#coachwanmo

Hi semua.. 😍😍 . Dr Anuar my client.. Gambar ni adalah last day beliau bersama saya.. . Saya masih ingat lagi wife beliau approach sy utk dptkn khidmat sy.. . Beliau sebenarnya agak fit juga.. . Tapi sedar tentang berat yg berlebihan dan nk tahu cara bagaimana nak turunkan secara sihat. . Banyak perubahan yg dh berlaku kt beliau.. . Memang kuat semangat beliau.. . Berjaya turunkan body fat dan juga berat badan sepanjang 20 sesi.. . Sy doakan beliau sentiasa dlm kesihatan yg baik dan teruskan usaha utk jadi lebih sihat. . #bebeloftheday #coachwanmo #personaltrainerJB (at Taman Merdeka) https://www.instagram.com/p/B8xg3HKnfcG/?igshid=jr7102uago78

Ok guys.. Seperti yang di janjikan.. Abam nak share result Dr. kauthar kat korang.. Nampak tak penurunan berat badan? Ya.. Memang berlaku.. Tapi fat percentage statik utk bulan tu.. Sebabnye degil.. Tamau dengar cakal.. Huhuhuhu.. Selepas dibetulkan semula at the right direction, baru result ada.. SMM naik, fat pun turun.. So at the end of the day.. Apa yang korang perlukan dlm proses ini atau apa2 pun proses utk berjaya.. Korang perlulah FOKUS DAN FOLLOW THE RIGHT METHOD.. Insya Allah korg akan dpt hasil.. #bebeloftheday #coachwanmo #personaltrainerJB https://www.instagram.com/p/B8kuSr3nYVL/?igshid=w0mx9h59pmg4

Hi, My recent ladies client yang dah habis sesi PT selama 10 sesi bersama saya.. Saya sebenarnya jarang untuk berkongsi gambar or video workout client ladies atas sebab2 yang tertentu.. Tapi sy nak berkongsi sedikit tentang client ni.. Nama beliau Kauthar, akan menjalani houseman tak lama lagi.. So sementara nak tunggu houseman dan penempatan, beliau nekad nak turunkan berat badan.. Mula2 approach sy dia takut jugak sebab sy trainer lelaki.. Tapi ikutkan semangat nk turunkan berat, beliau ambil sy juga.. Orangnya sangat bersungguh2 dan sangat berani.. Mula2 tu pasal diet mmg die taknak dengar cakap.. Hahaha.. (nnt sy share result die on next post) Tp bila dh 2 minggu baru balik ke oangkal jalan.. (degil sangat) Lepas di beritahu, set semula target dan alhamdulillah berjaua turunkn berat dan juga fat percentage.. Tahniah Kauthar!! Hope u maintain ur healthy life style.. Life is so short.. Appreciate and enjoy the journey!! All the best in your future !! 😀😀😀 👍👍👍 #bebeloftheday #coachwanmo #personaltrainerJB (at Johor Bahru) https://www.instagram.com/p/B8dvs6JBeAW/?igshid=ksyeidie0ccr

Lunges – Satu kaki di depan seolah dalam keadaan duduk. Satu di belakang hampir lurus. Tekan pada jari kaki. Antara kelebihan lunges adalah:- i. Membantu meningkatkan kesihatan tulang belakang. Sesetengah senaman meletakkan beban pada tulang belakang, namun aktiviti lunges membantu mengurangkan beban (‘decompression’) pada tulang belakang; ia memberi peluang pada tulang belakang untuk ‘relax’. ii. Menguatkan bahagian kaki dan punggung. Aktiviti lunges menyasarkan kebanyakan otot di bahagian bawah badan (‘lower body’). Ia membantu meningkatkan kadar metabolism dan mengurangkan berat dengan lebih cepat. Apabila lemak mula berkurang, aktivit lunges dapat memberi kekuatan pada bahagian ‘lower body’ iii. Membantu keseimbangan badan. Aktiviti lunges melatih salah satu sisi tubuh secara independen. Ini berbeza dengan aktiviti squat yang melibatkan kedua-dua belah kaki pada sama yang sama. #coachwanmo #personaltrainerJB #bebeloftheday (at Kompleks Belia Dan Sukan Negeri Johor) https://www.instagram.com/p/B8XvGJlBoI8/?igshid=1sxfgus4m2r61

Kettle bell swing.. Giant set utk client sy hari ni 1. Push up and kettle bell jerk 2. Kettle bell swing 3. Land mine obelique to chest press 4. Floor chest press 5. Dead lift Pendaftaran jom kurus bandar dato onn jb masih dibuka..... #bebeloftheday #coachwanmo #jkm14 (at Amber Gym Fitness) https://www.instagram.com/p/B7V_HfqhvIb/?igshid=1tzv4bgc2pzne

Cabaran Jom Kurus datang lagi!! Untuk musim ke 14 di Bandar Dato' Onn JB, saya akan menjadi Team Leader anda.. Pelbagai aktiviti-aktiviti menarik bakal menanti peserta yg sign up dgn sy.. Pendaftaran sedang dibuka.. Dapatkan diskaun menarik kalau sign uo hari ni.. #coachwanmo #teamWanMo #JKM14 #OneMoreTime #BDO (at Johor Bahru) https://www.instagram.com/p/B5p7jfuB78J/?igshid=16bybdsdrpbd6

Terima kasih kepada @cabaranjomkurus kerana memberikan kepercayaan untuk saya teruskan program ini di Bandar Dato Onn.. So kepada semua yg ingin sertai kawasan bandar dato onn, insya allah program alan berlangsung pada Januari 2020 nanti. Sebelum ini hanya membantu @dr.azleeahmad Utk program jom kurus di sini. Terima kasih semua.. #bebeloftheday #cabaranjomkurus #coachwanmo #1moretime (at Johor Bahru) https://www.instagram.com/p/B4ocJGJB3fg/?igshid=5coeu3hnrvts

Selain dari ngajor fitness, Sy juga seorang cikgu food handler.. Kursus wajib pengendali makanan.. Wajib ye bg sesiapa yg berniaga atau bekerja mengendalikan makanan.. Kalau xg boleh kene denda.. #coachwanmo #foodhandler #kursuswajibpengndalimakanan (at Johor Bahru) https://www.instagram.com/p/B4gg-4Thr3x/?igshid=1um60jn6trthl