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Cuidados necessários para a prática de atividades físicas no verão “Em virtude do calor e das altas taxas de radiação solar, recomenda-se realizar as atividades físicas antes das 10h e após as 16h. E lembrar sempre de utilizar um protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tom de pele e conforme as taxas de radiação UV previstas para o horário”, #dicacubateam Atleta: @leonardol2l #CubaTeam 🇨🇺 (em PRAIA DA BARRA) https://www.instagram.com/p/CLoUtxXlE1W/?igshid=vegl64aoew1g

❇️Como os hormônios são estimulados no nosso corpo pela atividade física? ✅Quando realizamos um adequado exercício físico, nossos hormônios agem em conjunto, permitindo que o indivíduo encontre força física e mental para sua execução. ✅Os hormônios são substâncias químicas específicas fabricadas pelo nosso sistema endócrino, com grande importância para o funcionamento adequado do nosso organismo. ✅O exercício físico provoca respostas hormonais com influência fisiológica e psicológica. ✅Quando realizamos um adequado exercício físico, com uma indicação profissional precisa em relação à intensidade, tipo e tempo, nossos hormônios agem em conjunto, permitindo que o indivíduo encontre a força física e mental necessária para a sua execução. ✅A realização de uma atividade física periódica desenvolve inúmeros benefícios, como melhoria da memória, concentração, humor e do bem-estar. O exercício também ajuda nos casos de depressão e ansiedade, diminuindo também o estresse e a tensão corporal. Além disso, ele ajuda a fortalecer os músculos e a resistência muscular, regula o intestino, baixa o colesterol, ajuda a diminuir dores crônicas, queima as calorias ajudando a perder gordura localizada, melhora a autoestima, melhora a flexibilidade, a elasticidade, a postura, ajuda a controlar a pressão sanguínea, diminui o risco de doenças crônicas, como o diabetes e a hipertensão arterial. #DicaCubaTeam Com a atleta querida @carlabusnardo 🚀 #CubaTeam 🇨🇺 #Personal #Gym #Fit #fitness #MundoBt #Private #träning (em Barra da Tijuca) https://www.instagram.com/p/CFHvt5wF6Yh/?igshid=13ct55wsqf3iz

Alguns benefícios de uma mulher treinar membros superiores 💪🏾 Quem nunca ouviu uma mulher dizer que não treina membros superiores porque não quer ficar musculosa? Vamos acabar com o mito e explicar a importância de treinar membros superiores. É algo comum que todos os professores já ouviram uma vez na academia: uma mulher dizendo “não quero treinar braços porque eu ganho massa fácil e não quero ficar musculosa”. -Natalli 👱🏼‍♀️ Vou citar abaixo alguns motivos importantes para que todas vocês mudem de opinião na hora de treinar membros superiores. E o primeiro deles é… 1) Treinar membros superiores ajuda a melhorar a postura; 2) Treinar membros superiores ajuda na execução de exercícios para membros inferiores; 3) Treinar membros superiores fará com que você desenvolva mais os membros inferiores; Quando treinamos, nossos músculos se desgastam, e nosso organismo para recuperá-los aumenta a produção de hormônios. Visto isso, podemos concluir que para pessoas que não treinam superiores o organismo não é “habituado” a produzir mais hormônios para este grupo. Uma vez que você comece a treinar este grupo periodicamente, o organismo passará a produzir mais hormônios e aumentar sua reconstrução muscular. Em resumo, isto significa que você treinando membros superiores fará também com que seus membros inferiores cresçam mais rápido e com mais qualidade. Portanto meninas que adoram fugir dos “treinos de braços”, comecem a treinar membros superiores com a mesma intensidade de inferiores e com certeza seus ganhos para o corpo todo serão muito maiores. E para aquelas que insistem em dizer que não treinam superiores porque não querem ficar musculosas eu tenho uma notícia para vocês: para ficarem fortes de verdade levará no mínimo 2 ou 3 anos de treino intenso e pesado. Minha atleta: @dranatallilevi #DicaCubaTeam #CubaTeam #TreinoParaMulher #membrossuperiores #fitness #CubaTeam 🇨🇺 (em PRAIA DA BARRA) https://www.instagram.com/p/B_8L5eHnPH6/?igshid=v3hil6pgozvc

A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. As atividades físicas controlam os níveis de colesterol. A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade. #DicaCubaTeam 🇨🇺 https://www.instagram.com/p/B-HuQOgHDVP/?igshid=1gls5eerswiax