#bbxfit

Albert Einstein definía Demencia como “Hacer las cosas una y otra vez y esperar resultados distintos”.   Por eso decidí que no iba hacer más dieta pues haciéndolas una y otra vez los resultados eran los mismos.  Opté entonces por modificar mi alimentación para con pasos cortos llegar a la meta esperada.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Cuando comencé el proceso de crossfit pude ver mis cambios físicos sin realizar ningún cambio a mi alimentación, cuando digo ninguno, es ninguno.  Seguía comiendo la misma comida de siempre, pero puedo decir que mi alimentación nunca ha sido mala como la de otras personas.  Un año antes de comenzar crossfit había decidido dejar de tomar jugos y refrescos, por tal razón no los tomaba.  Cuando bebo alcohol es bien raro que beba otra cosa que no sea vino tinto, pero sí soy dulcera, esa es mi debilidad.                                                                                                                                                                                                                                              En junio de 2015, ya llevaba cinco meses en crossfit y me sentía súper cómoda como me estaba viendo.  Durante una visita a la playa, mi esposo, que es el fotógrafo oficial de mi familia, decidió tomarme unas fotos.  Cuando estaba viendo las fotos sentía que me faltaba algo. En esos momentos pude comprender que con solo ejercicios no iba a obtener los resultados esperados.

Así que decidí comenzar hacer cambios a mi alimentación.  Evalué varias opciones y decidí comenzar el programa de [easyazon_link identifier=”B01IQECFRW” locale=”US” tag=”bbxfit-20″]21 day fix de Beach Body[/easyazon_link].  Este programa me llamo la atención por dos cosas, su nombre y que no tenía que contar calorías.  El nombre me llamó la atención, porque una vez un psicólogo me comentó que los estudios demuestran que una persona crea un hábito cuando realiza una actividad por 21 días corridos.  El tiempo me ha demostrado que es cierto, me sucedió con el crossfit, con este programa de nutrición y con el escribir este blog.  Mi experiencia con este programa fue magnifico, no solo porque no tenía que contar calorías, sino porque me enseñó a comer en porciones saludable y todo lo que debe contener mi plato al momento de alimentarme.  Fue magnifica la experiencia y salí con más conocimiento de los que tenía antes.  A los 21 días tenía cinco libras menos y un conocimiento grandísimo sobre nutrición.

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Junio 2015

Septiembre 2016

Mi admiración con [easyazon_link identifier=”B01IQECFRW” locale=”US” tag=”bbxfit-20″]21 day fix de beachbody[/easyazon_link] no fue porque rebajé, sino el conocimiento que gané para llevar una vida más saludable; me enseñó a comer.  La mayoría de las personas piensan que una dieta es comer pechuga con ensalada y zanahorias y esa es la dieta que considero que no funciona.  Hay que tener conocimiento de lo que estamos consumiendo y entender que nuestro cuerpo necesita comida para poder funcionar.  Con el programa aprendí que es un carbohidrato y una proteína y cuál es su función en nuestro cuerpo.  Cuando se aprende eso sabes que porción tienes que aumentar y cual tienes que disminuir para lograr la meta deseada (tranquilos, el próximo post doy más información sobre esto). ¡Aprendí que existen grasas saludables y que puedo comer aguacate!!

La vida hay que gozársela, no se puede tomar muy enserio.  Haz tus cambios de manera paulatina y disfruta el proceso.  Esto es poco a poco, porque estos cambios son para toda la vida, no para rebajar y ya.

Recuerda, si algo no funciona no esperes resultados diferentes repitiendo lo mismo.  Seguiremos cambiando nuestros malos hábitos para continuar en buscar de ese nuevo yo.

nota: si quieres saber mas información del programa, selecciona la palabra donde lo menciono.

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Ectomorfos-  dado que este tipo de persona no tienen problema de peso, es mas de musculatura, es recomendable que realice mucho levantamiento de pesa sin descuidar el cardio.  El cardio es siempre importante para todo tipo de cuerpo y combinado con levantamiento de pesa les ayudara a ganar masa muscular. Es mi recomendación que toda practica de ejercicios se debe realizar mínimo 4 veces en semana.

Mesomorfos – El mesoformo debe seguir las mismas recomendaciones que los ectoformos, pero este debe realizar ejercicios cardiovasculares con más intensidad.  Este tipo de persona puede ver resultados con mayor facilidad que los ectoformos, dado que el aumentar la masa muscular conlleva más tiempo para que se observe el cambio.

Endomorfos – son personas que deben realizar ejercicios como mínimo cuatro o cinco veces en semana.  El ejercitarse tiene que obligatoriamente ser parte de su estilo de vida, ya que el engordar es parte de su naturaleza.  Son el tipo de cuerpo que requiere más tiempo para notar los cambios grandes, pero los cambios pequeños son notables para mantener el deseo de continuar.

Recuerda que es muy difícil que alguna persona tenga un tipo de cuerpo exactamente en una categoría, lo más probable es que cada uno de nosotros tenga características de ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.  Si te das cuenta, en todos los tipos de cuerpo se recomienda la utilización de pesas en los ejercicios.  La masa muscular es importante para los seres humanos y nos ayuda a envejecer de una manera más agradable.  Por esa razón es que pienso que el crossfit me funcionó y le funciona a muchas personas, porque está diseñado para todo el mundo exceptuando casos especiales.  A pesar que para los ectomorfos no se recomienda mucho cardio, los estudios demuestran que todo el mundo tiene que realizar ejercicio cardiovascular para tener un corazón, pulmones y órganos saludables, simplemente lo realiza en menos cantidad.

Muchas personas le tienen miedo al crossfit, la poca información hace que las personas piensen que es peligroso.  En mi caso me funcionó y las cosas que yo realizo en crossfit, he sido yo quien determinó hasta donde quiero llegar y los riesgos que quiero asumir.  Hacer crossfit es combinación de las dos cosas que recomiendan para una muy buena condición física combinando ejercicio cardiovascular y levantamiento de pesa.  Pero si como quiera considera que no es para ti, debes trabajar con las recomendaciones antes mencionadas participando en gimnasio tradicional para los levantamientos de pesa, correr, nadar, spinning, aeróbicos u otras clases para el cardio.  En la mayoría de los casos, la comunidad que se crea alrededor del crossfit es lo que estimula a continuar y obviamente el sentirse bien.

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Oktober Fest – october 2016

Oktober Fest – october 2016

Oktober Fest – october 2016

Es importante enfatizar que lo fácil que se recibe, así de fácil se va.  No esperes cambios en un mes, este proceso conlleva tiempo y dedicación.  Yo pude ver el cambio esperado en seis meses y estoy muy feliz de haberme tomado ese tiempo.  Vas viendo los cambios poco a poco, pero lo más importante es que te vas adaptando a este estilo de vida con mayor facilidad.  Si uno logra ver el cambio con rapidez, es probable que pierdas el interés con esa misma rapidez; así me ocurrió antes.  Estamos creando un nuevo estilo de vida para el resto de nuestras vidas, puedo decir que me tomo seis meses llegar a mi meta, pero ya llevo un año y medio manteniendo lo que logré y todavía sigo viendo cambios.  No tengas prisa en este proceso, recuerda que estamos viviendo una nueva aventura y pronto volveremos a encontrar ese nuevo yo.

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