#compassionfocusedtherapy

Compassion-Focused Therapy (CFT) is a powerful type of psychotherapy that helps individuals regulate intense emotions by addressing deep-rooted shame and self-criticism. This infographic explains the CFT process, including mindfulness and visualization techniques, and highlights its effectiveness for treating conditions like Depression, Anxiety, and PTSD. Start developing a more compassionate view of yourself today.

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Ontem estive num workshop maravilhoso com o @drchrisirons . De todas as reflexões. A que hoje mais me vem à memória. Tem a ver com a gestão da raiva. Relembro que a raiva é uma emoção primária. Está ligada a instintos básicos de sobrevivência e tem como função proteger-nos. De perigos físicos ou sociais de injustiças. E tem comportamentos e atitudes próprias de luta (não necessariamente física). No trabalho com jovens com comportamento delinquente. Vemos. Muitas vezes. A raiva à flor da pele. É a emoção predominante na maioria dos casos. Calando abafando fechando trancando. Tantas vezes. As outras emoções. O que pode gerar. E tantas vezes gera. Uma série de problemas consigo com os outros e até com a lei. Mas. Não sentir raiva. Não permitir ou tolerar que a raiva se expresse em nós. É também nefasto. E este problema geralmente vem de cenários desenvolvimentais onde não nos era permitido expressar a raiva perante um adulto todo poderoso. Ensinando-nos que a raiva é perigosa. Pois pode colocar-nos em perigo físico psicológico (maltrato) ou social (sermos rejeitados abandonados colocados de parte). Quase como que uma contradição da própria função da raiva. E. Assim. Estas crianças crescem e transformam-se em jovens e adultos que bloqueiam a raiva. Mesmo vendo os seus limites a serem ultrapassados. Vezes e vezes sem conta. Estão paralisados nas suas ações de luta. Exibindo apenas comportamentos de submissão a um outro que (ainda) lêem como todo poderoso. Fico feliz de perceber que estamos a caminhar para estilos de educação que permitem que as crianças sintam todo o leque emocional que temos à disposição enquanto espécie. Pois este é o primeiro passo para aprenderem a regular e a expressar as suas emoções de forma saudável. #anger #angermanagement #compassion #compassionfocusedtherapy #mymommyisapsycho https://www.instagram.com/p/CqZzKnNMrME/?igshid=NGJjMDIxMWI=

My spring break reading, be kind to yourself folks #cft #compassionfocusedtherapy #counselling