#becerisi

Üniversite sınav sonuçlarının açıklanmasıyla birlikte, Türkiye genelinde yüz binlerce genç hayatlarının en önemli kararlarından birini vermeye hazırlanıyor: Hangi üniversite ve bölüm, onları değişen dünyaya en iyi şekilde hazırlayacak? Uzmanlara göre bu soruya yalnızca “iyi bir diploma” beklentisiyle değil, öğrencinin geleceğe ne kadar donanımlı hazırlanacağı bakış açısıyla yanıt aranmalı. Zira…

Üniversite sınav sonuçlarının açıklanmasıyla birlikte, Türkiye genelinde yüz binlerce genç hayatlarının en önemli kararlarından birini vermeye hazırlanıyor: Hangi üniversite ve bölüm, onları değişen dünyaya en iyi şekilde hazırlayacak? Uzmanlara göre bu soruya yalnızca “iyi bir diploma” beklentisiyle değil, öğrencinin geleceğe ne kadar donanımlı hazırlanacağı bakış açısıyla yanıt aranmalı. Zira…

3, 4 ve 5. sınıf öğrencilerinin okuma becerileri geliştirilecek

Millî Eğitim Bakanlığı okuma becerilerinin değerlendirilmesi ve geliştirilmesine yönelik okuma metinleri ve sorularını öğrenciler ile buluşturuyor. ANKARA (İGFA) – Milli Eğitim Bakanlığı’nın, 3, 4 ve 5. sınıf öğrencilerine yaş gruplarına uygun şekilde düzenlediği metinler hem öğrenciler, hem de öğretmenler tarafından büyük beğeni topladı. Millî Eğitim Bakanı Mahmut Özer, Türkçe’nin dört temel dil…

Topluluk önünde konuşma becerisi | Haberci

Kalabalıkla yüzleşme sanatı Açık ifade: Akranların önünde sunum yaparken, konuşmacılar iyi konuşabilmelidir. Bu, açıkça telaffuz etmeyi, yeterince yüksek sesle konuşmayı ve “um” gibi çok fazla sözlü koltuk değneği olmadan doğru dilbilgisini kullanmayı içerir. Normal sohbette iyi konuşmaya yardımcı olur, ancak topluluk önünde konuşma bir performans türüdür ve bu nedenle pratik ve hazırlık…

Alper Hasanoğlu – Çocukta Rezilyans & Esneklik ve Toparlanabilme Becerisi PDF indir

Çocukta Rezilyans & Esneklik ve Toparlanabilme Becerisi isimli ve Yazarı Alper Hasanoğlu olan kitabın pdf dosyasını paylaşma amacımız kitabın tanıtımını yapmaktır. Kitabın tanıtım halini buradan kontrol ederek kesinlikle orjinalini alıp daha iyi bir sonuca varmış olursunuz. Kitap olarak çözmenin PDF olarak çözmekten daha verimli olduğu tespit edilmiştir.

Paylaşımda bulunduğumuz Çocukta Rezilyans…

Yapay Zekada Anlama Becerisi

Yapay Zekada Anlama çalışmalarının yıllardan beri amaçlarından biri,doğal olarak dilde söylenenlerin ne anlatmak istediğini anlamaktır.Aşağıda ingilizce için yapılmış bu tür çalışmalardan birinde (BOB-OS, Robert E.Medeksza,1995) gözlenmiş olan insan ile bilgisayar diyaloğu görülmektedir: (more…)

İyi Bir Lider Olmak İçin Bu 6 Özellik Çok Önemli

Eğer liderlik edecek konumdaysanız, kesinlikle büyük bir önder olmak istediğinizin farkındayız. Şirketinizde bir tesir yaratmayı yada küresel ölçekte bir değişim yapmayı düşünebilirsiniz. Durumunuz ne olursa olsun, olmak istediğiniz önder olmak için size destek olabilecek belirli becerilerden söz etmek istiyoruz. İşte bu beceriler:

1. İş birliği kurun

Liderliğin en yaygın yanlış anlamalarından…

yeni http://www.sfk.kim/diyet-yapma-becerisi-nasil-gelistirilir/

Diyet yapma becerisi nasıl geliştirilir

Kilolarınızdan kurtulup daha sağlıklı bir yaşama kavuşmak, daha ince görünmek veya severek giydiğiniz kıyafetleri yeniden giyebilmek için diyet yapmak istiyorsunuz ancak pazartesi günü başladığınız diyete birkaç gün sonra veda ediyorsunuz. Hafta başındaki kararlı tavrınızdan eser kalmıyor ama neden

Uzmanlar diyet yapma becerisi geliştirmenin püf noktalarını anlattı.

Üsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi ve NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, pazartesi diyetçileri” diye tarif edilen bu kişilerin diyet-yeme atağı-diyet” kısır döngüsünde dönüp durduklarına dikkat çekerek şöyle konuştu

Pazartesi diyetçileri

Pazartesi diyetçileri; diyet yapmaya karar verip diyete başlayan, birkaç gün diyet uyguladıktan sonra yeme atakları yaşayıp diyeti bozan, sonrasında pişmanlık ve suçluluk hissedip tekrar diyet yapmaya karar veren kişilerdir. Diyet-yeme atağı-diyet kısır döngüsünde dönüp dururlar. Bu durumun iki temel nedeni vardır Doğru ve kendileri için uygun diyeti yapmıyor olmaları ya da diyet yapma becerilerinin gelişmemiş olması.

Şok diyetlere dikkat

Yeryüzünde en iştah açıcı şey açlıktır. Aç olan insan sürekli yemek düşünür ve yemeğe ulaştığında da imkânı varsa o yemeği aşırı ölçüde yer. Bu, herkes için geçerlidir. Günümüzde hızlı kilo verdirici, şok” diyetler çok popüler. Bir an önce kilo vermek ve forma girmek isteyen kişiler bu diyetleri uyguluyor.

Bu diyetler kişiyi aç bırakıyor, dolayısı ile iştahı çok açıyor ve kısa süre içerisinde kişi diyet yapmayı bırakıp hızlı bir şekilde eski yeme düzenine dönüyor ve kaçınılmaz olarak kilo alıyor. Sonra pişmanlık hissedip tekrar diyet yapmaya başlıyor ve pazartesi diyetçisi haline dönüyor.

Doğru yapılan diyet aç bırakmaz

Doğru diyetler kişiyi aç bırakmayan, öğün atlatmayan ve düzenli yemeyi sağlayan diyetlerdir. Kişiye uygun diyet de kişinin ağız tadına ve yeme alışkanlıklarına uygun, uygulama kolaylığı açısından kişinin tercihlerine göre düzenlenmiş olan diyetlerdir.”

Diyet yapma becerisini geliştirmenin püf noktaları

Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, doğru ve kişiye uygun diyet yanında, kişinin diyet yapma becerilerini geliştirmesini Pazartesi diyetçisi haline gelmesini önleyeceğini belirterek bazı önerilerde bulundu…

Diyet yapma becerisi, aslında bir nevi zayıf insanlar gibi düşünmek ve davranmak demektir. Çevrenizde bu becerilere sahip insanları görebilirsiniz; istedikleri her şeyi yiyip zayıf kalırlar ve diyet yapma gibi bir sorunları hiçbir zaman olmamıştır. Bu insanlarda bu beceriler doğal olarak vardır. Bazı insanlar ise bu becerileri öğrenerek geliştirmek zorundadır.

İşte diyet yapma becerilerden bazıları

Farkına vararak yeme Çoğunlukla hızlı ve ne yediğimizin farkına varmadan yiyoruz. Oysa beyne doydun” sinyali yemeğe başlandıktan 20 dakika sonra ulaşıyor. Eğer öğünümüz 5-10 dakika sürüyorsa, tabağımızdaki yiyecek bittiği halde kendimizi tok hissetmeyiz. Dolayısı ile biraz daha yemek alabiliriz. Bu da daha fazla yememize neden olur.

Duygusal yemenin engellenmesi Olumsuz bir duyguyu öfke, üzüntü, can sıkıntısı vb. gidermek için yemek yiyorsak aşırı yeme olasılığımız fazladır. Üstelik yemek yeme olumsuz duyguyu sadece kısa vadeli olarak giderir, uzun vadedeyse kilo almanın yarattığı suçluluk ve pişmanlık kişiyi gene duygusal yemeye iter.

Egzersiz yapma Spor yapmamak için çoğunlukla bahane üretiriz; yorgunum, zamanım yok, üşeniyorum gibi. Oysa sadece alınan kaloriyi azaltmak uzun vadede kilo vermek için yeterli olmaz, harcanan kalorinin de arttırılması gerekir.

Zayıf insanlar gibi düşünebilme İnsan davranışlarını düşünceleri yönlendirir. Yeme ve kalori harcama konusunda zayıf insanlar gibi düşünebilirsek, diyet yapma davranışlarımızı da yönlendirebiliriz.

Bu becerilerin kazanılmasında size yardımcı olacak bir psikoterapi türü Bilişsel Davranışçı Terapidir. Bilişsel Davranışçı Terapi tüm dünyada yaygın olarak kullanılan, diyet yapma becerilerini kazandırma konusunda etkinliği araştırmalarla gösterilmiş, kanıta dayalı bir psikoterapi yöntemidir.