , cereais , mel , banana ...😣 E o leite embora tenha proteinas , é menos comparando com ovos , carnes ou whey . E desnatados ficam com o indice glicemico mais alto que integrais ( leite tem também carboidrato ! ) . ➡️ Portanto, o tipo de macronutriente que você ingere (carbos , proteína ou gordura ) pode modular seus hormônios , que afetam positiva ou negativamente nos seus resultados. ➡️ Conforme o estudo “Egg breakfast enhances weight loss”, comer ovos no café da manhã pode ajudar a perder 65% mais peso do que comer pães ou carboidratos . O grupo do estudo que consumiu ovo cedo , teve uma redução de 34% no tamanho da cintura e 16% na gordura corporal em comparação com o grupo que consumiu pães. Proteínas são essenciais pra quem quer perder barriga , definir , ganhar massa muscular ou ficar longe da flacidez. Pra nao enjoar dos ovos varie a forma de preparo ou temperos . No meu coloco mussarela , tomate, orégano ,manjericão, etc ... cada dia de um modo ! ➡️Agora , uma opção " meio termo " se está com vontade do pãozinho de manhã ( seja francês ou integral ) seria acompanha-lo de uma proteína, por exemplo o próprio pão com ovo ! Evite ao máximo um café da manhã que só tenha ou priorize carboidratos . Sua barriga agradece 😁😘 #maisanutri #dietaeficiente (em Teresina)