#atemtechnik

Die Verbindung zum eigenen Inneren als Ausgangspunkt

Wer sich darauf einlässt, nicht nur mit den Augen, sondern mit dem Herzen zu schauen, dem eröffnen sich ungewohnte Perspektiven. Es geht dabei um mehr als eine gefühlige Betrachtung der Welt. Vielmehr beschreibt dieser Ansatz eine bewusste Wahrnehmungsweise, die über das rein Rationale hinausgeht. Menschen, die diese Fähigkeit entwickeln, berichten von erweitertem Wissen, verbesserten praktischen Fähigkeiten und einer Art innerer Klarheit, die an Hellsichtigkeit grenzt.

Langsamkeit als erste Übung

1. Einatmen: Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.

2. Atem anhalten: Halte den Atem an und zähle bis 7.

3. Ausatmen: Atme vollständig durch den Mund aus und zähle dabei bis 8.

Großveranstaltungen und Meetings können für viele Menschen eine Quelle von Angst und Unbehagen sein. Die Vorstellung, vor einer großen Gruppe zu sprechen oder einfach nur in einer solchen Umgebung präsent zu sein, kann überwältigend sein. Doch oft sind diese Ängste unbegründet und basieren auf falschen Vorstellungen und Erwartungen. Hier sind einige Gedanken, die helfen können, diese Ängste in…

Namasté liebes Tagebuch, der Urlaub ist da und mit ihm die letzten Tage meines Experimentes. Ich strecke mich in meinem Bett. Die Nacht war nicht so berauschend. Neue Umgebung, anderes Bett, allein geschlafen. Alles Dinge, die ich nicht mag. Nun gut, jammern gibt es jetzt nicht. Ich beginne mit der Atemübung und spreche anschließend meine Glaubenssätze. Wie leicht es inzwischen ineinander…

Namasté liebes Tagebuch, die letzten Tage meines Experimentes brechen an. Ich spüre, dass mein Körper wieder zu Kräften kommt und das schöne Frühlingswetter sorgt zusätzlich für gute Stimmung. Ich strecke mich und gebe mich der Atemübung hin. Mein positiver Glaubenssatz fällt mir nicht mehr schwer und ich komme gut durch den Tag. Heut ist Freitag und die Ferien beginnen. Chakka und bis morgen!

Namasté liebes Tagebuch, so langsam geht es wieder aufwärts und mein Körper kommt wieder zu Kräften. Ich strecke mich und dehne etwas meinen Körper, spüre aber noch immer jeden Muskel. Ich lasse es heute noch mal langsam angehen und begebe mich in eine ausgiebige Atemübung (4-7-8-Atemtechnik). Anschließend spreche ich den Glaubenssatz “Ich bin gesund und die Kraft kehrt in meinen Körper zurück.”…

Namasté liebes Tagebuch, noch immer krank, aber schon wieder etwas klarer im Kopf, wache ich am Morgen auf. Ich versuche mich mit einer Atemübung und meinem Glaubenssatz positiv auf den neuen Tag einzustimmen und meinem Körper so gut zuzureden. Ich hoffe, er braucht nicht mehr allzulang, um wieder fit zu werden. Meine morgendliche Meditation hilft mir hoffentlich bei der Gesundung und bringt…