#abouthealing

［關於療癒176: 瑜伽練習以外的探討］

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Europe Day 6.3

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#阿姆斯特丹day2

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說好來玩但也不忘練習，早上練習了兩個小時，互相交換了一些最近自己在練習的方式和成果。

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1）針對體位法的練習，如果瑜伽是你的運動，那麼當你在這運動裡遇到困難，是否需要別的輔助系統或運動來加強你的練習。最近這個月開始在靈活如豹裡使用了Kelly Starett的方式來改變一些身體力量和活動度的基礎練習，發現應用伸展帶來製造阻力和改變關節活動度有大大的增加了身體的靈活性。

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A在這裡教了我幾個他發現對療癒肩膀關節不錯的方式，我也回饋了H老師教的幾個不同方式，但利用伸展帶來做輔助，相同的在私人課裡有著明顯的效果的動作，大家互信相學習，同時互相幫忙對方感受這些練習的精萃。

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2）針對每個練習者在一段時間後對個人練習裡有用的方法是完全靠自己體會和發展出來的。這練習的連貫性在於你對瑜伽的哪一些領域有興趣。

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剛開始的時候因為壓力和來到瑜伽，發現了體位法，找到了一些身心放鬆的技巧。接著認識了解剖學，認識了順位，也同時開始理解疼痛。從中遇到了不同的老師和派別，開始了解有不同的方式面對不同的身體問題，當我完成了H老師的進階瑜伽課程，也同時好幾年完成了一些靜坐冥想的課程，當療癒課程結束後，我對身體、心靈的興趣已經超越了剛開始對瑜伽的認識，也同時更接近自己在旅程中需要的練習是什麼。最後、或許也不是最後，健身也成為了探索身體，研究壓力，療癒失衡的身體和解決疼痛的方式。

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這一切用了七八年時間、探討的範圍和理解還沒結束，我覺得最好的方法就是把練習裡的小發現先放在自己身上實踐，我很喜歡A的一個方式就是測試，是有幫助還是沒幫助。就像我在學神經動能療法一樣，測試就知道問題在哪裡！對於身體的事，我們需要明確明瞭的觀察身體得傾向和習慣。那種「大概就是這裡痛吧」或「不知道耶有一天就突然痛了，我也不知道自己做了什麼」等在瑜伽練習裡是最好的觀察，最好找到原因的時候，但是方法要多元化，如果死板的應用瑜伽體位法，也就只能惡化並非明朗化！

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3）說到練習，也別忘記了生活。這我和A聊了很多，幾乎每一刻都在反映自己生活上的缺陷和情緒，讓這些練習來引導我們的練習變的更溫、內斂和謙卑。彼此在聊到瑜伽老師這個行業要怎麼樣才算是真的成功了？更多的追隨者？還是對社群裡給予更多的奉獻！在這一點我們互相認同彼此。

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