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5 alimentos que você não deve comer no café da manhã

Você deve evitar estes alimentos se estiver de estômago vazio. Saiba o que não comer no café da manhã

Você sabia que a escolha dos alimentos no café da manhã pode impactar diretamente na sua saúde? Pois é! A primeira refeição do dia é essencial para fornecer energia, reduzir a fome e disponibilizar nutrientes e vitaminas para o seu corpo . Por isso, é importante evitar alguns alimentos que podem trazer malefícios, mesmo sendo populares no desjejum. Aqui estão cinco alimentos que você deve evitar no café da manhã:

5 Alimentos para evitar no café da manhã

1. Cereais açucarados

Os cereais açucarados são práticos e saborosos, mas muitas vezes contêm altos níveis de açúcar adicionado e são pobres em fibras. Isso pode causar picos de açúcar no sangue e aumentar o risco de desenvolver diabetes. Em vez disso, opte por cereais integrais com baixo teor de açúcar ou outras opções ricas em fibras, como aveia ou granola sem açúcar.

2. Margarina

Apesar de ser um acompanhamento comum para pães e torradas, a margarina é frequentemente rica em gorduras trans e outros aditivos não saudáveis. O consumo excessivo de gorduras trans pode aumentar o risco de doenças cardíacas e inflamação no corpo. Em vez disso, experimente substituir a margarina por opções mais saudáveis, como abacate amassado ou azeite de oliva.

3. Bolos e doces

Bolos e doces são deliciosos, mas são carregados com açúcares refinados e gorduras pouco saudáveis. O consumo regular desses alimentos pode levar ao ganho de peso, resistência à insulina e outros problemas de saúde. Em vez de optar por bolos e doces no café da manhã, experimente preparar opções mais saudáveis em casa, como bolos integrais sem adição de açúcar ou panquecas de aveia.

4. Laranjas

Embora o suco de laranja seja uma opção refrescante, consumi-lo logo pela manhã pode causar azia e irritação gástrica devido aos ácidos presentes na fruta. Opte por consumir laranjas ou suco de laranja em outros momentos do dia, acompanhados de alimentos sólidos para ajudar na digestão.

5. Bananas

Embora sejam uma fonte rica em nutrientes como o magnésio, consumir bananas com o estômago vazio pode levar a um aumento excessivo nos níveis desse mineral, o que pode ser prejudicial, especialmente para o coração. É melhor consumi-las como parte de uma refeição completa.

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Cinco dicas para proteger os cabelos nos dias quentes

Com a chegada do verão, começam a chegar também os convites para ir à praia, piscina, tomar banho de sol e passear ao ar livre. O calor é convidativo para sair de casa e aproveitar as atividades ao ar livre, mas isso exige preparo.

Além dos cuidados com o corpo, os cabelos merecem uma atenção especial nessa estação. Durante essa época, os fios tendem a danificar com mais frequência.

Por isso, Ana Paula Coutrim, consultora de treinamento técnico da Fast Escova, maior rede de escovarias da América Latina, traz algumas dicas de como cuidar dos cabelos durante essa estação.

Hidratação: Assim como nosso corpo, por conta do calor excessivo, o cabelo pode ficar muito desidratado, retirando a umidade natural dos fios, deixando-o mais quebradiços e sem força. Para ajudar, uma dica é incorporar máscaras de hidratação na rotina capilar, por pelo menos duas vezes por semana, dependendo de quão seco seus fios já são. Essas máscaras de hidratação tem o poder de nutrir o cabelo e trazer de volta o brilho natural.

Proteja-se do sol: Outro importante fator que ocorre por conta do sol é a queima dos fios e do couro cabeludo, principalmente em cabelos com tons mais claros ou tingidos, que também acabam se desbotando mais facilmente. Para se proteger, utilize produtos capilares com proteção UV e evite exposição excessiva ao sol. Acessórios como chapéus, lenços e bonés podem ser grandes aliados nesse momento e ainda contribuir bastante para o look. Mas atenção, caso tenha entrado na água e o cabelo esteja molhado, busque secar antes de colocar qualquer acessório na cabeça, pois podem abafar os fios e causar caspas.

Mergulho: Para quem gosta de entrar na água, seja na piscina ou no mar, é importante tomar alguns cuidados, pois a água salgada pode potencializar ainda mais o ressecamento dos fios. Já na piscina, além de também desnutrir o cabelo, por ter alguns produtos químicos na água, podem mudar a cor de cabelos tingidos para um tom mais esverdeado. Dessa forma, para cuidar disso, busque enxaguar com água doce depois de dar o mergulho, seja na praia ou na piscina e penteie os cabelos junto com alguma água termal ou leave-in, que ajuda a desembaraçar os fios e trazer a nutrição que precisa.

Hora do banho: Não é ideal lavar o cabelo todos os dias, mas em época de extremo calor e idas à praia e piscina, não tem como ficar sem. Por isso procure usar produtos mais leves, formulados para uso frequente, pois são geralmente suaves e menos propensos a causar ressecamento. Além disso, evite produtos com petrolato, pois criam uma barreira nos fios, impedindo a absorção de nutrientes.

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