#5amtag

GESUNDER KÖRPERBAU BEGINNT MIT FRÜCHTEN.

FÜNF PORTIONEN PRO TAG.

25 JAHRE TAG DES APFELS.

Gestern wurden an vielen Bahnhöfen, öffentlichen Plätzen und Verkaufsstellen Gratisäpfel verteilt. Eine sehr schöne Aktion. Danke an alle Beteiligten. Die Empfehlung: 5amTag (5 Portionen Früchte und Gemüse pro Tag).

28.11.2016

Eine meiner Regeln, die mir beim Abnehmen helfen sollen, ist die ‘Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag’ Regel. Mein Ziel beim Abnehmen ist in erster Linie nicht die Traumfigur zu erreichen, sondern mich fitter zu machen. Ich möchte was für meine Gesundheit tun, natürlich durch die Gewichtsreduktion, aber auch durch meine Ernährung und dabei soll mir diese ‘Regel’ helfen.

Eine tolle Stütze dabei bietet der Verein ‘5 am Tag’, der viele Informationen über die unterschiedlichsten Gemüse- und Obstsorten und seine Vorteile bietet.  Ich kann nur empfehlen mal einen Blick auf die Homepage zu werfen:

http://www.5amtag.de/

Als grober Richtwert für eine Portion gilt dabei eine Handvoll. Ich persönlich versuche dabei möglichst viel zu variieren Ein Beispiel vom heutigen Tag:

1 Mandarine

1 Banane

1 Apfel

2 große Karotten

1 ½ Handvoll Weintrauben.

Vielen Dank und vergesst nicht: Glücklich sein, ist eine Entscheidung!