#contato zero

(a foto não é minha).

algumas técnicas podem ser utilizadas para "lidar" com sua mãe narcisista, e nesse post cito duas. porém, antes de tudo, é necessário deixar claro que:

você não precisa aprender a lidar com ela, você precisa aprender a lidar consigo mesma (o).

. MÉTODO PEDRA CINZA (1)

uma vez que o narcisista é uma pessoa que busca uma excessiva admiração dos outros e, no caso das mães, enxerga na filha uma ameaça a essa "admiração", uma ameaça à autoestima delas, quanto mais ela observa (ou é permitida a observar) as suas conquistas, os seus mínimos passos e felicidades, mais ela será levada a buscar suprimento narcísico de você, arruinando a sua fonte de felicidade, por não suportar te ver feliz.

logo, nasce aqui o método pedra cinza como uma possibilidade de diminuir, mesmo que pouco, essas situações em que a narcisista será ameaçada por você. importante lembrar que o método não visa curar a narcisista, impedir que ela seja tóxica, até mesmo porque é impossível que alguma pessoa mude a personalidade de alguém que não tem a menor vontade de muda-la. esse método tem tão somente o intuito de minimizar potenciais situações prejudiciais à sua saúde mental e emocional, te propiciando mais sossego.

como aplicar o método pedra cinza?

basicamente, ele consiste em permanecer neutro e sem emoção ao se deparar com uma pessoa tóxica, manipuladora.

MESMO QUE A NARCISISTA TE IMPACTE, NÃO PERMITA QUE ELA SAIBA DISSO. PERMANEÇA NEUTRA(O) NA SUA FRENTE (até mesmo levando em consideração que o maior desejo dela é obter prazer reduzindo a sua autoestima e o seu humor).

AJA DE MODO INDIFERENTE ENQUANTO ELA CONVERSAR COM VOCÊ

NÃO FALE DE SUA VIDA, NÃO DEIXA ELA TER ACESSO AOS PORMENORES DE SUA VIDA

SE TORNE ALGUÉM DESINTERESSANTE PARA A MÃE NARCISISTA. seja uma pessoa monótona com ela, mostre pouco de sua vida para ela.

TROQUE POUQUÍSSIMAS PALAVRAS, AINDA MAIS NAS SITUAÇÕES EM QUE VOCÊ DENOTAR QUE ESTÁ BUSCANDO INICIAR UMA BRIGA

NÃO DEMONSTRE INTERESSE POR CONTINUAR UMA BRIGA QUE ELA COMEÇOU

NÃO EXAGERE: sem extremos, seja de bajulação, forçando estar bem, sendo excessivamente gentil, seja de grosseria, sendo extremamente rude. aja com ela como se fosse uma pedra falando com ela. você não pode demonstrar emoções com ela< (obs.: importante focar nessa palavra "ela", porque uma coisa que você também deve evitar é buscar agir da mesma forma com outras pessoas em sua vida, ainda mais se você começar a sentir satisfação em ser tão desapegada dela. lembre-se: busque o equilíbrio, não seja extrema, não aja de modo desmedido com quem não deu causa para receber isso de você).

coisas que você pode começar a NEGAR a sua mãe narcisista e que vai te ajudar a praticar a pedra cinza:

- ATENÇÃO

- OPINIÕES

- CONTATO VISUAL

- FOFOCA

- ESTAR PRÓXIMO FISICAMENTE

- DISCUSSÃO

- DINHEIRO OU OUTROS BENS MATERIAIS.

isso não significa não falar exatamente nada com a sua mãe, até porque por mais que isso seja o ideal, sabemos das implicações negativas que isso pode ter, ainda mais na presença de um pai ou outra pessoa facilitadora. logo, converse (pouco) mas sem emoção, se mantendo educada, realmente neutra, sem envolvimento emocional, com desapego, aparentando indiferença. a mente da narcisista ficará exatamente confusa por não entender por que afinal não está conseguindo te afetar emocionalmente. a narcisista quer as suas emoções, e uma vez que deseja isso, ela também deseja que você se exponha emocionalmente ao dar atenção a ela, ao conversar com ela. se você se comportar de modo indiferente, ela vai tender a se sentir perdida, como se estivesse perdendo a fonte de suprimento narcísico dela.

nas palavras da psicóloga Skylar, que trata muito desse método:

"Quando o contato com uma pessoa é consistentemente insatisfatório, sem reações emocionais intensas, sua mente é reprogramada para esperar tédio em vez de drama."

o que buscamos com esse método é reduzir o interesse da narcisista em você. isso poderá ser feito em todos os momentos? não. isso significa que se ela voltar a te procurar para te impactar, você está fazendo tudo errado? não. porque como eu disse mais acima, a finalidade do método não é curar ou fazer desaparecer por completo os traços narcisistas, algo que não está ao nosso alcance, mas sim usar uma estratégia a fim de, em alguns momento, reduzir a possibilidade de ela desejar te impactar negativamente.

"As pessoas não têm o poder de machucar você; Mesmo que você seja denegrido, espancado ou insultado, a decisão de considerar se o que está acontecendo é um insulto ou não é sua e somente sua."

como experiência pessoal, conto rapidamente aqui que em alguns momentos de prática desse método pedra cinza, eu obtenho o resultado de uma mãe que fica dias sem sequer me procurar para fazer o que sempre fazia quando eu me colocava mais a disposição dela, sem notar. ela, que se torna entediada e é levada a crer que eu não tenho nada de interessante para dar ao ego dela naquele momento, passa a dar a sua atenção a diversas outras coisas e pessoas: coisas que sinto que dão um grande suprimento narcísico para ela: programas de fofoca mostrando os problemas e falhas de pessoas famosas, filmes e séries cheio de tragédias, reality shows, fofocas e notícias ruins constantemente. consumindo isso não de um modo preocupado, reflexivo e minimamente empático, mas sim como se fosse uma diversão. assim, mesmo que por um tempo, ela retira o foco de mim.

. MÉTODO DO CONTATO ZERO (2)

esse método tende a ser um dos mais eficazes e mais relevantes para ajudar uma vítima a sair de um ciclo de abuso e de dependência. porém, nem todas as pessoas conseguem aplica-lo, o que é completamente compreensível, tendo em vista que estamos diante de uma dinâmica de relacionamento que naturalmente envolve viver sob o mesmo teto por muitos anos.

o contato zero consiste em não procurar a pessoa de modo algum e contar completamente qualquer possibilidade de fazer contato com ela. como a palavra já nos leva a deduzir, o contato zero é uma tentativa de evitar a pessoa de todas as formas.

como aplica-lo?

NÃO PROCURE NADA RELACIONADO À PESSOA

NÃO MANTENHA CONTATO PRÓXIMO COM AS PESSOAS QUE CONHEÇAM ELA, OU, SE VOCÊ TIVER, TENTE CONFIAR POUCO DA SUA VIDA A ESSAS PESSOAS CASO SINTA QUE ELAS PODEM PASSAR INFORMAÇÕES À NARCISISTA

NÃO TELEFONE

NÃO CONVERSE

NÃO CONVERSE SOBRE A PESSOA

NÃO ATENDA O CELULAR QUANDO ELA TE LIGAR

NÃO RESPONDA AS MENSAGENS