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瘦腰！瘦腰！瘦腰！超簡單但超有效的平板支撐變化型！最有效的核心運動❗️ 對一般的平板支撐動作感到厭倦？快來挑戰一下這個動作。 當作平板支撐的時候，輕微的屈曲雙腿，是可以更有效的針對鍛鍊核心肌肉。 身軀記得要成一直線，讓核心肌肉用力。 只要有恆心，很快你便可以練出嚟的馬甲線，等你啊！ 😉 詢眾要求：我遲些會post全套動作的短片出來 大家可以在留言區留言，讓我知道你們想看什麼類型的短片啊！ 🤩watch story for MORE 🤩 ❤️please LIKE after watching the video ❤️ 歡迎留言和我分享你的……什麼也好啦 😁 #HighPlank #CoreEcercise #PlankTouchdowns #肌力鍛鍊 #腹肌 #川字肌 #適合初學者 #有需要人士 #運動人生 #運動日常 #簡單運動 #核心動作 #核心運動 #健康瘦身 #在家運動 #適合初學者 #健康身體 #運動女孩 #增肌減脂 #TR90 #beabetteryou #healthyLifeStyle #easyExercises #stayhealthy #embraceyourdifferences https://www.instagram.com/p/CUC7I5FhK2B/?utm_medium=tumblr

你剛開始運動❓目的是什麼呢❓減肥？健康？鍛鍊肌肉耐力？ 如果你是新手，建議帶氧跟非帶氧梅花間竹做。 什麼意思？i.e. 明天做帶氧，後天做非帶氧，大後天又再做帶氧， 如此類推！ 這個動作基本上是一個帶氧動作，它可以強化你的臀部，大腿跟核心，是一個極之好的👍🏻燒脂動作。 做這個動作時，記住要把重心放底一點！ 如果你的身體沒有任何障礙，當然最好做高階動作，因為它會快速提高你的心跳率。 詢眾要求：我遲些會post全套動作的短片出來 大家可以在留言區留言，讓我知道你們想看什麼類型的短片啊！ 🤩watch story for MORE 🤩 ❤️please LIKE after watching the video ❤️ 歡迎留言和我分享你的……什麼也好啦 😁 #squatJack #CoreEcercise #HIITworkout #肌力鍛鍊 #腹肌 #川字肌 #適合初學者 #有需要人士 #運動人生 #運動日常 #簡單運動 #核心動作 #核心運動 #健康瘦身 #在家運動 #適合初學者 #健康身體 #運動女孩 #增肌減脂 #TR90 #beabetteryou #healthyLifeStyle #easyExercises #stayhealthy #embraceyourdifferences https://www.instagram.com/p/CTUaeSHhlpu/?utm_medium=tumblr