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Prevenzione

A che età si fa il primo controllo agli occhi? Quali sono le successive età di screening agli occhi?

Alla nascita del bambino, sarebbe auspicabile  – prima della dimissione dall’ospedale – il test del riflesso rosso, per il precoce riconoscimento di problemi importanti tra cui cataratta e opacità (al momento non è previsto in tutti gli ospedali)

in presenza di patologie di famiglia, la prima visita va fatta ad 1 anno di vita

in tutti gli altri casi la prima visita oculistica va fatta a 3 anni (massimo 3 anni e 1/2). Da non dimenticare!

in assenza di problemi, quelle successive a 6 e 10 anni.

Come riconoscere i primi problemi di vista dei bambini?

In genere la testa inclinata, lo strabismo o l’occhio piccolo sono sintomi di problemi che bisogna affrontare rivolgendosi all’oculista

Quali sono gli alimenti consigliati per la salute degli occhi?

Gli antiossidanti: verdure a foglia verde (meglio cruda) e frutta blu

un’alimentazione sana e varia, come la nostra dieta Mediterranea

Protezione dal sole

A che età dobbiamo far indossare gli occhiali da sole ai bimbi?

Premesso che i bambini piccoli non devo stare al sole nelle ore calde, gli occhiali da sole possono essere indossati da subito

nelle situazioni in cui l’esposizione è raddoppiata da agenti riflettenti come la neve in montagna o l’acqua del mare, la protezione degli occhi è fondamentale

il consiglio è quello di indossare anche un cappellino con visiera, perché i raggi solari entrano anche dall’alto

L’impatto della tecnologia

durante la nostra conversazione il prof. Nucci ha apertamente espresso il suo punto di vista riguardo al tempo trascorso dai bambini davanti ai vari device tecnologici: “chi lascia i figli davanti allo schermo oltre 1 ora al giorno, deve sentirsi in colpa“. La motivazione non è legata solo alle salute degli occhi, ma anche alle opportunità negate ai bambini che stanno davanti ad un monitor anziché all’aria aperta, nonché ai problemi di obesità infantile.

per quanto riguarda la distanza dagli schermi: 33 cm per tablet e smartphone, 180-200 cm per la televisione (dipende anche dalla dimensione dello schermo).

i bambini tendono anche ad avvicinarsi agli schermi, in particolare alla televisione, perché non riescono a sentire quando i genitori parlano o generano altri suoni. Il prof. Nucci suggerisce di riservare al (poco) tempo trascorso davanti alla tv un ambiente tranquillo e silenzioso, in modo che possano seguire il programma tv dalla giusta distanza.

La posizione giusta per leggere e scrivere

per la postazione di lavoro di un bambino esistono sedie ergonomiche che non consentono di stare troppo piegati in avanti quando scrivono o disegnano

per leggere un libro la distanza dagli occhi è relativamente breve….perché le loro braccia sono corte!

in generale il suggerimento è: “Lasciamoli in pace! Stanno imparando a leggere!”

Perchè la protezione è così importante?

La macula è la zona centrale della retina,dove sono presenti circa 130 milioni di fotorecettori il cui compito è quello di garantire una visione chiara.

La luteina,presente nella macula,è un carotenoide fondamentale per i nostri occhi e non può essere prodotto dal nostro organismo. E’ coinvolta in numerosi effetti benefici nella protezione dei tessuti oculari dai danni causati dalla luce:il ruolo principale della luteina è quello di assorbire la luce naturale per proteggere l’occhio dall’azione dei raggi UV e HEV, riducendo così lo stress ossidativo.Il danneggiamento della luteina, come dimostano studi scientifici,è una delle principali cause della degenerazione maculare senile.

Grazie alla continua ricerca di Tokai, azienda giapponese, nasce LUTINA ,un concetto innovativo di lenti oftalmiche per correggere la vista,proteggre gli occhi e preservare la luteina presente nell’occhio.

Negli ultimi 20 anni abbiamo assistito ad una rivoluzione salutistica che ci ha fatto conoscere i benefici della ginnastica aerobica, dello streching, dello yoga, ecc. Tutte queste attività si sono rivelate positive per la salute ed il benessere.

Ma perché "allenare" anche  gli occhi?

Per prevenire l'insorgenza di problemi visivi, potenziare la funzionalità visiva, mantenere la migliore condizione visiva raggiunta e soprattutto compensare o rimediare tutte quelle insufficienze visive che si sono già sviluppate. La ginnastica oculare insomma è un vero toccasana per tonificare e rinforzare i nostri occhi. A tutte le età ed anche in assenza di problematiche oggettive. Nella vita quotidiana si usano poco le posizioni estreme di sguardo perché ci ci si aiuta girando, alzando od abbassando la testa: quindi i muscoli oculari non compiono con frequenza movimenti atti a dare elasticità ai muscoli stessi. E' importante dunque tenere "in allenamento" questi muscoli con esercizi mirati, di facile esecuzione, e, alla stregua dell'esercizio fisico, adottarli quotidianamente, introducendoli tra le sane abitudini che migliorano la qualità della nostra vista.

ESERCIZI DA PROVARE SUBITO Ecco tre semplici esercizi di Visual Training. Le prime volte potrà esservi utile osservarvi allo specchio, ma poi, presa dimestichezza, con la ginnastica oculare - sarete in grado di fare gli esercizi meccanicamente senza nessun problema.

Per svolgere il primo esercizio è necessario munirsi di una piccola luce tascabile e di una sedia, o meglio di uno sgabello. Sedetevi ed appoggiate la schiena e la testa al muro, in posizione eretta, e tenete la luce davanti agli occhi ad una distanza di 40 cm. Con la testa immobile, seguite lentamente con lo sguardo la luce mentre la spostate a destra e a sinistra, in basso e in alto.

Questo esercizio è utile per stimolare la convergenza degli occhi. Munitevi di una penna e di una matita ben temperata. Allungate il braccio, tenendo in mano la penna davanti alla radice del naso, ad una distanza di 25 centimetri. Fissate la punta della penna e con l'altra mano, partendo da lontano, avvicinate lentamente una matita ben temperata, fino a far combaciare perfettamente le punte.

Un altro esercizio che insegna agli occhi come convergere si esegue fissando una lucina tascabile posta a 25 cm di distanza dal naso. Avvicinate lentamente la luce al naso cercando di guardarla con entrambi gli occhi. Se la luce si sdoppia vuol dire che gli occhi non stanno convergendo.

PER RILASSARE GLI OCCHI Ecco un esercizio utile per ridurre la tensione: sfregatevi le mani per riscaldare i palmi, chiudete gli occhi e appoggiatevi sopra le mani, toccando leggermente le ossa intorno agli occhi, ma senza sfiorare le palpebre. Contate fino a 70.

PER OCCHI GIOVANI E LUMINOSI Questi due esercizi sono utili per rafforzare i muscoli orbicolari e per prevenire i tipici inestetismi del contorno occhi, come "zampe di gallina" e palpebre pesanti.

Con la testa ben ferma, roteare lentamente lo sguardo in senso orario. Gli occhi vanno ruotati fin dove vi riesce possibile. Con la pratica vi accorgerete di come si possono "risvegliare" muscoli di cui finora ignoravate l'esistenza.