Как БЕЗБОЛЕЗНЕННО оздоровить свой рацион: ⠀⠀⠀ 🌿 Жарить на капле масла или антипригарной сковороде, не на литре жира. Жарить не вредно, если не заливать продукт маслом. ⠀⠀⠀ 🍚Заменить белый рис и макароны - бурым рисом и цельнозерновой пастой. По калориям разницы нет, но цельное зерно переваривается дольше, а значит - сытнее. ⠀⠀⠀ 🍶Вместо сливочного соуса и майонеза - специи! Их можно не жалеть, сыпьте от души: чёрный перец и чили, хмели-сунели и итальянские травы, сухой чеснок и куркума - мой набор на любой случай. ⠀⠀⠀ 🥓Сосиски и колбасу заменяем мясом и курицей, частенько получается даже дешевле. ⠀⠀⠀ 🙃Прощаемся с полуфабрикатами. Пельмеши, лазаньи и прочие чебупели - это вообще не еда, а вот замороженные овощные смеси - ок, но без приблуд, в составе должны быть только овощи. ⠀⠀⠀ И я конечно могла бы написать: откажитесь от булок, сладостей и «жидких» калорий в соках и газировке, но это будет уже болезненно, знаю на примере Пирожочка😅 ⠀⠀⠀ А вот эти изменения прошли в нашем доме легко и просто, надеюсь вам тоже пригодятся❤️ . . . #осознанноепитание #худеемправильно #правильноепитание #блогоеде #правильноепитаниеэтовкусно #зож #зожрецепты #зожрецепт #зожблог #ппблог (at Vaticano, Roma) https://www.instagram.com/p/BuHQ5vkFIzE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17tkca9zm809k