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Que tal essa série de abdômen, tá em casa sem fazer nada.Bora fazer💪💪😉 #abdominal #abdomen #abdomensarado #determinação #foconoobjetivo #musculacao #mundofitness #girlspower #abdominal #fitness #gina #o #treino #abs #academia #muscula # musculação #fit #dieta #trabalho #triceps #emagrecimento # musculação # bíceps #fitnessmotivação # corpo #personaltrainer #a #maromba #crossfit #musculacao #gymmotivation #motivação #core #academias #training #muscles#dietaflexivel #dietaetreino#dieta17dias #dietasereeducacaoalimentar (em Santos City 013) https://www.instagram.com/p/Bwe-PQpApeW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lfwbzp7xvz2

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#lavamosnosdenovo 💪🏻pratique essas pequenas atitudes e TRANSFORME seu corpitio! 1° Dieta regrada = reeducação alimentar
Item fundamental para perder gordura abdominal! Mas não significa que você deva sofrer e passar fome. Hoje é comprovado que as escolhas certas dos alimentos e a disciplina são os fatores que MAIS influenciam no sucesso para redução de gordura corporal. 2° Use treinos intensos: Se o objetivo é baixar seu percentual de gordura, os treinos intensos são os mais indicados. Treinos como o HIIT e o Tabata são curtos, fáceis de serem feitos e trazem excelentes resultados! 3° Consciência corporal: Algumas vezes o aspecto de “barriguinha” se deve mais a má postura, do que a concentração de gordura abdominal. Portanto, alongue-se, mantenha-se alinhado ao sentar. Sua coluna agradece e seu abdômen ficará mais enxuto. 4° Treine sempre com grandes grupamentos musculares: 
Sabe aquelas aulas que ficaram famosas nos anos 90 de ginástica localizada? Pois bem, os estudos mais atuais afirmam que elas não são tão eficientes para perder gordura abdominal, pois movimentam músculos isolados. Quando o objetivo é aumentar o metabolismo basal, o ideal é o trabalho com grandes músculos. Isso se faz com exercícios multiarticulares, que vão solicitar muito mais energia e promover melhores adaptações. 5° Beba muita água: 
Este é um fator fundamental para eliminar gordura abdominal, já que a água vai melhorar todos seus processos fisiológicos e com isso, promover uma melhor oxidação das gorduras. Além disso, a água ainda ajuda na manutenção de sua funcionalidade corporal. 6° Fortaleça seu core: Core é o conjunto de vários músculos estabilizadores do corpo. Além dos músculos da coluna lombar, ainda temos os músculos abdominais. Com o fortalecimento destes músculos, teremos melhora da funcionalidade de toda região abdominal. #ficaadicadapersonal #rafacelestepersonaltrainer #dicasdetreino #abdomensarado #abdomentrincado #abdomen #comecehoje #vaivalerapena