#budapestjoga

Macskapóz variációk / Cat pose variations Benefits of cat pose: Relaxes back Strenghtens abdomen Improves circulation Stimulates digestive system Increases lung capacity Strenghtens wrist and knees A macskapóz áldásos hatásai: Nyújtja és rugalmassá teszi a hátizmokat Megerősíti a törzsizmokat Javítja a keringést Stimulálja az emésztőrendszert Növeli a tüdőkapacitást Megerősíti a csuklót és a térdet https://krisztiyoga.wordpress.com/2018/04/10/joga-a-noisegert/ @kriszti_yoga #yogainstructor #yoga #jóga #instayoga #budapestjoga #jogabudapest #macskapoz_variaciok #catposevariations #marjarasana #yogaforeveryone #yogalove #yogalife #jogaoktato (helyszín: Budapest) https://www.instagram.com/p/Bn0VKK2nnuh/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6r6oqopf3vup

Never forget to warmup before yoga or any other training! Yoi cab see a possible warmup sequence here. /// A bemelegítés nagyon fontos, sose hagyd ki gyakorlás előtt! Egyes irányzatoknál ezt ízület és mirigy gyakorlatoknak is szokták nevezni, utalva arra, hogy nem csak az izmainkat, hanem a nyirokrendszert és az ízületeket is bemelegítjük ilyenkor. Így felkészítjük a testünket egy intenzívebb gyakorlásra, és ezzel a sérüléseket is elkerüljük. A jógás bemelegitésnek, átmozgatásnak sok fajtája van, végezheted állva, ülve, térdelőtámaszban. Az a lényeg, hogy minden testrészed és a nagyobb ízületeket átmozgasd. Ha nincs sok időd, akkor 5-10 percet szánj rá, persze lehet hosszabb is, egy arcmasszázzsal, és további gyakorlatokkal is kibővítheted a bemelegítést. Indulhatsz a lábadtól a fejed irányába, vagy fentről lefelé. Az itt látható videón egy lehetséges ülő bemelegítés látható. @kriszti_yoga #yogainstructor #yoga #jóga #instayoga #budapestjoga #jogabudapest #bemelegítés #warmup #sia #peterbencemusic #yogaforeveryone #yogalove #yogalife #jogaoktato (helyszín: Budapest)