seen from United States
seen from United States
seen from Germany
seen from Malaysia
seen from TĂĽrkiye
seen from Philippines
seen from Malaysia
seen from Netherlands
seen from United Kingdom
seen from Germany
seen from Russia
seen from Belgium
seen from Germany
seen from United States
seen from United States
seen from Philippines
seen from Germany
seen from Germany
seen from TĂĽrkiye
seen from Uzbekistan
Renntempo / Ausdauerlauf
Renntempo:
FĂĽr ambitionierte Marathonläufer oder Halbmarathonis machen kurze Intervalle im geplanten (Halb-)Marathontempo (oft) jetzt schon Sinn. Auch wenn der (Halb-)Marathon erst in 4 bis 6 Monaten stattfinden wird.Â
Nehmen wir an, du planst einen Marathon in 5 Monaten in etwa 3Std.25Min. zu laufen. Das ergibt ein geplantes Renntempo von etwa 4Min.50Sek. pro km.
Du kannst jetzt schon im…
View On WordPress
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
Nur noch 5 Mal schlafen #ultrarun #ausdauerlauf #ausdauer #run #sport #ultra #langstrecke #hollenlauf #laufenimsauerland enimsauerland #dokume
Jetzt anmelden!!! Bald ist es soweit. #ultrasport #ultralauf #ausdauerlauf #run #sports #wandern #laufenimsauerland #marathon #marathontraining #bergauf (hier: Schmallenberg)
Kettlebell-Swing Intervalltraining für Läufer und Triathleten
Kettlebell-Swing Intervalltraining für Läufer und Triathleten
Benötigt wird: 1 – 2 Kettlebells / mittlere Last
Voraussetzung: Der Kettlebell-Swing wird technisch korrekt beherrscht (Hard-Style-Swing)
Trainingsplan:
Kettlebell-Swings beidhändig: 5 – 10 mal 1 Minute (bis zu 2 Minuten) (anspruchsvoll)
Belastungspause: 30 Sekunden – 60 Sekunden
Die Belastungspause sollte in jedem Fall so gewählt werden, dass die Qualität der Bewegung nicht beeinträchtigt…
View On WordPress
