#boselli

Abbi cura dei tuoi giorni storti, neri, troppo lunghi da poter essere vissuti e sopportati.

Abbi cura dei tuoi sbalzi d'umore quando non hai voglia di stare con nessuno e poi, quando resti sola, vorresti solo qualcuno che ti prendesse la mano e ti dicesse "andrà tutto bene".

Abbi cura del tuo cuore. Ne metti sempre tanto in ogni persona che incontri e anche se sai che potresti perderne un pezzo, non ti fermi, ma rischi fino alla fine.

Abbi cura dei tuoi occhi che sanno ancora illuminarsi davanti alle emozioni semplici della vita, come i tramonti in riva al mare, l'odore del cornetto appena sfornato che senti mentre cammini per una via della tua città.

Abbi cura del tuo voler aiutare sempre gli altri anche se poi, alla fine, a te non ci pensa mai nessuno.

Abbi cura dei tuoi difetti, quelli che vorresti cambiare ma non riesci a sostituire, perché, in fondo, sai che non saresti più tu senza.

Abbi cura di chi ha cura di te,

della tua anima, del tuo cuore.

Di chi ha capito che sei rarità e per questo non vai sprecata.

Exercise Anatomy: Shoulder Workout by Pietro Boselli

1.SHOULDER PRESS.- Heavy Weight 6-10 X 3-4 sets.

2. BEHIND THE NECK SHOULDER PRESS.- Medium or Heavy Weight 8-10 X 3-4 sets.

3.UPRIGHT ROWS.- Medium or Heavy Weight 5 slow and controllated + 5 fast X 4 sets.

4.LATERAL RAISES.-  Medium or Heavy Weight 10 X 4 sets.

5.FRONT RAISES.- Heavy Weight 6-10 X 4 sets.

6.BENT OVER RAISES.- Low Weight 10-12 X 4 sets.