Et mobilt pusterum
At du har din smartphone, notifikationer og mails med dig over alt er efterhÄnden et vilkÄr i den morderne tilvÊrelse - du kan ikke bare slukke og lukke for teknologien og hÄbe pÄ, at forventningspres og stress sÄ ikke vil ramme dig. For det gÞr det - slukket mobiltelefon eller ej. SÄ nÄr nu smartphonen alligevel er lige ved hÄnden, kan vi jo lige sÄ godt 1) Þve os i at finde en balance i vores brug af teknologien 2) bruge smartphonens muligheder til at finde det pusterum, som mange af os savner i en travl hverdag.  FÞrst er jeg nÞdt til at sige noget, som der sikkert er mange, der vil erklÊre sig uenige i: Det er grundlÊggende ikke mobiltelefonens skyld, at vi bliver stressede. Forventningspresset og stress er noget, der sidder i os selv og ikke i teknologien. Og jeg synes simpelthen, det er for nemt at skyde skylden pÄ smartphonen alene. Stress er desvÊrre meget mere komplekst end det - for det ville da vÊre sÄ nemt, hvis vi kunne udrydde stress ved at smide vores mobiltelefoner ud af vinduet.
Fortabt uden teknologi
Personligt ville jeg blive stresset, hvis jeg skulle undvÊre min mobil. Jeg bruger den hver gang jeg skal kÞbe en togbillet, finde et sted at spise ude, og jeg klamrer mig decideret til den, hvis jeg er et sted hen i landet, hvor jeg ikke har vÊret fÞr. Amager eksempelvis.
Derudover sĂ„ vil det for mange mennesker slet ikke vĂŠre en mulighed bare at lĂŠgge mobilen fra sig eller beslutte sig for, at man da ikke gider de der mails mere. Det ville simpelthen vĂŠre useriĂžst at foreslĂ„ mennesker, der er afhĂŠngige af deres telefoner i det daglige arbejde.Â
SĂ„ hvad gĂžr en klog?
I dag har jeg vĂŠret i Goâ Morgen Danmark for at tale om, hvordan vores smartphones rent faktisk kan bruges konstruktivt som et pusterum i hverdagen. Hvordan der findes app efter app, der vil hjĂŠlpe os med fysisk og psykisk velvĂŠre, og hvordan flere af dem faktisk kan dokumentere effekt hos brugerne.Â
Det er smart: Ligesom vi har vores mails, huskesedler og pligter med os over alt, sĂ„ har vi nu ogsĂ„ vores pauseprogram, office fitness eller mindfulness-app til at tage 10 min., hvor vi giver os selv ro.Â
Mine app-befalinger er:Â
Pause: Ny dansk app, der hjĂŠlper dig med at finde ro ved at bede dig om at fĂžlge en prik med fingeren i et langsomt tempo og til afslappende musik. Simpelt. Effektivt. 16 kr. i AppStore. SĂ„dan.
Calm: Gratis meditationsapp, hvor man kan fĂ„ en introduktion til Ăžvelser og medidationsforlĂžb for enhver smag. Du kan afsĂžge, om du er mest til rislende vandlĂžb, regn mod ruden eller bĂžlger - eller om du skal have en guidet mediation pĂ„ 10 min., hvor du fĂ„r instruktioner og vejledning.Â
Office fit: App, der hjÊlper dig med at holde kroppen i gang, hvilket jo ogsÄ er med til at give fÞlelsen af velvÊre om mulighed for at zone ud og tÊnke pÄ noget andet pÄ jobbet.
Slow Down: Egentlig et kommercielt initiativ fra Merrild, der har udviklet en app, hvor man fĂ„r frigivet noget materiale - i fĂžrste omgang en bog - hvis man sĂŠtter sin smartphone pĂ„ fly-tilstand. Skal du lĂŠse bogen i appen gratis, sĂ„ krĂŠver det altsĂ„, at ingen kan forstyrre dig. Ikke dumt tĂŠnkt.Â
Det her indlÊg er skrevet i erkendelsen af at vores cyborg-telefonfikserede-techtilstande er nok kommet for at blive. Og at det derfor nok ogsÄ er ret vigtigt at lÊre at bruge vores teknologiske redskaber, som fx mobiltelefonen, fornuftigt. Og det vil jeg gerne slÄ et slag for!
/ Nath
