#120-as

Feladtam a gyűrűt és átálltam a heti 3 köredzésre. Kell egy kis változatosság. Egyszer majd visszatérek a gyűrűhöz is, de most pihentetem, így legalább nem szedi szét az ízületeim se.

Azt szeretem benne, hogy teljesen kikapcsol. Nincs megállás, nem beszélgetsz,  nem gondolsz másra csak arra, hogy éppen hanyadik kör jön.   Ez tipikusan egy olyan edzésforma amit csak egyedül tud csinálni az ember. Minden plusz ismerős csak visszavet a teljesítményben. Kivéve persze, ha sokkal jobb nálad... :) Szóval, a mai nap kicsit lassítottam a tempón és ennek az lett az eredménye, hogy 14 kör jött össze

44min 55sec:

105 húzódzkodás

105 tolódzkodás

105 lábemelés

105 fekvőtámasz

Így egybe mert kevés az idő. 

Hétfőn volt gyűrűs edzés, haladok előre szépen. Most valahogy nem olyan lelkesedéssel mint régen. Persze jó lenne megint keresztet csinálni, csak nem tudom mennyire teszi tönkre az ízületeket ez a nagy terhelés. Mindenesetre a gyűrű jó edzés, hatásos, nehéz, de lehet vele haladni.

Másrészről itt a köredzés, ami szintén elég megterhelő. Ez is király, jó látni ahogy hétről hétre jobban megy. Tolom kifele a holtpontomat, ez motivál. Ez viszont eléggé kimerítő és mindent kifacsar belőlem. De csak heti 1 alkalom és sokat javít az állóképességen. 

Ma tehát köredzés volt és sikerült a 13 kör. A 10. most lassabban ment az előző héthez képest: 24-25 perc körül volt. Az egész edzés 38:56 mp lett végül:

91 húzódzkodás

91 tolódzkodás

91 fekvőtámasz

91 lábemelés

2860 m futás

Egész pontosan 31 perc és 54 másodperc. Ennyi idő alatt ment le a 12 kör vagyis:

78 húzódzkodás

78 tolódzkodás

78 fekvőtámasz

78 lábemelés

2640 m futás

Ez a brutális meleg eléggé leszívott a héten, kb nem sokat aludtam még tegnap sem, de délutánra 8 óra meló és egy kávé után már erőt tudtam venni magamon, hogy kitekerjek edzeni, mert ha akaraterő van az már félsiker. Közhely, de igaz.. :)

Pontosan ennyi idő volt a 11 kör szerdán. A végére már azért eléggé halálomon voltam, de meg vagyok elégedve. Anno a 10 kör 18 perc volt, csak a miheztartás végett :D

Szóval ezek mentek le a 34 perc 20 másodperc alatt:

66 húzódzkodás

66 lábemelés

66 fekvőtámasz

66 tolódzkodás

2420 m futás

Tegnap volt az első edzésnap. Fogalmam nincs még, hogy is hívjam ezt az új szériát. Valami jó nevet kitalálok majd neki. Agyalok rajta, hogy valami új dolgot is tenni kéne bele a gyűrű mellé, de még semmi ötletem nincs....(tudom Vazsu, jóga... :D) Most úgy néz ki, hogy a heti egy köredzés lehetne megfelelő két gyűrűs edzés között.

A kondiparkban voltam kint, az OG-n. Rengeteg ember sportolt délután 18.00-kor, jó volt látni ezt. Futnak, kondiparkoznak, kosaraznak, köredzenek, jógáznak, teniszeznek, harcművészeteket gyakorolnak, tényleg mindennel lehet találkozni itt. Nem is csoda, hiszen hatalmas terület. 

Most egy kiadós bemelegítéssel kezdtem, utána pedig nekiálltam a 10 körös edzésemnek, amiben a következők voltak:

2200 m futás

55 húzódzkodás

55 fekvőtámasz

55 tolódzkodás

55 lábemelés

Igazából ezek jól mentek, a végére természetesen már a segglyukamon is levegőt akartam venni, mert egy ugye pihenő nélkül megy folyamatosan. Minden körben 1-el több ismétlés (futás ugyan annyi 220m).

A szomorú az, hogy a muscle-up-ot meg sem mertem próbálni, annyira nem éreztem az erőt hozzá. => egyértelműen mérföldekkel gyengébb vagyok. De nem baj, most már időm mint a tenger!

Múlt héten csináltam egy köredzést. Az udvaron lesz a futás, gyűrűn a húzódzkodás és a lábemelés. Guggolás nem lesz, helyette dupla fekvőtámaszt csinálok. Kezdésnek 7 kört csináltam, ami:

1.3 km futás

28 húzódzkodás

28 lábemelés

56 fekvő

Jól esett amúgy, úgy éreztem a 10 kört meg tudtam volna csinálni, ami végül is jó. Sajnos most vírusos torokgyulladásom van szóval erre a hétre kuka az az egy edzés is.