#1months

おめでとう、と、ありがとうの日。早かったね！って彼女が語る昨日までの日々がどれだけ濃いものだったか、噛み締めながら話してたよ。昨日、フライングで祝ってくれた友達がまた今日お祝いしてくれたり、朝からグループトークで賑やかに祝ってくれた友達カップルとか、俺たちのことなのに沢山の人に祝ってもらってる。これってもう、"俺たちだけの毎日"じゃなくなって"周りに支えられてる俺たちの毎日"なんだよね。だからね、七瀬ちゃん。もっと幸せになろうよ。俺たちなら、叶えられることいっぱいありそうだから。だいすきです、愛してます。これから先も、明日も、明後日も、何ヶ月でも何年でもこの気持ちが咲き続けていますように。

Muka nikmat baru lepas dapat susu..🍼 #throwback #1months #howtimeflies

#duecoglioni#salutaandonio#music#hopephotography #hopephoto #amorimiei #1months #missyou # (presso Piombino, Italy)

#sikerdil #day31 " a brother may not be a friend,but a friend will always be a brother " #baby #quotes #ebuariq #ariqezhar #adraeryna #mysmallfamily #1months #alhamdulillah #takpernahtaksayang #abangadik

Немного о моих изменениях🙈 С попой произошел какой-то капец после родов🙈🙈 Еще до идеала далеко😢 но я стараюсь🙌🏼 Но здесь о другом😈 Девочки, очень часто мне пишут о том, что от тренировок стало мало молока🙈 Когда я пишу, что это невозможно - мне не верят🙈 Но если копнуть глубже, оказывается, что эти девушки совсем не кушают! Особенно если идут на тренировку! (Час-два до, два часа тренировки и потом еще час-даа после!!) А еще и соблюдают ложное пп и не едят после 6😱 Что я хочу отметить☝🏼️: 🌺После 6 не нужно кушать, только если вы ложитесь спать в 8-9 часов!! Во всех остальных случаях - кушайте!! Не кушайте слишком калорийную пищу! Это может быть салатик, или 0% творожок! Может кефирчик, а я вообще и лосось с салатом кушаю🙈 и яблоко потом очищенное от кожуры🍏 За 2-3 часа до сна кушать не нужно, но иногда что-то из вышеперечисленного можно😈 особенно кормящим! 🌺Пп - это не "мало есть"! А даже наоборот! Нужно есть часто, не большими порциями и не вредную пищу! 🌺 На гв после тренировки кушайте сразу как прийдете домой! И не забывайте много пить! 🌺 Один из залогов #многомолока - часто кушать!) и не мало!) молочку же нужно откуда-то браться! Так что на гв спортом занимайтесь, но кушайте! Кушайте сколько вам нужно! Но если вам дорога фигура - не ешьте вредностей!😉 🌺 От себя напишу действенные способы увеличить количество молочка: - частые прикладывания - Теплое питье☕️ - Часто кушать🍌 - Вкусно кушать🍯 (у меня приходит молочко, когда я вкусно поем😅 например, если два дня хотела роллов и потом их поела😅🙈) - Тёплый душ 🚿 - Тренировки💪🏼 - Секс 🙈 #месяцпослеродов и #5месяцевпослеродов #postpunk #1months #5months #соня_стужук_спорт #соня_стужук_питание #соня_стужук_прогв (at Kyiv, Ukraine)

two days off, relaxation time.